導(dǎo)言：作為寫作愛好者，不可錯過為您精心挑選的10篇睡眠質(zhì)量調(diào)查報告，它們將為您的寫作提供全新的視角，我們衷心期待您的閱讀，并希望這些內(nèi)容能為您提供靈感和參考。

篇1

三、調(diào)查對象：中國各地網(wǎng)民

篇2

宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師詹淑琴認(rèn)為，睡眠是生命必需過程，是一種生物節(jié)律。人的一生中約有1/3的時間在睡眠中度過。充足的睡眠具有補(bǔ)充人體所需的足夠能量、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)人體生長發(fā)育、提高智力等多項功能。

睡眠時間該多長？

詹淑琴表示，人的睡眠時間因年齡而異。一般而言，青少年每天要保證9-12小時的睡眠時間，成年人為7-9小時，老年人則為6小時。睡眠時間只是一個參考，在睡眠過程中不要過分講求睡眠時間，更應(yīng)該講求效率。失眠是影響睡眠質(zhì)量的主要因素。

怎樣擁有好睡眠？

最重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)成定時休息的習(xí)慣。一般每晚不要晚于12點(diǎn)上床休息，在保證充足睡眠的前提下按時起床，使得人體的生物節(jié)律能夠正常運(yùn)行。此外，晚上睡前最好不要飲用過多的水。尤其不要喝含有興奮性物質(zhì)的飲料，比如咖啡、可樂、紅牛、酒等。晚飯也不宜吃得過飽，盡量少吃油膩性食品、甜品。

睡眠問題大求真

1. “補(bǔ)覺”可以彌補(bǔ)熬夜消耗的精力嗎？

短期的睡眠不足是可以修復(fù)的，比如一兩晚的熬夜加班，可以通過補(bǔ)覺來補(bǔ)充人體被“剝奪”的睡眠時間。但是一個人如果長期熬夜，那么他的生物節(jié)律就會被打亂，自我調(diào)節(jié)功能減弱，進(jìn)而引發(fā)疾病。初期表現(xiàn)為黑眼圈，眼睛干澀、身體疲倦、精神倦怠以及注意力不集中等，嚴(yán)重的話，會引發(fā)高血壓、甲亢、血糖升高等疾病，是心腦血管疾病和血糖病非常重要的誘因。

詹淑琴還表示，過度補(bǔ)覺還有可能引發(fā)嗜睡癥等疾病。嗜睡癥是不受人大腦控制的，一旦患有這種疾病，會對患者的工作、生活帶來非常不利的影響。

2. 睡得越多死得越早？

南京腦科醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科歐紅霞表示，的確有不少研究顯示，睡眠時間過長和過短，都對健康不利。但僅依靠目前已知的知識仍然無法確認(rèn)究竟是睡眠時長導(dǎo)致了死亡率的不同，還是由于某些短期內(nèi)致死率高的隱疾影響了人體的睡眠時長。無論是哪一種可能，其中的機(jī)理都有待闡明。所以這并不意味著睡覺越多死得越早。

3. 高智商的人睡眠時間少？

智商高的人，往往擁有較多的興奮性神經(jīng)物質(zhì)，思維活躍，靈感隨時涌現(xiàn)，興奮狀態(tài)時間長，需要的睡眠時間就比較短。據(jù)稱，大部分成年人需要的睡眠時間是7-8小時，不建議超過9小時。據(jù)說智商160以上的愛因斯坦每天只睡1-3小時。

4. 未婚人士比已婚人士睡得香？

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1 影響老年患者睡眠質(zhì)量的相關(guān)因

1.1病人方面

1.1.1生理因素 生理上說，老年人對睡眠的需求減少。從睡眠結(jié)構(gòu)上看，老年人的淺睡眠增多，深睡 減少[4]，這將會給老年人的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。

1.1.2病理因素 軀體疾病是影響老年患者睡眠質(zhì)量的重要原因[4]。尤其是伴有糖尿病等慢性疾病的老年

患者。其中有一種睡眠障礙稱阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）。OSA老年患者如果監(jiān)護(hù)不周，往往會威脅生命。

研究表明，OSA與胰島素抵抗，糖耐量減低，Ⅱ型糖尿病存在正相關(guān)[5]。

1.1.3環(huán)境因素 患者對醫(yī)院整體布局、醫(yī)護(hù)人員以及病友的陌生感難免讓患者產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒。

尤其是CCU，ICU的老年患者。疾病的折磨，監(jiān)護(hù)和報警器干擾等因素都會干擾他們的睡眠。

1.1.4醫(yī)學(xué)知識匱乏 多數(shù)老年患者對睡眠與休息缺乏合理認(rèn)識。缺乏促進(jìn)睡眠的一些護(hù)理常識。我個人

認(rèn)為，這有可能和老年患者（尤其是農(nóng)村患者）的文化程度及患者子女對其的關(guān)心程度有關(guān)。

1.2醫(yī)院方面

1.2.1夜間治療、護(hù)理操作的影響 人的睡眠分兩個時相，即：慢波睡眠和快波睡眠。其中，前者一般持

續(xù)90min，后者持續(xù)約30min。人每晚大約有4-5個這樣慢波睡眠與快波睡眠相交替的周期。我們夜間的

護(hù)理操作過于頻繁，勢必會擾亂病人的睡眠周期，降低其睡眠質(zhì)量，影響患者體力和精力的恢復(fù)。

1.2.2健康宣教不周全 健康宣教要貫穿于患者的整個病程，從患者入院時醫(yī)院環(huán)境、設(shè)施的的介紹，直

到出院時對患者出院后的服藥，飲食等方面的指導(dǎo)。

2 針對老年患者失眠的相應(yīng)護(hù)理策略

2.1舒適護(hù)理療法

2.1.1生理舒適 建立溫馨病房，注意病房內(nèi)溫度、光線、音響、裝飾等因素。夜間撤掉不必要監(jiān)護(hù)，將報警器的聲音關(guān)到最小[4]。護(hù)士夜間操作做到“四輕”，即：走路輕、說話輕、操作輕、開關(guān)門輕。

2.1.2心理舒適 護(hù)理人員應(yīng)加強(qiáng)與患者的溝通，隨時掌握病人的動態(tài)心理變化。身為護(hù)士的我們，良好的溝通技巧是非常必要的。及時，有效地溝通，有益于護(hù)患雙方的熟悉和了解，更有利于護(hù)理工作的開展。

2.1.3社會功能舒適 幫助老年患者重建和完善社會支持網(wǎng)絡(luò)[6]，調(diào)動其親人、朋友、同事對患者的關(guān)懷與支持，幫助患者重塑戰(zhàn)勝疾病的信心， 緩解精神壓力，保持積極平和心態(tài)。

2.2做好健康宣教工作 護(hù)士應(yīng)富有責(zé)任心，耐心。多向老年失眠患者講解一些改善睡眠質(zhì)量的方法，比如：睡前喝牛奶，溫水泡腳，適度活動，睡前聽輕柔音樂，睡前4-6小時不要飲濃茶，咖啡等。

2.3調(diào)整患者的日?；顒?主要通過增加老年患者日間娛樂活動，提高日間覺醒程度，減少打盹時間，有助于改善其夜間睡眠質(zhì)量。這里所說的娛樂活動主要包括音樂，棋類，手工藝和球類運(yùn)動[7]。

2.4其他護(hù)理對策

2.4.1刺激控制療法 所謂刺激控制療法，就是建立床與睡眠之間的條件反射，從而改善睡眠[7]。通俗點(diǎn)講，就是讓床只發(fā)揮供患者休息的作用，不要把工作帶到病床上。有研究表明，行為刺激療法可明顯改善老年失眠患者的睡眠質(zhì)量。

2.4.2中藥足浴按摩 本身通過按摩，可以促進(jìn)患者全身血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到安神和助眠的作用。再加上中藥的養(yǎng)血安神，解郁，達(dá)到寧心安神效果。這對改善老年住院患者的睡眠質(zhì)量有很大功效[8]。

篇4

近日，全球知名的專業(yè)嬰兒護(hù)理品牌強(qiáng)生嬰兒，在上海舉辦了一場別出心裁的“揭秘睡眠百科”媒體體驗活動，推出了旗下全新升級的強(qiáng)生嬰兒舒眠系列產(chǎn)品，及與睡眠專家共同研發(fā)的“舒眠”三步驟?，F(xiàn)場的權(quán)威專家們更是針對時下媽媽們對待寶寶睡眠問題的傳統(tǒng)誤區(qū)給予了專業(yè)性的指導(dǎo)。

根據(jù)強(qiáng)生嬰兒最新公布的關(guān)于中國嬰幼兒睡眠情況的調(diào)查報告數(shù)據(jù)顯示，89％的中國受訪父母認(rèn)為寶寶的睡眠不容忽視，約1/5參與調(diào)查的寶寶每周至少有三個晚上入睡困難。全國兒童睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)作組組長劉璽誠教授表示：“良好的睡眠對寶寶身體、智力、心理各部分影響都非常巨大，不容小覷。睡眠如果不充足，會導(dǎo)致寶寶情緒不穩(wěn)定以及情緒突然改變，且影響到認(rèn)知結(jié)果，對寶寶的記憶力、注意力、解決難題的應(yīng)變能力都有很大影響，甚至還會導(dǎo)致一些行為上的障礙。同時，寶寶熟睡時分泌的生長激素約是醒時的三倍，因此，父母們應(yīng)該為剛出生的嬰兒逐漸建立一個好的睡眠模式?！?/p>

強(qiáng)生嬰兒研發(fā)中心正是從睡前準(zhǔn)備和睡眠環(huán)境的角度出發(fā)，研制出能夠真正幫助改善寶寶睡眠質(zhì)量和睡眠習(xí)慣的“舒眠”產(chǎn)品。在“舒眠”體驗的活動現(xiàn)場，來自強(qiáng)生嬰兒的專業(yè)人員在模擬的嬰兒睡眠空間中，詳細(xì)演示了與睡眠專家合力研發(fā)的一套睡前常規(guī)一“舒眠三步驟”。強(qiáng)生嬰兒的“舒眠三步驟”包括：1　由溫暖沐浴開始，先用特含NaturalCalm舒眠香的舒眠沐浴露給寶寶洗個溫水澡，幫助放松寶寶身心2　沐浴后，使用同樣含NaturalCalm舒眠香的舒眠潤膚露或潤膚油輕撫寶寶全身，幫助寶寶舒緩放松；3　最后，通過講睡前故事、聽舒眠音樂或有節(jié)奏地輕拍等方法，幫助寶寶平靜情緒，舒服地進(jìn)入夢鄉(xiāng)，父母更可在此時與寶寶一起盡享溫馨時刻。

據(jù)悉，強(qiáng)生嬰兒獨(dú)創(chuàng)的專利配方NaturalCalm(tm)舒眠香，能釋放出融合茉莉及天然植物精萃的舒緩香氛，其宜人的香味使人更加放松，能幫助寶寶舒緩情緒，讓他們睡得更加香甜。根據(jù)嬰兒睡眠研究(BISQ)的調(diào)研數(shù)據(jù)，在連續(xù)三周采用強(qiáng)生嬰兒升級的舒眠系列產(chǎn)品并配合“舒眠三步驟”，嬰兒的入睡時間較使用前縮短了37％，夜間醒來次數(shù)也減少了37％，而夜間醒著的時間縮短了49％，最長持續(xù)睡眠時間則延長了23％。

篇5

痘、痤瘡的主要成因 ①體內(nèi)激素分泌失衡，促進(jìn)皮脂的發(fā)育和過多地分泌，使皮膚長痘。在皮脂、毛囊中的微生物和寄生蟲的作用下，皮脂被分解為酸性物質(zhì)，它們刺激毛囊，引發(fā)炎癥，導(dǎo)致粉刺。②由于酸性物質(zhì)的持續(xù)刺激，使毛囊壁損傷、破裂，它們和脫落的角化細(xì)胞及痤瘡桿菌等進(jìn)一步侵蝕真皮，從而使毛囊發(fā)生化膿，形成痤瘡。③疲勞過度、睡眠不足、火氣過旺、精神抑郁和緊張、壓力過重等導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂。④體內(nèi)缺乏A族和B族維生素，及消化系統(tǒng)功能障礙、胃腸功能紊亂、便秘、肝功能低下等，均可導(dǎo)致痘和斑的產(chǎn)生。

滿臉的痘和斑挫傷了女性的自信心，在女性事業(yè)、愛情和家庭等方面增添了障礙，很多女性開始誠惶誠恐地到處尋求治痘秘笈良方，但痘和斑始終是“一波未平，一波又起”，而且85%以上的患者都因為使用了不正確的祛痘方式而留下疤痕，遺憾終生。

消費(fèi)者需要安全、穩(wěn)定、見效快、修復(fù)性較強(qiáng)、不留疤痕的祛痘祛斑產(chǎn)品，北京紫光生物科技有限公司依托清華大學(xué)雄厚的科研力量，根據(jù)痘和斑的成因，研制出了“紫光牌優(yōu)太康片”保健食品，經(jīng)國家衛(wèi)生部門等的檢測和功能試驗，安全、無毒副作用，是女性祛痘祛斑的佳品。它主要成分是大豆異黃酮（大豆提取物）、A族和B族維生素、礦物質(zhì)硒等，采用特殊的包埋技術(shù)，使有效成分在腸內(nèi)定點(diǎn)釋放，大大提高了吸收利用率。優(yōu)太康片通過雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，平衡體內(nèi)雌激素水平；舒緩中樞神經(jīng)，顯著改善睡眠質(zhì)量；有排便功效，可徹底排除體內(nèi)毒素，從而達(dá)到祛痘、祛斑的功效。據(jù)統(tǒng)計，服用優(yōu)太康片的女性不同階段身體機(jī)能有如下的改善：

服用時間 功 效

1個星期 改善睡眠，精力充沛

2個星期 痘減少，膚色改善

3個星期 情緒樂觀

篇6

【Abstract】 Objective： To investigate the influence of different nursing interventions on negative emotions of the patients with sudden deafness and tinnitus. Method： The objects of this study were 80 patients with sudden deafness and tinnitus in the Otolaryngological Department of our hospital. Among these 80 patients， 40 patients who accepted routine care were considered as the control group， while another 40 patients who were given integrated care on the basis of routine care were regarded as the observation group. Pittsburgh Sleep Quality Index， Hamilton Anxiety Scale score and Self-rating Depression Scale score of the two groups before and after treatment were compared. Result： Before nursing， the evaluation of different observation targets of the two groups was similar， so the difference was not statistically significant （P>0.05）. After nursing， the evaluation of different observation targets of the observation group were better than those of the control group， and the differences were statistically significant （P

【Key words】 Sudden deafness and tinnitus； Nursing interventions； Integrated care； Negative emotions

First-author’s address：The People’s Hospital of Sanshui District in Foshan City， Foshan 528100， China

doi：10.3969/j.issn.1674-4985.2015.21.035

突發(fā)性耳聾，又稱“特發(fā)性突發(fā)性聾”、“突發(fā)性聾”、“突聾”，是耳鼻喉科常見急癥，是指并發(fā)突然且原因不明的感音神經(jīng)性耳聾，患者多在發(fā)病數(shù)小時至3 d內(nèi)急劇聽力下降，且以單側(cè)聽力下降為主，并可伴有耳鳴、耳堵塞感、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀[1]。雖然突發(fā)性耳聾具有自愈傾向，但部分病情嚴(yán)重的患者可永久性耳聾；患者在聽力下降后，與他人的溝通上也出現(xiàn)了困難，再加上發(fā)病突然，缺乏思想準(zhǔn)備，患者情緒容易變得焦躁、敏感、焦慮、抑郁，對治療的配合缺乏積極性，需要護(hù)理人員給予護(hù)理干預(yù)以提高患者的治療依從性和治療效果[2-3]。本院選取80例突發(fā)性耳聾合并耳鳴患者為研究對象，回顧患者的臨床資料，總結(jié)兩組的護(hù)理措施，觀察護(hù)理干預(yù)對患者心理負(fù)面情緒的影響，并比較不同護(hù)理方法的護(hù)理效果，現(xiàn)報道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料 選取本院耳鼻喉科2012年6月-2014年10月收治的80例突發(fā)性耳聾合并耳鳴患者為研究對象，將其中接受常規(guī)護(hù)理的40例患者設(shè)為對照組，在常規(guī)護(hù)理基礎(chǔ)上接受綜合護(hù)理的40例患者設(shè)為觀察組。對照組男28例，女12例，年齡18～70歲，平均（47±3.3）歲；病程3 h～30 d，平均（7±4.3）d；初中文化水平17例，高中文化水平15例，本科及以上文化水平8例；單側(cè)耳聾耳鳴35例，雙側(cè)耳聾耳鳴5例；經(jīng)純音聽閥檢查發(fā)現(xiàn)，7例低頻聽力下降，13例平坦型聽力下降，20例高頻聽力下降。觀察組男29例，女11例，年齡19～70歲，平均（47±3.7）歲；病程3 h～30 d，平均（7±4.5）d；初中文化水平16例，高中文化水平17例，本科及以上文化水平7例；單側(cè)耳聾耳鳴36例，雙側(cè)耳聾耳鳴4例；經(jīng)純音聽閥檢查發(fā)現(xiàn)，8例低頻聽力下降，12例平坦型聽力下降，20例高頻聽力下降。兩組均符合以下診斷標(biāo)準(zhǔn)：突發(fā)性非波動性感音神經(jīng)性聽力損失；病因不明；除了第Ⅷ腦神經(jīng)受損，無其他腦神經(jīng)受損情況；均伴有耳鳴癥狀。此外，兩組患者均接受改善內(nèi)耳循環(huán)和營養(yǎng)神經(jīng)治療，治療和護(hù)理前的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)、漢密頓焦慮量表評分和抑郁自評量表評分均相當(dāng)。兩組患者基本資料比較，差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05），具有可比性。

1.2 護(hù)理方法

1.2.1 常規(guī)護(hù)理 （1）患者入院后即了解患者的基本信息，如社會背景、學(xué)歷、職業(yè)、性格特點(diǎn)、家庭狀況、生活狀況等，協(xié)助患者完成各項檢查，對患者的病情、心理狀態(tài)等進(jìn)行評估。（2）保證病房清潔，光線充足柔和，空氣流通，溫度適宜，且無噪音干擾；指導(dǎo)患者用藥治療，并告知患者用藥可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)，且待患者用藥密切觀察患者的體征、病情的變化，重視患者主訴，并采取一定有效措施改善患者因用藥產(chǎn)生的不適。（3）對于病程在20 d以內(nèi)的患者，可適當(dāng)抬高其枕位，使患者頭部前傾30°以增加頭部回心血量，防止迷路動脈血流淤滯加重[4]。（4）如果患者有暈眩癥狀，則增加床檔以保護(hù)患者安全，并保證患者活動時至少有一個人陪伴。（5）避免讓患者進(jìn)食糖分、鹽分、脂肪、膽固醇含量較高的食物，讓患者清淡飲食，并多攝入纖維素、氨基酸和蛋白質(zhì)，多食用新鮮果蔬、蛋白和豆類制品，以預(yù)防高血脂、心血管疾病，促進(jìn)新陳代謝；要求患者禁煙戒酒，通過食療調(diào)治疾病，如飲食豬腎粥、枸杞粥等。

1.2.2 綜合護(hù)理 在常規(guī)護(hù)理的基礎(chǔ)上加以豐富和加強(qiáng)，主要包括：（1）突發(fā)性耳聾耳鳴患者容易產(chǎn)生焦慮、煩躁、絕望等負(fù)面情緒，這些負(fù)面情緒使患者情緒進(jìn)一步進(jìn)展，影響了頭部的局部供血，對治療不利[5-6]。因此，臨床需根據(jù)患者的性格特點(diǎn)、愛好、心理狀態(tài)等有針對性地給予心理護(hù)理干預(yù)。如向患者介紹突發(fā)性耳聾耳鳴的治療方法、效果、成果案例、預(yù)后、復(fù)況等，并如實告知患者治療效果不理想需進(jìn)行的后續(xù)治療，告知患者為改善聽力狀況，出院后可能需佩戴助聽器或者安裝人工耳蝸電腦管，盡量緩解患者的不良情緒，促使患者樹立起治療的信心。（2）指導(dǎo)患者進(jìn)行全身肌肉放松訓(xùn)練，即讓患者吸氣時握緊拳頭并持續(xù)5 s，吐氣時則緩慢放松拳頭，之后按照類似方法放松頭部、頸部、胸部、腹部、背部、腰部腿部和足部，告知患者在放松某一部位時，其他部位需保持放松[7]。（3）指導(dǎo)患者根據(jù)自身情況如興趣愛好等轉(zhuǎn)移注意力，如讓患者在耳鳴時看笑話、看視頻、瀏覽網(wǎng)頁或者觸摸疼痛部位，或者進(jìn)行其他能盡快分散患者注意力但不會給他人造成影響的事情。或者采用音樂療法分散患者注意力，即讓患者出現(xiàn)明顯的耳鳴癥狀時戴上耳機(jī)，傾聽自己喜歡的音樂，但音量不能太高，以免遮蔽患者耳鳴癥狀，不利于適應(yīng)耳鳴，甚至進(jìn)一步損傷聽力神經(jīng)[8]。（4）護(hù)理人員在與患者進(jìn)行交流時，需注重非語言的交流，如運(yùn)用書面文字、圖形繪畫、表情、手勢等；如果患者為單側(cè)耳聾耳鳴則適當(dāng)提高音量，但需注意語氣和語速，不僅要讓患者聽明白，還需讓患者感到被尊重、被關(guān)懷；在進(jìn)行相關(guān)操作時動作需輕柔熟練，避免給患者帶來不適感[9]。（5）對患者的睡眠進(jìn)行干預(yù)。要求患者減少日間睡眠時間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；睡前不可暴飲暴食，不可飲用茶、咖啡等具有提神醒腦功效的飲料，可適當(dāng)飲用熱牛奶或泡腳[10]。另外，保證患者病床舒適、干燥和清潔，避免強(qiáng)光照射和噪音干擾。（6）給予患者出院指導(dǎo)，告知患者平常宜加強(qiáng)身體鍛煉，保持開朗的心態(tài)，并盡量避免噪聲刺激，盡量不在噪音區(qū)長時間逗留，盡量減少手機(jī)、電話的使用；平時盡量避免用力咳嗽、嘔吐、擤鼻，避免過度勞累；每日可適當(dāng)揉搓耳廓以及按摩耳部，以促進(jìn)耳部血液循環(huán)，改善耳部供血情況，為聽力的恢復(fù)創(chuàng)造條件；告知患者如果出院后耳聾耳鳴癥狀反彈或加重，需及時返院就診[11-12]。

1.3 護(hù)理評價 比較護(hù)理干預(yù)對患者心理負(fù)面情緒的影響，觀察指標(biāo)為兩組護(hù)理前后的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)、漢密頓焦慮量表（HAMA）評分和抑郁自評量表（SDS）評分。其中，匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)采用采用匹茲堡睡眠指數(shù)量表（PSQI）進(jìn)行評價，匹茲堡睡眠指數(shù)量表共19個自評和5個他評條目，其中第19個自評條目和5個他評條目不參與計分，分值0～21分，得分越高，說明患者睡眠質(zhì)量越差[13]。漢密頓焦慮量表（HAMA）采用5級評分法，其中0分表示患者無焦慮癥狀，1分表示患者焦慮癥狀較輕，2分表示患者焦慮癥狀中等，3分表示患者焦慮癥狀較重，4分表示患者焦慮癥狀極重；總分低于7分表示患者無焦慮癥狀，7～14分表示患者可能有焦慮情緒，14～21分表示患者肯定存在焦慮情緒，21～29分表示患者有明顯焦慮情緒，總分大于29分表示患者存在嚴(yán)重焦慮情緒[14]。抑郁自評量表共20個項目，采用4級評分法，其中1分表示患者從無抑郁情緒，2分表示患者有時出現(xiàn)抑郁情緒，3分表示患者經(jīng)常出現(xiàn)抑郁情緒，4分表示患者持續(xù)性出現(xiàn)抑郁情緒，分值0～80分，以50分為臨界值，50分以下表示患者無抑郁情緒，50分以上表示患者存在抑郁情緒，50～60分表示患者輕度抑郁，60～70分表示患者中度抑郁，70～80分表示重度抑郁[15]。

1.4 統(tǒng)計學(xué)處理 相關(guān)研究數(shù)據(jù)使用SPSS 18.0軟件分析，計量資料以（x±s）表示，采用t檢驗，計數(shù)資料以率表示，采用 字2檢驗，以P

2 結(jié)果

護(hù)理前，兩組患者的各項觀察指標(biāo)比較，差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）；護(hù)理后均優(yōu)于護(hù)理前，且觀察組各項觀察指標(biāo)均優(yōu)于對照組，比較差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P

3 討論

崔順姬[16]在其研究中指出，突發(fā)性耳聾患者發(fā)病前多有易激動、要強(qiáng)、工作和生活壓力大、抑郁、易焦慮等性格特點(diǎn)，且多有酗酒、熬夜、口味重、飲食油膩、長時間戴耳機(jī)、長期處于噪音環(huán)境中等不良生活習(xí)慣，而發(fā)病后，患者因聽力下降而導(dǎo)致正常的交流出現(xiàn)障礙，患者變得敏感、多疑、封閉，部分患者還暴躁易怒、沉默寡言甚至悲觀絕望，放棄治療；且不同年齡、性別、文化程度的患者表現(xiàn)出不同的心理問題，如老年老患者由于機(jī)體功能退化，免疫力下降，再加上發(fā)病前多存在基礎(chǔ)性疾病，因此，患者情緒不穩(wěn)定，預(yù)后較差，多有焦慮、抑郁、不安、多疑等負(fù)面情緒；女性患者感情較脆弱，發(fā)病后自信心受挫，擔(dān)心預(yù)后，多有失意、焦慮的情緒。駱云珍等[17]調(diào)查突發(fā)性耳聾患者的生活質(zhì)量狀況發(fā)現(xiàn)，突發(fā)性耳聾患者的生活質(zhì)量評分較健康人群低，且突發(fā)性耳聾患者伴隨的并發(fā)癥越多，患者生活質(zhì)量越差，焦慮、抑郁、恐懼、偏執(zhí)等負(fù)面情緒越強(qiáng)烈。因此，臨床展開積極治療的同時，需針對患者的心理狀況進(jìn)行評估，有針對性地給予患者護(hù)理干預(yù)。陳榮[18]在調(diào)查了突發(fā)性耳聾患者的護(hù)理需求后發(fā)現(xiàn)，突發(fā)耳聾患者的護(hù)理需求包括以下幾個方面：（1）聽力恢復(fù)程度；（2）眩暈或耳鳴癥狀改善時間；（3）改善睡眠；（4）治療療程和方法；（5）家屬陪伴；（6）技術(shù)服務(wù)；（7）與醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行交談；（8）相關(guān)檢查方法和意義；（9）治療費(fèi)用；（10）疾病預(yù)防知識；（11）舒適的休養(yǎng)環(huán)境。在以上研究成果基礎(chǔ)上，本院耳鼻喉科在給予突發(fā)性耳聾合并耳鳴患者病情監(jiān)測、飲食護(hù)理等常規(guī)護(hù)理基礎(chǔ)上，另給予患者心理護(hù)理、放松訓(xùn)練、音樂療法等綜合性護(hù)理，并比較了不同護(hù)理方法的護(hù)理效果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)常規(guī)護(hù)理和綜合護(hù)理均有效降低了患者的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)、漢密頓焦慮量表評分和抑郁自評量表評分，可見一定的護(hù)理干預(yù)可改善患者的睡眠質(zhì)量和心理狀態(tài)，但綜合性護(hù)理的改善效果優(yōu)于常規(guī)護(hù)理，臨床應(yīng)用價值較高，主要表現(xiàn)在接受綜合護(hù)理的患者的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)、漢密頓焦慮量表評分和抑郁自評量表評分均低于接受常規(guī)護(hù)理的患者。

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篇7

越來越多小“胖墩”

夏日街頭，我們會發(fā)現(xiàn)人流中越來越多的小胖子。鄭州市兒童醫(yī)院2009年曾在鄭州市內(nèi)及郊區(qū)做過抽樣調(diào)查。這次調(diào)查涉及12個小學(xué)，3所幼兒園，共8700多人。調(diào)查結(jié)果顯示，女孩肥胖率占10.9%，男孩肥胖率占12.5%，男孩比率高于女孩，城市比率大于郊區(qū)，并且在10歲到12歲期間有明顯的肥胖。據(jù)《國際兒童肥胖癥》雜志公布的一份調(diào)查報告顯示，2012年中國將有1/5的兒童體重超標(biāo)，中國兒童將成為世界“肥胖大軍”的重要力量。

肥胖引起并發(fā)癥

日益嚴(yán)重的兒童肥胖問題并沒有引起家長的重視，他們覺得孩子不就是胖點(diǎn)嗎，胖乎乎的孩子營養(yǎng)充足，看起來更可愛。隔代撫養(yǎng)的老人更是怕孩子吃不好，以為多吃一口，孩子能更健康。其實，肥胖兒童普遍存在糖尿病、高血壓、脂肪肝等問題。

糖尿病。不良的生活方式，攝入過多高熱量、高脂肪的食物，機(jī)體為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導(dǎo)致胰島素分泌功能衰竭，Ⅱ型糖尿病的發(fā)病率在兒童中不斷上升。Ⅰ型糖尿病出現(xiàn)口渴、能吃但體重下降等典型癥狀，很容易被發(fā)現(xiàn)。但Ⅱ型糖尿病大多起病隱匿，加上患兒體胖能吃，看上去營養(yǎng)狀況良好，容易被忽視而延誤診斷。

高血壓。肥胖是誘發(fā)高血壓的重要因素，肥胖兒童患高血壓的幾率是正常兒童的12倍。如果在兒童時期，高血壓得不到控制，很容易發(fā)展成為成人高血壓，甚至引發(fā)一系列更加嚴(yán)重的疾病。

脂肪肝。患脂肪肝的兒童都有個“大肚子”，過多的脂肪聚集在腰腹部位。這與他們偏好吃高脂肪、高糖分的食品有密切關(guān)系。

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征是由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時有呼吸暫停，伴有缺氧、鼾聲、白天嗜睡等癥狀的一種較復(fù)雜的疾病。肥胖兒童咽部脂肪過多，容易造成上氣道狹窄，在睡眠中出現(xiàn)打鼾的情況。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征可導(dǎo)致兒童睡眠質(zhì)量低下，智力發(fā)育遲緩。

影響正常的性發(fā)育。脂肪過多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦的敏感性降低，性激素分泌紊亂。女童出現(xiàn)性早熟，發(fā)育增大，10歲之前出現(xiàn)月經(jīng)初潮。男童則出現(xiàn)性發(fā)育遲緩，短小,可以引起成年后輕度低下、陽痿等問題。

心理問題。肥胖的外形容易被人嘲笑、起綽號，會讓肥胖兒童自信心下降，久而久之會出現(xiàn)抑郁、自卑，形成孤僻的性格，更嚴(yán)重的還可以發(fā)展成自閉癥。

升學(xué)問題。肥胖兒童在參加體育活動時受到自身體能的限制，很多體育項目沒辦法達(dá)標(biāo)，在參加升學(xué)考試的體育測試時，也不容易通過，因此直接影響他們的升學(xué)。

篇8

丁惠國，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院肝病消化科主任、主任醫(yī)師、教授、內(nèi)科學(xué)博士研究生導(dǎo)師。

2006年世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)表明，中國每年至少有11萬人因過量飲酒導(dǎo)致酒精中毒死亡。長期過量飲酒，必然對人們的身體造成危害。因此，我們必須科學(xué)、健康的飲酒。中華醫(yī)學(xué)會了國內(nèi)《飲酒指南》，督促人們要健康喝酒?！讹嬀浦改稀分赋?，健康飲酒指每天飲酒量不超過15克酒精。過量飲酒，可以導(dǎo)致酒精性肝損害，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，少數(shù)人甚至可發(fā)生肝癌。然而，在中國，過量飲酒沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，25～65歲的男性應(yīng)酬多，喝酒的機(jī)會多。一般而言，過量飲酒指男性每天飲酒量超過40克酒精，女性超過20克酒精。

長期過量飲酒會導(dǎo)致酒精性肝損害，酒精性肝損害是一個慢性逐步發(fā)展的過程，早期表現(xiàn)為酒精性脂肪肝，大部分患者沒有明顯的癥狀，常常是在健康體檢時才發(fā)現(xiàn)。如果不控制飲酒，可發(fā)展為酒精性肝炎，患者會出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、消化不良、食欲不振、腹脹等癥狀，檢查肝功能異常。此時若不及時治療或嚴(yán)格控制飲酒，很容易發(fā)展成酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化，出現(xiàn)腹水、消化道出血等。酒精性肝病患者，在不同的疾病階段，可出現(xiàn)營養(yǎng)代謝紊亂，如合并糖尿病、心腎臟疾病。因此，酒精性肝病患者良好的日常起居比藥物治療更重要。

酒精性脂肪肝

此階段，患者常伴有代謝綜合征，如高血壓、高血脂、糖尿病或糖耐量異常。一份調(diào)查報告表明，脂肪肝的患病率與糖尿病同步上升。在脂肪肝中，糖尿病、高血壓、脂代謝紊亂、冠心病、中風(fēng)等心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險顯著升高。因此，此階段患者的日常生活要科學(xué)、合理。

嚴(yán)格控制飲酒量：建議這類人群飲酒量不超過健康飲酒量的標(biāo)準(zhǔn)，并且減少飲酒次數(shù)。如果合并其它肝損害的因素，如肝炎病毒感染、藥物性肝損傷等，戒酒是關(guān)鍵。

良好的飲食習(xí)慣：一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)，低脂飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，平衡膳食。維持血脂、血糖的正常代謝狀態(tài)。忌食油膩，少吃甜食和辛辣食品。適當(dāng)選吃“食性寒涼”食品，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、西瓜等。吃飯、睡眠、休息、活動，都要有一定規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

良好的心情：不能借酒消愁。一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚，要調(diào)節(jié)好自己的心情，保持健康樂觀的精神。如果單純酒精性脂肪肝，這些人群大部分不需要特殊治療，但要定期到醫(yī)院檢查身體，發(fā)現(xiàn)異常，及時治療。如果合并代謝綜合征，必須在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)藥物治療。

良好的生活方式：生命在于運(yùn)動，加強(qiáng)運(yùn)動。根據(jù)自己的體力和耐力，選擇合適的體育運(yùn)動。勞逸結(jié)合，適當(dāng)活動，但不能過度勞累。選擇一些適合你的運(yùn)動項目，比方說打乒乓球、游泳、太極拳、慢跑，把四肢調(diào)動起來，同時生活要有規(guī)律性，保證充足的睡眠。

酒精性肝炎

此階段，絕大部分患者可同時伴有脂肪肝，這些患者常有臨床癥狀，肝功能異常，需要到醫(yī)院檢查。嚴(yán)格控制飲酒量。

戒酒是關(guān)鍵：國內(nèi)的研究顯示，酒精肝患者在完全戒酒2～4周后，多數(shù)可表現(xiàn)組織學(xué)和肝功能明顯改善，甚至可恢復(fù)正常。因此，此階段除了藥物輔助治療外，必須戒酒。

保持良好的生活習(xí)慣和生活方式。

保持充足睡眠和良好的心情。

根據(jù)體力，適當(dāng)運(yùn)動。

酒精性肝硬化

此階段可同時伴有酒精性脂肪肝、酒精性肝炎；絕大部分患者伴有不同程度的營養(yǎng)不良。戒酒及改善營養(yǎng)是關(guān)鍵。阻止或逆轉(zhuǎn)肝纖維化進(jìn)展、減少并發(fā)癥、提高生活質(zhì)量。

戒酒是關(guān)鍵。戒酒對代償性和失代償性肝硬化患者5年生存率均有明顯提高。因此，此階段除了藥物輔助治療外，必須完全戒酒。

篇9

隔壁一鄰居夜間猝死，據(jù)說是中風(fēng)，抬出來的時候像一截腐朽的木樁躺在擔(dān)架上。

一幕幕悲劇的發(fā)生，讓心腦血管疾病患者怎能心安。每年約有260萬人發(fā)生猝死，難怪很多有相關(guān)經(jīng)歷的患者都感慨：“就怕睡覺，感覺一閉眼睛死神就坐在了床邊，太恐怖了！”

夜間猝死，失眠是誘因

據(jù)北京、上海等6大城市調(diào)查報告，普通成年人在一年內(nèi)有過失眠達(dá)57%，其中53%癥狀超過一年。特別是近兩年受金融危機(jī)影響，個別發(fā)達(dá)城市由于心理負(fù)擔(dān)加重，失眠比例明顯上升已達(dá)到70%，由于失眠所引發(fā)的高血壓、夜間腦猝死比例也呈明顯上升趨勢。然而僅有13%患者曾經(jīng)跟醫(yī)生談及自己的睡眠問題，許多問題由于“患者不說，醫(yī)生不問”就被忽略了?，F(xiàn)已發(fā)現(xiàn)，失眠廣泛與各種疾病并存，并形成惡性循環(huán)，特別是失眠、高血壓、夜間腦猝死這一連鎖反應(yīng)，已成為中老年人的惡夢。

失眠和心臟病是一根藤上的兩個瓜

美國衣阿華醫(yī)學(xué)院對失眠者連續(xù)的生理功能監(jiān)視、記錄并分析腦電圖、心率、血壓及眼球運(yùn)動等研究發(fā)現(xiàn)：夜間失眠的人交感神經(jīng)的活動可增強(qiáng)一倍，引起心率波動較大，心肌耗氧量增加，使血小板相互發(fā)生黏附聚集，并釋放引起血管收縮的物質(zhì)，使已經(jīng)狹窄的冠狀動脈發(fā)生痙攣，導(dǎo)致心絞痛等。

我國中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)也證實，心臟和大腦被手少陰心經(jīng)穿在一起，就像藤上的兩個苦瓜，相互影響！人體正常的心跳每分鐘是60-100次，睡眠中則減少10次，心臟趁機(jī)得到休整；如果失眠，夜間睡不著，心臟還是滿負(fù)荷工作得不到充分休整，長期疲勞工作，就會出現(xiàn)心慌、胸悶，嚴(yán)重者造成心絞痛、冠心病。相反，如果心臟有問題，心慌、心率過快，躺下就能聽到自己砰砰的心跳聲，你肯定也睡不踏實，時間久了，睡眠質(zhì)量下降，就真成了失眠！

化學(xué)安眠藥，強(qiáng)迫人睡覺，猝死在夢中

醫(yī)學(xué)研究實驗發(fā)現(xiàn)：如果失眠者使用化學(xué)安眠藥物，強(qiáng)迫人睡覺，就是相當(dāng)于強(qiáng)迫大腦休息；大腦就會發(fā)出和身體不一致的信息，告訴心臟，身體各種臟器都睡了，你可以少送點(diǎn)血，結(jié)果就是心臟跳動緩慢、供血量減少，血液流速減慢，若血中血凝塊形成，便可阻塞血管，更易導(dǎo)致中風(fēng)、心梗突發(fā)。這就是說，大腦需要的是自然睡眠，強(qiáng)迫它睡覺，反而會適得其反、產(chǎn)生更大的破壞性！有研究表明： 服用化學(xué)安眠藥猝死的人是正常人的4倍； 稍不注意會嚴(yán)重?fù)p害人體健康，甚至危及生命！

這些研究結(jié)果和數(shù)據(jù)一經(jīng)公布，西方社會一片嘩然；原來我們一直都是在用鴉片幫助睡眠；法國政府更是提出10年內(nèi)取消化學(xué)安眠藥的設(shè)想！那么到底才能讓大腦得到自然的睡眠呢？怎樣讓心臟在睡眠中充分的休息呢？

一藥雙效治失眠，睡的香，心不慌

失眠！其表在癥，治癥不養(yǎng)心，失眠不除根；治心不安神，失眠還要找上門！

國家中藥保護(hù)品種“天球琥珀安神丸”，真正純中藥，琥珀安神、丹參養(yǎng)心。一藥雙效，睡的香、心不慌。睡的好，百病消，一杯水一丸藥，讓您美美睡大覺！

采用法國琥珀油提出技術(shù)的琥珀安神丸，由18味藥組成，安神、養(yǎng)心各有9味藥，兩路出擊、心腦互動，徹底根除失眠多夢、心慌氣短、焦慮、心煩、易忘、下肢無力、手腳心愛出汗、煩躁等病癥，讓服用者睡的香、心不慌！

安神：琥珀、天門冬、麥門冬、龍骨、大棗、甘草、柏子仁、五味子、酸棗仁；

養(yǎng)心：丹參、人參、玄參、生地、當(dāng)歸、茯苓、遠(yuǎn)志、合歡皮、桔梗；

促睡眠：以琥珀為主的安神養(yǎng)腦成分，從經(jīng)絡(luò)給藥、直接作用于大腦，促進(jìn)大腦分泌5-羥色胺，躁動不安心情逐漸平靜，異常興奮的植物神經(jīng)趨于平緩，大腦逐漸進(jìn)入自然睡眠狀態(tài)；徹底消除入睡難、易醒早醒、淺睡多夢、徹夜不眠。

篇10

撓――癢

自己撓自己不會感覺癢有原因嗎?　YES

醫(yī)生給怕癢的患者做檢查時，他們將患者的一只手放在患者自己另一只手上，以避免酥癢感。這種方式為什么能產(chǎn)生作用呢?因為無論你有多么怕癢，也無法讓自己發(fā)癢。這是因為你的大腦將注意力都集中在外界正在發(fā)生的事情上，防止重要信號被你自己的行為產(chǎn)生的干擾感覺掩蓋。例如，這意味著你可能不會注意到自己的襪子的質(zhì)地，但是你能感覺到有人輕拍了一下你的肩膀?；颊咧詻]有感覺到酥癢感，是因為他的大腦認(rèn)為這是他自己的手在做這件事情。

看照片――下棋

讓計算機(jī)看照片比下棋更容易嗎?　N0

當(dāng)計算機(jī)科學(xué)家第一次開始書寫能模仿人類能力的程序時，他們發(fā)現(xiàn)讓電腦遵循邏輯思維和解決復(fù)雜的數(shù)學(xué)問題非常容易，這些正是國際象棋游戲中需要的，但是讓電腦確定它們看到了什么可視圖像就比較困難。現(xiàn)在最好的電腦程序能打敗一名高段棋手，但是當(dāng)讓電腦搞清楚視覺世界時，任何一位蹣跚學(xué)步的兒童都比最好的程序更占優(yōu)勢。導(dǎo)致這一結(jié)果的一個原因是鑒別單個物體存在的困難。當(dāng)你在不足以做出正確判斷的短暫時間內(nèi)看一些東西時，你只看到了一個不確定的物體。這就跟你看到黑暗的路面上一塊巖石突然變成了鄰居家的貓咪類似。

盲人――聽覺

盲人的聽覺比正常人更好嗎?　NO

測試結(jié)果顯示，盲人的聽力不見得比正常人好。但是盲人的記憶力確實更強(qiáng)一些。因為他們不能依靠視覺告訴自己一些事情，所以他們必須經(jīng)常利用記憶力，這種情況幫助他們不斷提高記憶力。他們的語言能力也更好，其中包括理解句意和精確判斷聲音來源的能力，這可能是他們獲知物體在哪里的另一種方法。他們通過利用視覺無法利用的大腦空間提高這些能力。

游戲――能力

電腦游戲有助于掌握多任務(wù)處理能力嗎?　YES

現(xiàn)在年輕人的大腦已經(jīng)被訓(xùn)練得能自如應(yīng)對瞬間發(fā)生的很多事情，這是因為持續(xù)不斷地多任務(wù)處理實踐增加了一個人在同一時間關(guān)注很多事情的能力。一種主要的實踐方法是玩動作視頻游戲，這種游戲的目的是在別人射中你之前，盡量射殺很多敵人。這些游戲要求玩家必須同時注意屏幕的不同區(qū)域，并快速發(fā)現(xiàn)情況，及時做出反應(yīng)。在一項研究中，玩動作游戲的大學(xué)生能更快、并井井有條地處理資料，能同時發(fā)現(xiàn)更多目標(biāo)物，并具有更好的任務(wù)處理能力。因此，允許孩子玩電腦游戲并不總是壞事情。

大腦――哈欠

打哈欠使大腦更糊涂嗎?　N0

我們可能會將打哈欠與瞌睡和困倦聯(lián)系起來，但事實上這種行為讓我們變得更加清醒。因為它促使我們的氣管擴(kuò)張，允許更多空氣進(jìn)入肺內(nèi)，并讓氧氣進(jìn)入血液，讓我們變得更加警覺。我們可以把哈欠想象成是身體根據(jù)環(huán)境需要，試圖讓自己達(dá)到完全警惕狀態(tài)的結(jié)果。哈欠不會在其他哺乳動物間傳播，但是識別哈欠的能力可能相當(dāng)普通。例如，狗在有壓力的環(huán)境中會打哈欠，人們認(rèn)為它們是利用哈欠讓其他同類平靜下來。

歌曲――記憶

大腦重復(fù)出現(xiàn)周一首歌曲有緣由嗎?　YES

世界上沒有比一首歌曲在腦海中一遍遍出現(xiàn)更惱人的了，這都是大腦記住次序的能力犯下的過錯。我們每天都要記住次序，從簽名或做運(yùn)動，到記住回家的正確路線，可謂五花八門。記住這些次序的能力讓每天的生活能夠持續(xù)下去。當(dāng)你想一段歌曲時，你的大腦或許會自動與這些次序中的一個聯(lián)系起來。這增加了你回憶起那個片斷的可能性，該過程又加強(qiáng)了記憶力，就出現(xiàn)這種惱人的現(xiàn)象。

快餐――哮喘病

兒童常吃快餐易患哮喘病嗎?　YES

鄭州市兒童醫(yī)院呼吸哮喘科主任沈照波介紹說，一些研究證明，蔬菜，牛奶、維生素E和礦物質(zhì)攝入不足的孩子，哮喘的發(fā)病率比其他孩子高出2倍到3倍。另外，經(jīng)常吃營養(yǎng)不均衡的快餐的孩子最容易患哮喘病。哮喘的形成和反復(fù)發(fā)作有很多因素，其中呼吸道病毒感染，氣候變化、情緒激動以及劇烈運(yùn)動等，都是引起哮喘發(fā)作的主要因素。哮喘可發(fā)生在嬰幼兒、兒童及成人的任何年齡段，但好發(fā)于5歲以下的兒童，且以冬季及季節(jié)交替時期發(fā)病率為最高。

蚊香――健康

點(diǎn)蚊香不會影響小兒健康嗎?　NO

隨著天氣漸熱，蚊蟲增多，不少家庭都開始使用蚊香。專家提醒，長期使用蚊香易引發(fā)哮喘，尤其是兒童。重慶市兒童醫(yī)院呼吸中心黃英教授介紹，蚊香的成分比較復(fù)雜，在燃燒時會形成煙霧微粒，對人的呼吸道有刺激作用，容易引發(fā)小兒的哮喘病。專家提醒，空間較小的臥室應(yīng)盡量少用蚊香，否則可能因煙霧微粒濃度較大引起咳嗽，胸悶等反應(yīng)；對于兒童、有過敏體質(zhì)者、有哮喘病史者最好不使用蚊香，改用蚊帳代替。此外，為防止哮喘病發(fā)作還應(yīng)避免一些觸發(fā)因素，如寵物、花粉、油漆等。

謝頂――污染

男性謝頂與環(huán)境污染無關(guān)嗎?　NO

雖然謝頂具有遺傳性，但研究發(fā)現(xiàn)，環(huán)境因素也能影響這一過程。英國倫敦大學(xué)一項研究稱，生活在受污染環(huán)境中的男性禿頂可能性較大。倫敦大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，謝頂男人的頭發(fā)在生長過程中被氧化作用擾亂，而吸煙和空氣污染會惡化這一影響，并且破壞毛囊。研究人員邁克?菲爾波特說，受污染的空氣中存在著能阻礙頭發(fā)生長的毒素和致癌物質(zhì)，它們進(jìn)入人體血液或皮膚后，會抵達(dá)毛囊，損壞毛囊制造頭發(fā)纖維的能力。

牛奶――上火

喝牛奶易上火嗎?　NO

牛奶是公認(rèn)的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，但也一直有不少人認(rèn)為喝牛奶易上火，不適合夏季食用。湖北中醫(yī)院消化內(nèi)科胡運(yùn)蓮主任醫(yī)師對此指出，從牛奶的性味、成分和功效上來說，其食用不存在季節(jié)差別，更不會產(chǎn)生所謂的熱氣和上火。明代李時珍的《本草綱目》中，就有牛乳可以補(bǔ)益勞損、潤大腸、治氣痢、除黃疸的記載。相反，由于夏季天氣炎熱，人體代謝加快，消耗增大，水分散失也增多，牛奶不僅可補(bǔ)充人體營養(yǎng)成分，其接近80％的水分含量還可起到補(bǔ)充水分的作用。

大腦――靈光

大腦越用越靈嗎?　YES

俗話說“大腦越用越靈”。但是以往的神經(jīng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)在受到刺激興奮后需要一定的時間才能恢復(fù)，按照這樣的說法腦子用多了就不靈了。但美國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)在受到刺激后可以迅速恢復(fù)，因此“大腦越用越靈”是有科學(xué)依據(jù)的。新的研究表明，大腦雖然在短期記憶后再進(jìn)行刺激會形成一定抵抗，但是稍作休息就能很快恢復(fù)記憶能力，而且隨著刺激的增加似乎這種恢復(fù)能力也在增強(qiáng)，兩種受體的共同作用使得大腦可以無窮無盡地記憶，就像人在學(xué)習(xí)的時候掌握規(guī)律后會越學(xué)越快一樣。

母乳喂養(yǎng)――乳腺癌

母乳喂養(yǎng)可降低母親罹患乳腺癌幾率嗎?　YES

世界癌癥研究基金會發(fā)表調(diào)查報告說，全球女性中有四分之三的人不知道產(chǎn)后6個月用母乳喂養(yǎng)新生兒能夠有效降低母親罹患乳腺癌的風(fēng)險，有三分之二的人不知道母乳喂養(yǎng)可減少兒童超重風(fēng)險。該調(diào)查報告說，在1998名受訪者中，知道上述事實的女性比例分別只有19％和25％，知道母乳喂養(yǎng)可減少母親罹患乳腺癌風(fēng)險的男性只有13％。美國癌癥研究機(jī)構(gòu)曾總結(jié)了大約100項相關(guān)研究成果得出結(jié)論說，有令人信服的證據(jù)證實，母乳喂養(yǎng)新生兒可以減少母親罹患乳腺癌的風(fēng)險。

單調(diào)――麻木

單調(diào)元麥他的工作不會使大腦變麻木嗎?　NO

《美國科學(xué)院學(xué)報》刊登的一項挪威新研究表明，單調(diào)無變化的工作真的會使大腦變得麻木。研究人員通過核磁共振成像技術(shù)對志愿參試者進(jìn)行了大腦血流掃描監(jiān)視。結(jié)果表明，當(dāng)一個人完成單調(diào)任務(wù)時，其大腦便會轉(zhuǎn)換為“安眠模式”，這一變化是不以人們意志為轉(zhuǎn)移的。挪威卑爾根大學(xué)的湯姆?埃切爾教授主持完成了該研究。他表示，大腦的這一變化可能是人體內(nèi)在的一種自我保護(hù)意識，是“大腦要稍微休息一下”的提示信號。無論當(dāng)事人是否愿意，都無法改變這一現(xiàn)象。因此，我們有時候會感覺到“腦子不動了”或者“工作效率太低”，但又無計可施。而大腦的“安眠模式”大約開始在工作將要出差錯的前30秒。

壽命――生長節(jié)律

“生長節(jié)律”影響著人的壽命和體形嗎?　YES

即使沒有設(shè)定鬧鐘，每天早上卻能準(zhǔn)時醒來，有關(guān)“生物鐘”現(xiàn)象很多人都不陌生。但據(jù)美國“每日科學(xué)”網(wǎng)站4月6日報道，一種被稱為“生長節(jié)律”的生物鐘現(xiàn)象，竟然與人以及其他哺乳動物的壽命長短和體形大小有關(guān)，這一點(diǎn)就不是很多人了解的了。近日，美國科學(xué)家把老鼠、大猩猩以及人類等哺乳動物的牙齒和骨骼生長變化周期進(jìn)行對比分析。發(fā)現(xiàn)這種被稱為生長節(jié)律的生物鐘，在影響著人和動物的體形及壽命。

睡眠――時間

孩子最佳睡眠時間應(yīng)在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間嗎?　YES

中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷介紹說，孩子有固定的睡眠時間益處很多。首先，從生活習(xí)慣的角度來講，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，孩子也會在習(xí)慣中學(xué)會自我管理，漸漸形成獨(dú)立的生活意識和行為。其次，形成好的睡眠習(xí)慣以后，有助于孩子身體免疫系統(tǒng)抵御機(jī)制的形成。第三，按時睡覺還有利于兒童良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。而小學(xué)生最好晚9點(diǎn)之前上床睡覺，中學(xué)生可以稍微推后到晚10點(diǎn)上床睡覺。

夏季――午睡

夏季合理午睡有利健康嗎?　YES

炎熱的夏季，人本來就容易失眠上火，睡眠不足。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康，長期下來就會處于亞健康狀態(tài)，各類疾病就會入侵。前不久，美國的一位專家就提出，夏季午后小睡不僅有助于保持身材苗條，同時也能防癌。江蘇省腫瘤醫(yī)院的黃新恩主任介紹，炎熱的夏季，睡眠對于身體保健非常重要，如果睡眠缺乏就容易導(dǎo)致抵抗力下降，從而導(dǎo)致疾病的入侵。因此，在夏季最好睡個午覺，這就可以做到輕松防病保健。對于大部分人來說，在下午1點(diǎn)至3點(diǎn)間午睡最好。

大腦――能量

大腦消耗身體能量與其體重比一致嗎?

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英國神經(jīng)學(xué)家桑德拉?阿莫特和薩姆?王出版新書《歡迎來到你的大腦：時差、愛情等背后的科學(xué)》，向讀者描述了大腦如何發(fā)揮中樞作用，并與身體其他器官協(xié)調(diào)。大腦通過電流與身體其他部位傳遞信息，當(dāng)然這種電流非常微弱。書中說，如果把大腦比作一臺機(jī)器，所耗能量為12瓦，不足以點(diǎn)亮某些類型冰箱里的照明燈。盡管大腦十分高效，但作為身體的司令部，它耗費(fèi)的能量并不少。一般占人體體重3％的大腦，消耗的能量占身體總能量的六分之一。不過，人在冥思苦想時消耗的能量并沒有想象中高，實際上，大腦消耗的能量大部分用于維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

運(yùn)動――益智游戲

益智游戲比運(yùn)動更有效嗎?　NO

隨著年齡增長，人體循環(huán)速度逐漸放緩。腦細(xì)胞由于供血量下降，無法獲得足夠的氧氣和葡萄糖。這時，人的思維活躍程度就會下降。延緩這一進(jìn)程的最佳方法是運(yùn)動。比起腦力益智游戲，運(yùn)動其實更有效，因為它能向大腦提供較為充足的血液。研究發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行體育鍛煉的老年人比久坐者思維敏捷得多。建議人們每周至少進(jìn)行3次體育鍛煉，每次不少于30分鐘，這樣才能獲得較為理想的效果。鍛煉的強(qiáng)度不需要很大，快步走是不錯的選擇。

音樂――智力

音樂能提高嬰兒智力嗎?　NO

1993年，《自然》雜志報道了這樣一個測試：在大學(xué)生參加邏輯考試前，先讓他們聽10分鐘莫扎特的奏鳴曲，他們的考試成績會有明顯提高。幾年后，不知是否因為看了那篇報道，一名美國州長在州議會開會現(xiàn)場向議員們播放貝多芬的《歡樂頌》，并要求議會撥款10萬美元，用于向每一個有新生嬰兒出生的家庭免費(fèi)發(fā)放古典音樂光盤。然而這名州長沒有想清楚的是，也許10分鐘的古典音樂可以幫助成年人提升邏輯思維能力，但它對嬰兒一生的智力水平未必有直接影響。但從那以后，人們卻對”古典音樂能提高嬰兒智力水平”這一說法深信不疑，盡管從未有實驗證實古典音樂的這種功效。

鍵盤――紅眼病

電腦鍵盤會傳播紅眼病嗎?　YES

一項關(guān)于眼疾調(diào)查顯示，電腦鍵盤目前已取代飯館里的濕毛巾，成為細(xì)菌滋生的溫床，而且還容易在辦公室內(nèi)傳播紅眼病細(xì)菌。人們?nèi)粘Ｊ褂玫碾娔X鍵盤每天不知有多少人觸摸過，如網(wǎng)吧等，一般私人電腦被觸摸的人數(shù)較少。專家指出，只要觸摸過電腦鍵盤當(dāng)中有一人患有紅眼病，那么傳染的幾率就會很高。尤其是夏季，人體汗液分泌較多，不少人都習(xí)慣用手去拭汗揉眼，這其實很危險。

夢――睡

敢綿羊更容易入睡嗎?　NO

據(jù)新加坡《聯(lián)合早報》報道，人們對于睡眠存在不少誤區(qū)，消除這些誤區(qū)能大大提高睡眠質(zhì)量。新加坡國立腦神經(jīng)醫(yī)學(xué)院腦神經(jīng)內(nèi)科高級顧問醫(yī)生李金恩指出，最常見的誤區(qū)就是數(shù)綿羊入睡。很多人從小就被告知，數(shù)綿羊能加速入眠。但數(shù)綿羊的做法會導(dǎo)致注意力集中，使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果更難入睡。另外一大誤區(qū)是，許多人認(rèn)為做夢會影響大腦休息，但實際上，夢是一種普通的生理現(xiàn)象。每個正常的人在一晚上的睡眠過程中，大約要做4次夢，只有噩夢過多，常被驚醒，才會影響睡眠質(zhì)量。

散步――腸癌

堅持散步腸癌風(fēng)險可越三成嗎?　YES

美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，只要每周散步時間超過1小時，患腸癌的風(fēng)險就能降低30％。這一研究結(jié)果發(fā)表在最新出版的《國際癌癥雜志》上。這一研究歷時16年，其間，研究人員共觀察了79295名40歲～65歲的女性，她們當(dāng)中有一部分人在研究期間患上腸癌。通過對比，研究人員發(fā)現(xiàn)，與完全沒有散步習(xí)慣的人相比，每周步行1小時～1.9小時的女性患腸癌的幾率低31％。另外，每周進(jìn)行超過4小時中等強(qiáng)度運(yùn)動的婦女，患上大腸癌的幾率會減少44％。