導(dǎo)言：作為寫作愛好者，不可錯過為您精心挑選的10篇瑜伽畢業(yè)總結(jié)，它們將為您的寫作提供全新的視角，我們衷心期待您的閱讀，并希望這些內(nèi)容能為您提供靈感和參考。

篇1

學(xué)校體育由于受到當(dāng)前應(yīng)試教育的影響,長期沒有受到學(xué)校、家長的重視,社會上在評價一個學(xué)校的好壞的時候往往從這個學(xué)校的升學(xué)率、有多少學(xué)生考入重點等方面來評價。高中時期是學(xué)生學(xué)習(xí)更加緊張的時期,許多學(xué)校重視學(xué)生的智力發(fā)展,而忽視學(xué)生的身體健康。使得近十年來,我國的中小學(xué)生的身體素質(zhì)持續(xù)下降,例如,學(xué)生的體育課、體育活動的時間得不到保證,中小學(xué)生的耐力、力量等部分體能指標(biāo)以及肺活量水平持續(xù)的下降。特別是近十年來,下降的速度加劇。超重和肥胖學(xué)生的比例迅速的增加,視力不良率居高不下。學(xué)生的體質(zhì)健康問題引起黨和國家的高度重視,這也是教育部門、學(xué)校與體育工作者不斷總結(jié)反思的時候了。

一、高中體育課的反思

高中時期是學(xué)生學(xué)校最為緊張的時期,學(xué)生有數(shù)不清的卷子要做,有大考、小考要考,有數(shù)不清的作業(yè)要寫,學(xué)校與家長重視學(xué)生的學(xué)習(xí)成績,許多學(xué)校在擠占體育課堂,許多體育課變成其他文化課,學(xué)生的生活枯燥而緊張,學(xué)生的身心面臨巨大考驗。學(xué)生的體育鍛煉不足,學(xué)校的場地、器材匱乏。同時,高中體育課開展不是良好的原因還有,當(dāng)前的教育對象悄悄發(fā)生改變,我國在20世紀(jì)80年代實行計劃生育,倡導(dǎo)“一對夫妻只生一個孩”,獨生子女已經(jīng)成為高中生的主流,獨生子女大多在家里受到長輩的溺愛,有較為優(yōu)越的經(jīng)濟(jì)條件,學(xué)生普遍存在怕曬、怕累、怕出汗等。給體育教學(xué)帶來一定的困難,尤其在南方在夏天天氣比較炎熱,日光大,更加給體育教學(xué)帶來難度,并且場地器材,每班體育教學(xué)的學(xué)生人數(shù)較多,一個班有的時候多達(dá)60多人,教學(xué)組織難度大。這使得我們教育工作應(yīng)根據(jù)學(xué)生的特點轉(zhuǎn)變教學(xué)模式,調(diào)整課程設(shè)置,改變教學(xué)方法,特此本人提出在高中體育課堂開設(shè)瑜伽的可行性研究。

二、高中體育課堂開設(shè)瑜伽的可行性研究

1.瑜伽的定義

瑜伽最早源于梵文音譯。原來是駕馭牛馬的意思,另外的意思是幫助達(dá)到最高目的的某些實踐或是修煉。在《瑜伽經(jīng)》中定義為對心作用的控制。瑜伽也也有連接的意思,即把精神、智慧和肉體完美結(jié)合起來。瑜伽起源于印度是東方古老的健身術(shù),瑜伽在中國主要是在一些道館、俱樂部等開設(shè)比較多,尤其是受到女性人群的喜愛,因為瑜伽有減肥、塑造形體、放松心理,健身的功能。

2.瑜伽在高中體育課堂開設(shè)的價值研究

瑜伽在許多高校都已經(jīng)開展,并取得良好的效果,在高中開展瑜伽課還很少。這主要是因為瑜伽課在以前沒有進(jìn)入到各個體育高等院校的課程設(shè)置,而我們的體育教師大多是體育院校畢業(yè)的畢業(yè)生,瑜伽教師的缺乏是影響高中體育課堂開設(shè)瑜伽課的一大原因。

(1)在高中體育課堂開設(shè)瑜伽課不受場地、器材以及炎熱氣候的限制

影響高中體育課開展的一大原因是,是體育場地、器材的缺乏,試想一個幾十名學(xué)生的班級在一塊籃球場地、幾個球,體育教師很難組織與調(diào)動學(xué)生,有的學(xué)生一次體育課僅僅摸到幾次球,活動的強(qiáng)度與密度太小,由于受到場地、器材、教師資源的限制,許多體育教師干脆一次課,拿多種器材,采用“放養(yǎng)”式教學(xué),體育課就像課外體育活動,學(xué)生自主運動,沒有老師指導(dǎo),喜愛體育運動,能夠搶到體育器材的學(xué)生能夠運動,不喜愛體育運動、搶不到體育器材的學(xué)生只能休息。這對于學(xué)生體育技能的學(xué)習(xí)與教學(xué)管理以及學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)的目的都得不到滿足?；蛘呤怯捎谔鞖庋谉?陽光強(qiáng)將影響對于那些怕曬、怕累的學(xué)生從事體育運動。瑜伽課只需要一個懂得瑜伽的體育教師,一個錄音機(jī)、一盤磁帶,一塊干凈陰涼的場地(可以是樹下或者是教學(xué)樓的陰影處),就可以開展。

(2)高中開設(shè)瑜伽課有利于學(xué)生舒緩心理壓力

瑜伽是靜態(tài)的,瑜伽主要是通過姿勢、呼吸和意念、冥想等方法,調(diào)整人體達(dá)到一個良好狀態(tài),調(diào)節(jié)人的情緒,它對人的心理、生理、精神、情感等方面都起到良好的作用。瑜伽的音樂是舒緩的,回歸自然的,教學(xué)中通過音樂、呼吸、教師語言、教師形體的引導(dǎo)以及學(xué)生的冥想將學(xué)生帶入至美境地。減少學(xué)生在學(xué)習(xí)中、生活中帶來的心理壓力。

(3)高中開設(shè)瑜伽課有利于學(xué)生身體健康

瑜伽運動量多不屬于有氧運動,不會給學(xué)生帶來由于劇烈運動產(chǎn)生的胸悶、氣短、頭暈、運動后肌肉酸痛等影響,瑜伽運動不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益,也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能,通過激發(fā)人體潛在能量來促進(jìn)身體健康。人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。對于調(diào)節(jié)學(xué)生的睡眠狀況都有好處。同時瑜伽有減肥的功效,它主要通過均衡食欲和消耗能量,排除體內(nèi)毒素,增加人的內(nèi)在能量,燃燒脂肪,同時還有塑造形體的作用,滿足高中一些女生減肥、塑造形體的需求

三、在高中開設(shè)瑜伽課的策略分析

首先,政府、教育主管部門加大力度,組織有關(guān)專家,研究在高中增設(shè)瑜伽課的教學(xué)內(nèi)容,教學(xué)模式、教學(xué)方法等。使在高中增設(shè)瑜伽課變?yōu)楝F(xiàn)實。

其次,加強(qiáng)瑜伽教師的培養(yǎng)、瑜伽教師是影響瑜伽課良好開展的重要因素,教育主管部門、或者是學(xué)校應(yīng)組織瑜伽培訓(xùn)人員對高中體育教師進(jìn)行培訓(xùn),為瑜伽課的良好開展提供專業(yè)的教師隊伍。

再次,加強(qiáng)瑜伽教材的開發(fā),教學(xué)大綱的設(shè)置,校本課程的開發(fā)。

總之,在高中開設(shè)瑜伽課有利于培養(yǎng)學(xué)生心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài),使身體協(xié)調(diào)平衡,促進(jìn)學(xué)生的身心全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn):

[1]褚德螢.冥想、大腦之瑜伽體驗[J].科技博客,2005,(6).

篇2

LINAN

練瑜伽的目的：減掉體重至少5公斤

原體重：48公斤

修習(xí)瑜伽時間：2個月

現(xiàn)體重：50公斤

疑問1：“每次上課的時候，我都會認(rèn)真聽老師講的每一句話，老師領(lǐng)著練習(xí)的動作，我都盡量去嘗試，并且盡量做到老師要求的力度。剛開始練習(xí)的時候，我真的有些受不了了，感覺瑜伽是一項很消耗體力的運動，往往一節(jié)瑜伽課練下來我就要出很多汗，所以每次下課我都會喝上一大杯水來補(bǔ)充流失的水份。人家都說要減肥必須把體內(nèi)的水分排出去，是不是因為我每次都大量喝水，所以沒有達(dá)到減肥效果呢？”

疑問2：“我堅持每個禮拜都去上兩次瑜伽課，因為自己有低血糖的病史，所以每次上課前我都會吃兩三塊巧克力，還會喝些熱牛奶，怕自己虛脫。難道說是因為我吃了高熱量的食物而影響了減肥效果？可是，練習(xí)瑜伽前，老師說不用因此控制飲食的呀？”

疑問3：“練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時候，按道理說，應(yīng)該是聽著老師的提示，意識要不斷地注意自己身體的各個部位，可我總是無法集中自己的意識，躺著躺著就睡著了，很不好意思。但我真的無法控制自己，因為休息術(shù)總是最后練，真的感覺很累。是不是因為沒有讓我的意識跟著老師的提示走，所以，練習(xí)的效果打了折扣呢？”

專家點評：

練瑜伽前，首先應(yīng)該了解一些基本常識，比如，不應(yīng)該在練瑜伽后馬上飲大量的水，因為急速飲水不僅會對胃腸道造成影響，還會加劇心臟的負(fù)擔(dān)。更重要的是，瑜伽是一個對身體循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)行自我按摩、并且排毒的過程，在練習(xí)瑜伽開始前半小時左右適當(dāng)少喝點溫開水，對促進(jìn)身體循環(huán)大有好處，也非常利于排除身體內(nèi)毒素，是值得提倡的，但事后馬上急迫地大量飲水卻會給本已接受了瑜伽修復(fù)的各臟腑器官以負(fù)擔(dān)，不僅不利于減肥，對健康也無益。

練瑜伽期間的飲食也非常重要，一定要嚴(yán)格按照老師的規(guī)定去做，比如在練瑜伽前2個小時是不能吃東西的。否則，讓內(nèi)臟器官在有負(fù)擔(dān)的情況下練習(xí)，肯定會讓效果大打折扣。

瑜伽需要在寧靜的心境下保持良好的心態(tài)來練習(xí)，瑜伽不僅是修身的方法，更重要的是修心的好法門，所以，學(xué)習(xí)瑜伽不能只在皮表而低其本，身心同時修煉才是瑜伽真正的核心，以LINAN的狀態(tài)而言，我更覺得調(diào)整心態(tài)改善疲勞才是最重要的第一步，只要方法正確，并能堅持下來，一定會有更大的變化。

CALRIS：

練瑜伽的目的：讓周身松軟的肉變成結(jié)實好看的肌肉

原體重：46公斤

修習(xí)瑜伽時間：1年

現(xiàn)體重：47公斤

疑問1：“一開始我是跟著老師上課練瑜伽的，練了差不多三個月之后，我就慢慢發(fā)現(xiàn)胃腸的消化能力有了很大的提高，以前如果一天不吃東西也不會感覺特別饑餓，但自從練了瑜伽以后，一頓飯不吃都會感覺身體很虛弱，每次練習(xí)后，我都會大吃一頓，事后我又特別后悔，所以往往大吃一頓之后就會讓自己再餓上一頓。但總體上看，我還是一直在盡量控制飲食的，但盡管這樣，我還是發(fā)現(xiàn)自己微微地胖了，而不是瘦了。偶爾大吃就發(fā)胖了，瑜伽真的讓我的消化吸收能力增強(qiáng)了，是否瑜伽不利于減肥而利于增肥？”

疑問2：“每次上完課，我都感覺非常疲勞，回到家里就不愿意動了，不是臥在沙發(fā)上看電視，就是倒頭大睡，原來以做家務(wù)減肥的我，現(xiàn)在幾乎很少做家務(wù)了。我問了同時在我們班練習(xí)瑜伽的其他人，有的人回去之后也時常練習(xí)，家務(wù)活該做的也沒少做，我猜想，是不是因為我變懶了，所以體重沒減少反而增加了呢？”

疑問3：“半年之后，脆自己買了一張VCD在家練了。我不大會呼吸，所以大部分就只做動作不跟著呼吸。會不會是因為沒有跟著呼吸而影響了效果？我真的很困惑?！?/p>

專家點評：

光靠一張光盤就想掌握瑜伽的真諦是不太可能的，看光盤通常只能學(xué)大概的形式，而學(xué)不到很多內(nèi)在的東西，所以要想達(dá)到很好的修煉效果還是應(yīng)該去正規(guī)的瑜伽館，跟著老師在現(xiàn)場學(xué)。所以，CALRIS盡管已經(jīng)練習(xí)了一年，但實際上跟著老師練的時間只有半年。

無論練習(xí)瑜伽與否，從健康角度講，睡眠都應(yīng)該充足，但不應(yīng)該讓身體因此就減少活動，在課堂上跟著老師練習(xí)瑜伽后，也需要自己在家里堅持練習(xí)，只在上課的時候練，回家之后就變懶了，自然就不會有明顯的減肥效果。

瑜伽很多動作都要靠呼吸去帶動，所以，學(xué)習(xí)瑜伽首先就要學(xué)會正確的呼吸法，這一點是很重要的。在不會正確呼吸的時候，練習(xí)很多動作往往只能是外在的，而得不到深層次的身體和精神的提升，效果自然也就差很多。為了能學(xué)會正確的呼吸法，最好還是應(yīng)該在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，跟著光盤做，你無法知道你做得是否正確的。

ACILE

練瑜伽的目的：減掉腰腹贅肉

原體重：52公斤

修習(xí)瑜伽時間：6個月

現(xiàn)體重：50公斤，但腰腹圍都沒變。

疑問1：“在朋友的帶領(lǐng)下，去練了一次瑜伽，感覺一點都不累，所以就選擇了瑜伽。但我發(fā)現(xiàn)真正開始練習(xí)之后，很多動作我都做不到位，一開始也很著急，但老師說能做到什么程度做到什么程度，我也就逐漸放松了對自己的要求。可是，半年下來，我發(fā)現(xiàn)腰腹圍幾乎沒什么變化，我就著急了，是因為我動作做得不到位，影響了練習(xí)效果嗎？

疑問2：“每周上一次課，有時候臨時有事情趕不過去，也至少會保持兩周一次課的，這樣的強(qiáng)度應(yīng)該是夠了吧？我看有的人好像一個月才去那么一次呢！時間一天天過去了，現(xiàn)在我堅持練習(xí)瑜伽已經(jīng)有半年時間了，我不明白為什么我堅持了這么長的時間，吃得也不多，還沒減掉腰腹贅肉？”

疑問3：“到現(xiàn)在瑜伽雖然沒讓我如愿減肥，卻讓我的整體氣質(zhì)有所提升，我不想放棄它。我先生說，我應(yīng)該做仰臥起坐，要減掉腰腹贅肉還是仰臥起坐最管用，還有人建議我轉(zhuǎn)呼啦圈。我是否還應(yīng)該配合其他運動才能達(dá)到減掉腰腹贅肉的目的呢？”

專家點評：

ACILE很棒，能堅持下來已經(jīng)很不錯了，但是ACILE現(xiàn)在對瑜伽的認(rèn)識有些不足。任何運動要想達(dá)到理想的效果，都必須要按照規(guī)范的要求去做，練瑜伽也是一樣！ 瑜伽確實能減肥，但是，每個人肥胖的原因可就千差萬別了，所以，第一步先認(rèn)識自己肥胖的原因，是遺傳還是疾??？第二，減肥對瑜伽而言只是其中的一小部分，它真正的是一種調(diào)養(yǎng)，隨后形成習(xí)慣變成生活方式。有一個平和的心態(tài)、非凡的氣韻，健康的身體是多么幸福的事，所以ACILE應(yīng)繼續(xù)堅持、慢慢體會。

專家總結(jié)：

需要強(qiáng)調(diào)的是：瑜伽的主要作用是減壓，調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康?，F(xiàn)代職業(yè)女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛煉，所以有人會想通過瑜伽來減肥。即使如此，也一定要遵循身體的自然規(guī)律。但凡健康的減肥方式都需要尊重循序漸進(jìn)的規(guī)律，而不能刻板地把自己的目標(biāo)定得太高、太不實際，可以在教練的指導(dǎo)下為自己設(shè)計一套科學(xué)的修煉計劃，但最好與自己的飲食、起居習(xí)慣能協(xié)調(diào)。

在練習(xí)的過程中，應(yīng)該經(jīng)常和老師溝通，身體要是有什么不舒服的情況更是應(yīng)該及時跟老師說明，一般老師都會根據(jù)你的身體素質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的指導(dǎo)。

篇3

幸福度：85%

幸福感來源：工作和生活，各占一半

坐在對面的陳昕，笑意盈盈，跟印象中女主編的強(qiáng)勢凌厲不同，她輕聲細(xì)語地講述著自己的工作和生活，親切而隨意。

與雜志一起的日子

陳昕自稱“簡歷很平淡”，研究生畢業(yè)后便進(jìn)入《媽媽寶寶》雜志，跟它一路走來。能從事自己喜歡的職業(yè)，陳昕感覺非常幸運。目前，她和她的同事們培育起的《媽媽寶寶》早已是華人地區(qū)最有影響力的母嬰類雜志品牌，成為無數(shù)個媽媽和準(zhǔn)媽媽最喜歡的讀物。

至今，陳昕已工作十年有余。剛開始工作時的新鮮和激情，留給了她很多美好的回憶，其實她也經(jīng)歷了很多艱難的時刻?！敖o我印象最深的是工作沒多久到北京開拓市場。那時，作為一本新刊，有些指標(biāo)性大客戶連送的廣告都未必接受。當(dāng)時覺得只要雜志品質(zhì)和發(fā)行量夠好就可以，但現(xiàn)在看來，時間對一個品牌的成長非常重要，時間越長，品牌的信服力和價值就越高?，F(xiàn)在，我們有了一批合作了很多年的忠實客戶?！?/p>

陳昕說：“雜志就像我的一個孩子，在呵護(hù)它的過程中，也會被它感動。去年夏天，我們開設(shè)了一個有關(guān)早產(chǎn)兒的欄目，在雜志上留了咨詢電話。那期雜志剛上市沒兩天，一個黑龍江的讀者就打電話咨詢，我們立刻幫她聯(lián)系北京的早產(chǎn)兒協(xié)會解決問題。那時感覺特別開心，因為雜志的影響力比我們想象的要大，更重要的是，我們確實幫到了讀者?！?/p>

她眼中的好媽媽

在親子育兒這個行業(yè)做久了，陳昕對如何做一個好媽媽感觸越來越深。在她眼中，一個好媽媽，首先要有責(zé)任感。“現(xiàn)在很多父母由于工作的關(guān)系，將孩子甩手給老人，跟孩子聚少離多。其實，老人可以幫忙帶，但父母必須跟孩子多交流，因為這是孩子成長的重要階段，不管多忙都不是借口。”

另外，陳昕認(rèn)為，好媽媽還應(yīng)是一個“時尚媽媽”?！八自捳f‘子不嫌母丑’，其實現(xiàn)在看來，這個說法并非完全正確。做媽媽之后，一定要留給自己時間和空間，關(guān)注自己的體形和內(nèi)在，不要因為哺乳或其他原因，就可以衣著邋遢、不計形象，身體走形也不在意。其實，孩子稍微大一點，會很在意媽媽的形象。我們曾與《好主婦》雜志聯(lián)合對小學(xué)生群體做了次調(diào)查，結(jié)果顯示，他們很在意媽媽的外形；另外，他們會在意跟媽媽有沒有共同語言，他們愛玩或比較流行的游戲你要知道才行。此外，媽媽也要有自己的事業(yè)，這樣他們跟別的小朋友比起來才有自信和優(yōu)越感。一個美麗而且有自己事業(yè)的媽媽會是每個孩子都希望的?！?/p>

幸福在平淡之間

像她的性格一樣，陳昕享受著一種平和的家庭生活。下班后做做瑜伽，然后回家吃點東西、上上網(wǎng)，她的生活平靜得像一池清澈的湖水。

她與老公是中學(xué)同學(xué)，工作之后結(jié)婚生活，一切水到渠成。相識相知二十年，陳昕夫婦依然恩愛有加。對于婚姻保鮮，陳昕說：“要多溝通，兩人去共同做一些事情。因為平常都很忙，相處時間不多，所以，假期去旅游，或是周末一起去運動都是不錯的選擇?！毕袷桥枷駝≈械臉蚨?，陳昕會在老公踢球的時候在場下陪他，這讓一幫朋友非常羨慕。

在家中，陳昕和婆婆相處也很愉快，她說：“其實跟老人在一塊很舒服，我婆婆做飯很好吃?！遍e暇時，她會和老公陪婆婆一起去購物。

于人于事，陳昕都善意對待，遇到不順心的事情，煩悶也只是一剎那的感覺，“我忘性很大，以前覺得丟三落四不好，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)忘性差也是一個優(yōu)點，能很好地調(diào)整情緒?！睒酚^的心態(tài)，積極的態(tài)度，這些勾勒出了陳昕快樂生活的輪廓。

朋友如是說這個非強(qiáng)勢女主編很完美

李春陽：山東融冠律師事務(wù)所執(zhí)行主任

陳昕和她老公跟我都是同學(xué)，我們?nèi)岁P(guān)系一直挺好。在我心目中，陳昕是一個比較完美的女人。對于她，我總結(jié)了十六個字：“年紀(jì)輕輕，事業(yè)有成，天資聰穎，秀外慧中?！?/p>

篇4

你在羨慕誰?

你最羨慕的人是?

“我羨慕可以隨時去度假的人，我已經(jīng)三年沒休過年假了。”

――木木

“成為職業(yè)黃臉婆，就是我最大的人生目標(biāo)!”

――明珠

“今天下午給同事開歡送會，她要去英國讀書了。大學(xué)畢業(yè)時也有一個英國大學(xué)給我發(fā)過錄取通知書，但當(dāng)時我選擇了參加工作?？吹阶约涸?jīng)的夢想被別人實現(xiàn)，祝福她，也羨慕她。”

――小迷糊

“剛知道常和同事去的那個小飯館，是兩個20歲女孩開的，真羨慕她們，這么年輕，就可以過自己想過的生活，想想自己一把年紀(jì)還在這個小公司混，真是失敗啊?！?/p>

――半兩米小姐

“我羨慕我的女老板，40歲，但根本看不出來，保養(yǎng)得特別好，說話和氣，事業(yè)特成功；還特優(yōu)雅，我到40歲也能像她一樣就好了?！?/p>

――一粒沙

“畢業(yè)的時候我爸問我想做什么工作，我不知道，就被安排進(jìn)公司做文秘：結(jié)婚的時候老公問我想干什么，我還是不知道，結(jié)果就回家做老婆。我羨慕特別有人生目標(biāo)的女人，永遠(yuǎn)都知道自己下一步要干什么?！?/p>

――冰兒

誰在羨慕你?

全職主婦很想上班

王潔兒

全職主婦，女兒兩歲，大學(xué)畢業(yè)后在中學(xué)任語文老師。一年之后結(jié)婚并辭職在家，成為全職主婦。

我的生活很規(guī)律，沒有因為工作熬出的黑眼圈：皮膚不會因風(fēng)吹日曬老化得那么快：有更多的時間跟孩子在一起。

可是，全職主婦能夠被羨慕的大概也只有這些吧。

我每天要與上班的老公同時起床，他起床的目的是開始嶄新的一天，我起床的目的是為他做一頓早飯。有孩子之后，更是要提早到7點之前起床。家務(wù)活的工作特點就是“干活了，顯不出你勤快，但不干了，立刻就顯出你懶惰”。我常常想不起我每天都干了些什么，但我每天都很忙碌辛苦。只有晚上八點半孩子睡著之后才能有點時間陪老公看會兒電視。

我不喜歡參加同學(xué)聚會?？吹疆?dāng)年的同學(xué)都在各個領(lǐng)域做出各種成績，就會想起自己曾經(jīng)也是名校名專業(yè)的學(xué)生，結(jié)果每次都敗興而歸。

我最喜歡的就是做飯的時候，一個人面對著大大小小的鍋碗瓢盆，有一種掌控全局的感覺，再復(fù)雜的菜式都有信心拿下。每天考慮最多的就是今天吃什么，很擔(dān)心家人的日常膳食中缺少必要的營養(yǎng)。只是長期的平靜生活也意味若你沒有機(jī)會釋放自己的情緒，慢慢就會變得神經(jīng)脆弱，很容易把很小的焦慮無限放大。過于依賴其他家庭成員。

我也很擔(dān)心，孩子長大以后，會覺得沒什么可以為媽媽感到驕傲的?，F(xiàn)在孩子小，只要給她吃好、穿好，陪著她玩，她就會黏著你，可是等孩子慢慢長大，需要通過父母的社會關(guān)系同去認(rèn)識世界時，我這個成天在家洗衣做飯的全職主婦還能幫到她什么呢?

我很羨慕你――事業(yè)女強(qiáng)人

問：你為什么羨慕她?

王潔兒：我們在兒時都曾經(jīng)有過這樣或那樣的職業(yè)憧憬，現(xiàn)在看到身邊的女朋友們通過努力迎難而上，并且脫穎而出，做成你曾經(jīng)也夢想過的事，你怎么可能不羨慕呢?

長期封閉的生活讓我的視野越來越小，因為除了柴米油鹽那點事，其他都跟我無關(guān)。職業(yè)女性大概不會有這方面的困擾，她們每天都以火箭速度在進(jìn)步。我基本上不太敢想自己是否也有可能遭到家庭變故。我的生活動力來自我對自己一遍又一遍的心理暗示：我的老公很愛我，我的家庭很幸福。

如果我是個事業(yè)有成的職業(yè)女性，我大概會更有勇氣面對各式各樣的人生挫折吧。

問：如果有機(jī)會讓你過上“她”的生活，你要做的第一件事是什么?

王潔兒：如果真的給我這樣一個機(jī)會，我一定要去嘗試一下那種由工作帶來的成就感，當(dāng)我拿到第一筆工錢時，我會給家里每個成員挑選一件禮物，接下來是攢下足夠的錢，給家人安排一個夢幻之旅……總之，我要像暴發(fā)戶一樣花掉我掙來的每一分錢。

問：你認(rèn)為阻礙你實現(xiàn)夢想的原因是?

王潔兒：因為在家的時間太長，很多知識層面的問題過于滯后：我還要處理好工作和家庭的關(guān)系，保持家庭和諧。選擇當(dāng)全職主婦的原因很復(fù)雜，在為愛人、為家庭作出犧牲的表象之下，多少都藏著對這個社會激烈競爭的恐懼。

我是穿PRADA的女民工

Mary

已婚，從事廣告公關(guān)工作，知名時尚奢侈品零售公司市場部經(jīng)理。

很多女人聽我描述我的工作時簡直羨慕得兩眼放光：每天都在跟最新最熱的“美”打交道――著名服裝品牌的最新款式、最當(dāng)紅的設(shè)計師、最紅的模特、最紅的明星。晚上還有機(jī)會穿著亮閃閃的小晚禮參加名流Party。

但拋開外人看到的華衣錦服、紅男綠女，我們的工作跟一個IT或銀行業(yè)務(wù)員差不多，同樣是無窮無盡、繁瑣無聊的工作。

比如我的上班手袋是當(dāng)季最紅IT Bag，但這只備受艷羨的包卻要塞下驚人的必備物品：手機(jī)+充電器(或備用電池)，BlackberrY(黑莓手機(jī))+充電器，五臟俱全的簡版化妝包，一雙Ballerina平跟鞋及備用首飾，以防有重要的活動或Party，再加上筆記本、文件等，這個時髦包的重量真不是每個女人都有精力每天拎著到處跑的，而且我還必須得穿高跟鞋!

每天早上我都會利用煮豆?jié){、烤面包的15分鐘空隙，再審視一遍前一晚挑好的服飾，再瀏覽一遍當(dāng)天的工作日程。午飯時間經(jīng)常被年餐會議占據(jù)，精美的食物往往放到冰冷，也顧不上吃一口。下午即使是在外面跑，老板和各種工作郵件都能通過Blackberry找到我，在車上低頭回復(fù)郵件時間太久，常常讓我一下車就有瞬間眩暈的感覺。我經(jīng)常跟同事說，我睡覺前最后一眼看的不是我的男人，而是我的Blackberry。

體檢時，醫(yī)生說我那可憐的頸椎、肩膀和腰椎至少比我年老5～10歲，而且嚴(yán)重變形，尤其是冬天，這些部拉的健康狀況就更差，因為出于工作的需要，我不管多冷也要穿著小短裙保持應(yīng)有的風(fēng)范，所以就更容易因受寒勞損而引發(fā)病痛。

我很羨慕你――辭職讀書的學(xué)生

問：你為什么羨慕她?

Mary：曾經(jīng)在上海美術(shù)館參觀吳冠中的個人藝術(shù)展。這位藝術(shù)大師當(dāng)年為了生存需要，在中學(xué)選擇志愿表上填寫了技工學(xué)校。但他在偶然參觀一位藝專朋友的畫室時猛然醒悟“我好像新生兒剛來到世上一樣，一下子開了竅，明白畫畫兒才是自己的理想，就立下志愿不管將來有多苦多難都要學(xué)畫畫兒。”他棄工從藝，幾十年的堅持不懈，終于成就大師地位。

我當(dāng)時就在他的簡介屏幕前落下淚來，一是為他的這份堅持和決絕，二是在感懷自己，因為我拋不開的俗世虛

榮和名利，無法為自己的理想前進(jìn)半步。

問：如果有機(jī)會讓你過上“她”的生活，你要做的第一件事是什么?

Mary：我會立刻去杭州的中國美術(shù)學(xué)院報個成人國畫美術(shù)班進(jìn)修學(xué)習(xí)，學(xué)會基本繪畫技巧后，就去周游世界的歷史名勝人文景地，汲取養(yǎng)科，充實自己，真正做到學(xué)貫東西，畫我自己喜歡的東西。

問：你認(rèn)為阻礙你實現(xiàn)夢想的原因是?

Mary：最大的阻礙當(dāng)然還是自己。覺得自己目前混得還不錯，下不了決心拋開一切。十年前。為了來北京找我的男友(現(xiàn)在成了我老公)，我毅然放棄了好工作，背著兩只行李包就進(jìn)京了，可現(xiàn)在的我，多了很多顧慮，比如會想如果不工作怎么會有足夠的資金支持我去實現(xiàn)理想?

校園象牙塔里沒有偶像劇

阿丁

從事媒體工作近十年，因熱愛戲劇，辭職后目前在北京電影學(xué)院進(jìn)修編劇專業(yè)。

當(dāng)年決定辭職，重回學(xué)校讀書，我其實下了很大的決心。再花好幾年的時間專門用來學(xué)習(xí)到底值不值?如果學(xué)完了，工作行情變了怎么辦?上學(xué)期間如果有更好的工作機(jī)會怎么辦?……

我知道身邊有無數(shù)朋友都非常羨慕我，覺得三十歲還可以重返校園，而且是讀自己喜歡的藝術(shù)專業(yè)，多么美好浪漫的生活，簡直是大齡版的青春偶像劇。

但實際上，年過三十的女人再回到校園，是一件恐怖并且需要鼓勵的事。重回學(xué)生狀態(tài)的前兩個月我非常不習(xí)慣。覺得生活忽然變得很“艱苦”，且不說功課的難易程度，僅僅是早上8點要上課這一點我就做不到，節(jié)節(jié)課都遲到。因為工作多年，習(xí)慣了在工作的壓力下起早貪黑，回到學(xué)校后我的自制力幾乎為零，可上午的課常常都是最不容錯過的，所以每天早晨都要人神大戰(zhàn)一番，才能起床。

下午是自己寫劇本的時間，或者會去跟朋友談劇本、談投資和項目。偶爾會有熱血沸騰的激動，但更多時候是對行業(yè)前景的憂慮。電影是一項特美好卻特昂貴的游戲。身在其中，常常會聽到各種消息，比如誰和誰合伙開電影公司了，誰拍新片賠了，誰誰非常辛苦地組了個團(tuán)隊卻特別的不靠譜等等，每當(dāng)這個時候，就會對自己的未來有深深的擔(dān)憂。

2009年的最后一天我自己總結(jié)了一下，我現(xiàn)在的生活就是“電影+話劇+音樂+朋友”。聽起來是挺美好，但實際上非常狹窄。與原來的工作狀態(tài)比，常常會有“山中一日，世上千年”的感觸，會覺得這樣的生活有點虛，離我原來的想法有距離。

我很羨慕你――朝九晚五的上班族

問：你為什么羨慕她?

阿丁：她們的生活很穩(wěn)定，也比較踏實。她們在工作上的成績，包括未來前景都是可以預(yù)測到的，不像我現(xiàn)在的生活，有些前途茫茫的感覺。雖然戲劇專業(yè)中的激情和活力讓我著迷，但如果從現(xiàn)實的角度考量，我們的工作是機(jī)遇性很大的，運氣很重要!我很羨慕上班族，因為她們的工作成績都是可以考量的，只要每天努力，就一定會有回報。

問：你認(rèn)為阻礙你實現(xiàn)夢想的原因是?

阿?。弘m然羨慕上班族穩(wěn)定的生活方式，但我心底深處還是更喜歡戲劇一些，所以有時常常會難以取舍。猶豫不決的性格浪費了我很多時間，我曾經(jīng)也擁有過那穩(wěn)定的生活，但那樣時我也并不覺得快樂，直到我跳入另一種生活，回頭時才意識到原先這種生活的穩(wěn)定和踏實，對于一個女人來說也是很重要的。

銀行職員，相親最受歡迎的職業(yè)

康康兒

單身，2006年海外留學(xué)歸國，現(xiàn)為商業(yè)銀行業(yè)務(wù)部客戶經(jīng)理。

銀行工作在大家的印象里，就是穩(wěn)定、踏實、各種福利待遇良好，不會輕易被裁員。我們這些在銀行工作的女孩也最受相親介紹人歡迎，甚至有人聽說你是銀行職員，其他條件都不問就安排見面了。

其實外界對銀行工作有很多誤解。經(jīng)常有媒體報道的各銀行員工的平均年收入，跟我們的實際收入差距不小，看看我們的工作量和工作強(qiáng)度就知道了，其實都是辛苦錢。

每天早上6點30分鬧鐘響，每五分鐘再響一次，如此掙扎20分鐘左右我才能艱難地爬起來，在半小時內(nèi)穿衣、洗漱、化妝，7點20分出門上路，地鐵換公交，要40～50分鐘才到單位，8點30之前打卡，換上工作服，然后開始我每天的工作生活。

除了每天嚴(yán)格的打卡制度，晚上經(jīng)常要加班之外，周末休息及法定長假也會被安排值班或者臨時加班，年假是敢想不敢提的。上班時間的安排經(jīng)常要以5分鐘為單位來計算，既要效率高又要不出錯，銀行的工作就是和數(shù)字打交道，必須細(xì)致認(rèn)真，掌握風(fēng)險點，一旦出差錯，真是把自己賣掉也賠不起。

我很羨慕你――自由職業(yè)者

問：你為什么羨慕她?

康康兒：自由職業(yè)者，多自由啊!她們可以自由支配時間，做著自己既喜歡又能掙錢的工作，有時間讀自己想讀的書，勞逸結(jié)合。和我一起滑雪的朋友就有自由職業(yè)者，他們可以選擇在夏天的時候多工作多掙錢，冬天的時候就有錢有時間滑雪。

問：如果有機(jī)會讓你過上“她”的生活，你要做的第一件事是什么?

康康兒：如果有機(jī)會變成自由職業(yè)者，我要做的第一件事就是為自己買保險，養(yǎng)老的、大病的、意外的都要買。我會擔(dān)心這份職業(yè)是否可持續(xù)發(fā)展，幾年之后是否還能從事，收入是否能夠應(yīng)付日常開銷等問題。

問：你認(rèn)為阻礙你實現(xiàn)夢想的原因是?

康康兒：我貪戀各種保障以及保障所帶來的內(nèi)心安穩(wěn)，也擔(dān)心自己沒有足夠的自律能力，而且我的愛好都很燒錢，所以除了銀行工作外，我想不到自己還有其他什么可以安身立命的手藝。

自由職業(yè)并不自由

謝雨

自由攝影師，與國內(nèi)各大商業(yè)攝影機(jī)構(gòu)合作，是國內(nèi)多家時尚雜志的御用攝影師。

很多人對“自由職業(yè)”這幾個字充滿浪漫的想象，以為一旦“自由”了，就可以隨心所欲地生活，隨時曬太陽、喝茶、會友、看書……海闊天空，怎么愜意怎么來。不過，如果你問我平常都做些什么閑情逸致的事，我的回答可能會讓你很失望，那就是，工作、工作、再工作!

我的工作要么是在外面拍片，要么就是在家修圖、看圖，相對于大多數(shù)朝九晚五的上班族，我每天的工作就是雜志服裝片、商業(yè)廣告、服裝樣冊之類的拍攝，看起來選擇性很大，但因為都是團(tuán)隊合作，實則身不由己。比如，工作時間要配合雜志編輯或客戶的日程安排，拍攝過程要面對種種的不確定――模特狀態(tài)不佳或客戶臨時變卦。順利時也許半天就能完工，但碰到麻煩的活兒，熬到大半夜也是正常。拍完回到家，還來不及休息，馬上就被催著修圖、看圖

然后緊接著，可能又是新一輪馬不停蹄地拍攝。

自由職業(yè)者并沒有多一份清閑，而是多了一份選擇和不確定性，我現(xiàn)在差不多兩個月沒有休息過了。因為，在保持“自由身”的同時，就意味著你沒有福利保障，沒有“混日子”的可能，再小的一份工作都必須全力認(rèn)真對待。否則就會砸了招牌。

其實我們只是和上班族的工作方式不同，但勞累、困難、繁瑣更甚。我還羨慕那些自己做老板的人呢，她們就

可以不用考慮經(jīng)濟(jì)因素，真正擁有更多自由。所以我希望將來有一天能開一個自己的工作室，做自己的老板。

我很羨慕你――自己創(chuàng)業(yè)的人

問：你為什么羨慕她?

謝雨：因為她們不用疲于奔波應(yīng)付生存的問題。我欣賞敢于突破“常規(guī)性人生”的人，比如那些放棄現(xiàn)有安逸環(huán)境重新開始的創(chuàng)業(yè)者，無論是時間、金錢各個方面。她們都擁有更自由的人生。

問：你認(rèn)為阻礙你實現(xiàn)夢想的原因是?

謝雨：目前實力還不夠吧。要自己創(chuàng)業(yè)，需要啟動資金、比較成熟的作品，還有廣泛的人脈，我覺得能夠自己創(chuàng)業(yè)的女人都很了不起。

創(chuàng)業(yè)之路，比想象的難

朱虹

單身，2000年開始研究瑜伽，2005年開始研究高溫瑜伽，2008年于上海創(chuàng)辦愛思高溫瑜伽會館。

大部分來上課的學(xué)員都是女生，她們都很羨慕我的生活，也有很多人想要加盟合作，開一家自己的小店。她們羨慕我的原因大多是因為我擁有自己的事業(yè)，做著自己喜歡的工作，和一群擁有共同愛好的人在一起，時間可以自由支配，而且生活的圈子相對簡單。

其實每個人都有自己羨慕的人和羨慕的生活，通常我們都只看到別人生活中好的、光鮮的那一部分，而且很可能，我們每個人都有意無意地只想展現(xiàn)好的、光鮮的一面給別人。

每當(dāng)有人和我談加盟瑜伽館的時候，我都會很真誠地告訴她，這不是一個很賺錢的行業(yè)，但是付出的辛苦卻一點都不比其他的任何一項事業(yè)少。

創(chuàng)建一間瑜伽館的初衷，是因為我對瑜伽的喜愛，創(chuàng)業(yè)的原動力僅憑著滿心的美好意愿?？烧嬲_始創(chuàng)業(yè)時，才發(fā)現(xiàn)自己完全不是一個經(jīng)營者，完全不懂得經(jīng)營之道。

現(xiàn)實中我每天都要面對各種經(jīng)營的問題，房租水電、人員開銷、市場推廣，我必須考慮如何讓更多的人知道我們的瑜伽館，如何擴(kuò)大我們的知名度，如何在初期收益微薄的時候，依然堅持不做硬性銷售，不降低教學(xué)品質(zhì)。

有很長一段時間我在面對經(jīng)營壓力與堅持原始的瑜伽精神之間難以找到平衡。因為瑜伽提倡平和的心態(tài)，不強(qiáng)迫；但只要開門做生意都得要見到真金白銀。在沖突的雙重身份――瑜伽老師和經(jīng)營者之間，我需要找到自己正確的心態(tài)位置，那是我人生最大的挑戰(zhàn)。很多次我都想要退縮和放棄，多虧學(xué)員們的支持，才讓我一次又一次堅定了信心要把瑜伽館經(jīng)營好。

自己創(chuàng)業(yè)還需要面對各種突如其來的麻煩瑣事。比如遇上瑜伽館樓上不明原因的漏水，一修再修，卻幾乎每周都有意外情況，有一次半夜突然發(fā)大水，員工電話我，我就得立刻從床上爬起來跑去解決問題。因為我是老板，對學(xué)員、老師、員工都必須負(fù)責(zé)。背上責(zé)任的擔(dān)子時，壓力就會隨之而來。

如果你真的準(zhǔn)備好了迎接這一切，那就勇敢地嘗試做一名創(chuàng)業(yè)者吧。

我很羨慕你――全職主婦

問：你為什么羨慕她?

朱虹：我們的學(xué)員中有很多的全職主婦，有時候我真的很向往她們的生活，沒有生意上的壓力，有大把空閑的時間可以旅游、做SPA、練習(xí)瑜伽、約朋友逛街，還能有很多的時間看書和電影。

問：如果有機(jī)會讓你過上“她”的生活，你要做的第一件事是什么々

朱虹：我理想的生活狀態(tài)是建立幸福的家庭，做一個母親，這可能是所有女人的夢想。我想擁有足夠的時間，在孩子成長的過程中陪伴著他，每天給家人做飯，看著孩子一天天的變化，我覺得那應(yīng)該是每個女人都向往的生活。

我們?yōu)槭裁纯傇凇傲w慕”?

這個世界上有六十億人，為什么我們會羨慕這個人而不是那個人?為什么我們會羨慕這類人而不是那類人?羨慕到底是一種什么樣的情緒?我們該如何看待自己的這種心態(tài)呢?

我為什么羨慕她?

總是渴望生活在別處。

我們都會對一些一知半解的事情懷有好奇心，并把豐富的想象力發(fā)揮到這類事物上。比如說起自己居住的地方我們都不以為然，但如果是異國他鄉(xiāng)的普羅旺斯，即使完全不了解，我們也會覺得那里的生活必定如童話般美好。

對人的羨慕也如此

安徒生有這樣一個故事：一個富有的中年單身漢非常羨慕他的鄰居，一個有老婆孩子一大家子人的窮人。而那個窮人也很羨慕他。一次魔法發(fā)生，兩個人都變成了對方，結(jié)果雙雙發(fā)現(xiàn)對方的生活并不值得羨慕，最后慶幸又變回了原來的自己。

生活處方：不妨保留這樣一些想象空間，然后可以通過閱讀、影視等方式滿足自己的好奇心。要明白現(xiàn)實和想象是非常不同的，在把他人生活方式浪漫化的同時，欣賞自己生活方式的優(yōu)點，會讓我們保持更好的平衡。

羨慕是內(nèi)心愿望的反映

心理學(xué)上認(rèn)為，情緒是一種能量，情緒無所謂好壞對錯，有對錯的是我們的行為和選擇。而羨慕這種情緒則反映出我們內(nèi)心的愿望。

比如一個循規(guī)蹈矩的人會羨慕浪跡天涯的背包客，一個每天疲于奔命的白領(lǐng)可能會羨慕一個可以自由安排時間的SOHO一族。我們之所以羨慕某一些人而非另一些人，是因為我們內(nèi)心對不同生活方式的渴望程度不同。通過我們所羨慕的人，我們可以間接地看到我們自己內(nèi)心真正的愿望。

生活處方：將我們所羨慕的生活方式中的一些元素納入到當(dāng)下生活中，“羨慕”背后的情緒能量會給我們提供采取行動所需要的動力。

篇5

這些因興趣而起，因收獲新技能而終的生活插曲，就像玩游戲時打怪升級一樣：你根本不清楚自己為什么非要不停打怪，為什么那么喜歡升級。但那種不斷提升自己的感覺實在太棒，叫女人已來不及或不屑多想。這是一種生活趣味和生活方式的體現(xiàn)，也是獨立的現(xiàn)代都市女性個性魅力不可或缺的組成部分。

愛升級的女人，才是真正愛生活的女人。

技多不壓身之古琴&貓

獨立女性總該有點兒精神寄托

梁爽

年齡：27歲

職業(yè)：平面模特

2013GET新技能 彈古琴

梁爽大學(xué)時學(xué)習(xí)戲劇表演，但從大一下學(xué)期開始，她就一直做平面模特，直到現(xiàn)在。

戲劇表演的專業(yè)學(xué)習(xí)為她在做平面模特時的鏡頭感和表現(xiàn)力提供了了不少幫助，使她懂得如何在鏡頭面前放松地展現(xiàn)自己。在跟她的朋友聊天時，大家對她的美和表現(xiàn)力都贊賞有加。她的朋友鐘江評價說：“她不是只有外表，還有一顆蕙質(zhì)蘭心?！?/p>

梁爽打小學(xué)習(xí)樂器，她對中國傳統(tǒng)音樂一直充滿好感，今年開始學(xué)習(xí)古琴。只要在家，她每天會花上2個小時來練琴，并稱那是“一天中最好的光景”。

音樂之外，梁爽最大的愛好就是養(yǎng)貓。她和閨蜜王婷一起，前后投入七八萬塊錢開了一家貓舍。她的閨蜜王婷解釋了一下她們愛貓的原因：“貓咪不管是賣萌還是作做嬌狀，都很有魅力，跟其它的寵物全不一樣?！彼齻円黄鹞桂B(yǎng)貓咪，為它們做絕育手術(shù)，為它們洗澡、美容。

采訪當(dāng)天，貓舍里面共有9只貓，但是走進(jìn)屋子，幾乎沒有異味。梁爽介紹說，最多的時候貓舍一共養(yǎng)了將近20只貓。這些貓并不會一直養(yǎng)著，碰到喜歡貓的人，她們會把貓賣掉，然后每個月把賣貓大部分的收入捐給動物保護(hù)機(jī)構(gòu)。但在為貓咪選擇主人時，她們非常謹(jǐn)慎，會盤查對方的工作情況、家庭成員情況、家庭成員之間的關(guān)系等。“寵物因為情侶、夫妻分手、吵架等原因被拋棄的情況很多，所以不得不小心?！绷核忉屨f。

朋友何小鎖說梁爽看起來“嬌弱內(nèi)斂”，但近距離接觸你會感受到她從內(nèi)到外散發(fā)出的成熟和知性。說到業(yè)余愛好和專業(yè)之外的技能培養(yǎng)，梁爽說，作為現(xiàn)代都市的獨立女性，除了工作，還應(yīng)該有一點自己的精神寄托，這也是她不斷開拓自己興趣的原因。

一個人的時候，梁爽喜歡在貓咪的陪伴下看書彈琴。她說，幾年后，或許自己除了擁有一家貓舍，還會有一家自己的琴館。

其他技能一：愛貓，專業(yè)養(yǎng)貓

貓咪的飼養(yǎng)是非常專業(yè)的事情，我們開這個貓舍，是為了給更多喜歡貓的人一些飼養(yǎng)純種貓的機(jī)會。加上我們經(jīng)常捐助一些關(guān)注寵物的公益機(jī)構(gòu)，客觀上說也是為減少流浪貓的出現(xiàn)做一點自己的貢獻(xiàn)。

其他技能二：古箏

我14歲開始學(xué)習(xí)古箏，中間還練過鋼琴，但始終覺得興趣不大。古箏培養(yǎng)了我對音樂的感覺，也讓我對彈撥樂器一直保持好感。

2014技能欲望清單：爵士舞

大學(xué)時學(xué)過一段時間的爵士舞，但是畢業(yè)后已經(jīng)很多年沒有跳了，想再撿起來。

小伙伴技能點評

何小鎖：古琴彈起來，讓她整個人更添幾分東方韻致。

姝：也許生活中她的所遇不夠完美，但你看她不管是養(yǎng)貓咪，還是做自己喜歡的音樂，都力求極致。

我愛727：她喜歡貓咪，喜歡音樂，充滿愛心，很難得地保留了一片屬于自己的凈土。

姣姣：古琴技法日益精選。

鐘江：愛貓，愛古箏，愛古琴，而且都愛得干凈純粹，這很難得。

技多不壓身之瑜伽&茶藝

別問為什么 我就是愛學(xué)習(xí)

宇洋兒

年齡：28歲

職業(yè)：電臺主持

2013GET新技能 茶藝

宇洋兒的本職工作是電臺主持。跟所有的新聞從業(yè)者一樣，時間對宇洋兒來說是一個奢侈品，尤其是在早間?！耙郧爸鞒衷缧侣剷r，我需要在早上5點多就起床，6點就得到崗。”現(xiàn)在宇洋兒主持的新聞節(jié)目播出時間在白天，時間相對寬松一點，但還是要在早上8點之前就到崗。

高強(qiáng)度的工作壓力和緊張的生活節(jié)奏，使宇洋兒迫切需要一些緩解壓力的方式，她想到練瑜伽。但是瑜伽練起來其實也很辛苦，宇洋兒和很多湊熱鬧練瑜伽的人一樣，去瑜伽館辦完卡，有一搭沒一搭地練幾次，就放棄了?！吧眢w訓(xùn)練很辛苦，而且覺得體力跟不上?！?/p>

不過從去年開始，宇洋兒似乎“頓悟”了?！耙郧耙惶斓酵砝嫌蟹N沒睡醒的感覺，后來發(fā)現(xiàn)練完一下午瑜伽，不單沒有更疲勞，反倒變得很精神?！庇幸欢螘r間，宇洋兒幾乎每天都堅持練瑜伽，感冒或是天氣不好什么的，都不再作為停止練習(xí)的借口?！拌べぞ褪切枰刻於〞r定量地練習(xí)，要堅持才能獲得愉悅。”

隨著身體柔韌性和個人意志力的不斷增強(qiáng)，宇洋兒開始講出很多練瑜伽的道理：“越疼痛越需要放松”，“內(nèi)在力量抵抗會更加疼痛”。對于宇洋兒來說，這種肢體的訓(xùn)練起到所謂塑形瘦身的作用，都只是最淺層次的效果，讓她更為受益的是內(nèi)心變得強(qiáng)大，學(xué)會和疼痛相處。

宇洋兒從小學(xué)習(xí)鋼琴，但當(dāng)時并不懂得音樂、旋律的美，只是當(dāng)成任務(wù)去做，所以往往厭煩。現(xiàn)在，宇洋兒開始越來越多地對一些生活中的趣味元素感興趣，她今年還開始學(xué)習(xí)茶藝。采訪當(dāng)天，宇洋兒下午在騾馬市學(xué)習(xí)茶藝，晚上在猛追灣練習(xí)瑜伽，日程排得滿滿的。

不過宇洋兒表示，自己從來沒想過學(xué)這些東西做什么?！耙坏┯羞@種想法，就有了雜念，目的不再單純，就可能會著急，甚至走偏。事實上這些東西都沒有什么捷徑，我們保持一種純?nèi)坏膶W(xué)習(xí)姿態(tài)，興許慢慢地，就發(fā)現(xiàn)自己多了很多路?！?/p>

其他技能一：瑜伽

體驗到瑜伽的妙處，需要經(jīng)歷一個痛苦的堅持過程，練習(xí)瑜伽，通過冥想、唱誦，對身體和意志都是一種錘煉，對人的心靈更是一種凈化。

其他技能二：鋼琴

我小時候就學(xué)過鋼琴，但是那時對鋼琴甚至對音樂理解都很有限。不過鋼琴還是培養(yǎng)了我對音律、美感的感覺。

2014技能欲望清單：古琴

古琴更多雅致。我平時也聽古典音樂，我身邊也有朋友練古琴，學(xué)習(xí)茶藝之后，我對古琴興趣倍增。

小伙伴技能點評

作別云彩：得記住每種茶的味道和茶葉的形狀，還有茶湯的顏色。真不容易，好好學(xué)。凡凡：學(xué)習(xí)才是王道，只是堅持很難。這么多愛好，加油吧。

風(fēng)子：大忙人，又在學(xué)啥？精力真旺盛。瓶瓶罐罐的，做實驗咩？不明覺歷。

羽羽：一邊是熱鬧的新聞，一邊是安靜的茶藝，這是在找平衡嗎？

小雯：以后聚會就靠你了，先海吃一頓，再給我泡點茶解解膩，順便也感受一下茶道。

水平線：瑜伽減肥效果好不？看你練瑜伽以后狀態(tài)好很多呢。

新技能就像生活的油鹽醬醋

陶藝&肚皮舞

楊浠

年齡：25歲

職業(yè)：室內(nèi)設(shè)計師

電話約采訪的時候，楊浠說，自己的陶藝不大好“展現(xiàn)”，因為我們采訪的地方?jīng)]法現(xiàn)場演示，而之前做出來的作品，大部分被朋友瓜分了。采訪當(dāng)天，楊浠從自己的小口袋里面一件件掏出還留在身邊的陶藝作品。

“這個是倭瓜，是我根據(jù)植物大戰(zhàn)僵尸的形象創(chuàng)作的。因為那個倭瓜實在是太丑了，我做了一點點改變?！睏钿幌矚g這個游戲，做了倭瓜爸爸、倭瓜媽媽還有幾個孩子，幸福的一家。

楊浠學(xué)習(xí)陶藝很偶然。她某天在萬達(dá)廣場逛街，看見有人用拉胚機(jī)現(xiàn)場表演制陶工藝，順藤摸瓜就找到了師傅。她說，陶藝是個細(xì)膩的活兒，那些動物的眼睛、耳朵、植物的花朵都要一點一點捏出形狀，還要用雕刻刀修飾。楊浠的本業(yè)是室內(nèi)設(shè)計師，所以美術(shù)功底對她學(xué)習(xí)陶藝有很大幫助。

她一學(xué)會陶藝，就以爸爸媽媽的形象給他們做陶藝的紀(jì)念品。后來情人節(jié)，她還以矢車菊為主題，制作了一套單身餐具，面碗、飯碗、水杯、花瓶、勺子……“因為我發(fā)現(xiàn)每到什么情人節(jié)、光棍節(jié)，總碰上我是單身，想著生氣，就給自己做了這么一套禮物?！睏钿幌矚g手工，除了陶藝，她還做布娃娃，經(jīng)常根據(jù)身邊朋友的形象，縫成布娃娃送給他們。其實在接觸美術(shù)前，楊浠是學(xué)音樂和舞蹈的。她從中學(xué)就開始學(xué)習(xí)聲樂，后來拼命練嗓子時反而唱壞了嗓子。“我記得很清楚，當(dāng)時唱《為了誰》，不斷升調(diào)，后來嗓子就不行了。我也不知道為了誰?！?/p>

舞蹈也是楊浠從小就開始學(xué)習(xí)的，不過那時她主要學(xué)的是現(xiàn)代舞。今年，她開始學(xué)習(xí)肚皮舞。她總是努力接觸新的東西，“這樣生活才不至于很匱乏，而是更多變，更有滋味?！?/p>

其他技能一：陶藝

“掌握基本技法后，陶藝對我來說主要就是玩兒。我做那套單身餐具前前后后花了一周時間，但因為完全是興之所至，所以通常來說做完一件東西會非常有成就感?！?/p>

其他技能二：布娃娃

跟做陶藝一樣，我做布娃娃也是純屬興趣。但因為有一定的美術(shù)基礎(chǔ)，又有做陶藝的經(jīng)歷，所以做起布娃娃來也比較順手，反正就是玩玩兒。

2014技能欲望清單：古箏

雖然最終沒有走上音樂的道路，但是我一直對音樂保有親近感。我不太喜歡吉他、鋼琴，喜歡民族樂器，想先學(xué)學(xué)古箏。

小伙伴技能點評

木盒子：那些倭瓜是不是左嘴角都長了瘡？一定是蔬菜吃少了，缺維生素B。

小野：把那些倭瓜搞成那個樣子，我看倒是有點像你把嘴嘟起的樣子，，

3357：看過一些正兒八經(jīng)的陶藝，再來看你把他們搞得一個也不正經(jīng)，好玩。

不告訴你我是誰：作為一個純粹的愛好，大費周章地去學(xué)習(xí)，還做那么多主題創(chuàng)作，不得不說，你玩兒得太認(rèn)真了。

阿南：我十分好奇不管是做倭瓜還是做周圍的朋友，都那么喜歡丑化別個，等你什么時候以自己為原型做陶藝人物的時候，會是個什么狀態(tài)。

技多不壓身之烘焙&花藝

愛好是正能量收集器

邢鷺

年齡：30歲

職業(yè)：美甲店主

2013GET新技能 烘焙

認(rèn)真說起來，邢鷺多少有些不務(wù)正業(yè)。

邢鷺以前在軟件公司做銷售。從工作的角度講，她表現(xiàn)還是不錯的。但現(xiàn)在聊起來，她覺得既然被稱作工作，總是有很多不自在的地方?！澳愕脮r不時做一些自己并不感興趣，或者說不大情愿的事情?！?/p>

相比之下，邢鷺總是對很多工作之外的事情表現(xiàn)出濃厚的興趣。她喜歡旅游，周圍的朋友介紹她時甚至?xí)f：“她啊？你可能得有點運氣才能碰到她在成都哦。”是的，邢鷺一年總有那么幾個月時間在外地旅游。她喜歡在一個地方住上一陣，近距離、長時間地觀察當(dāng)?shù)厝说纳睢?/p>

邢鷺說，旅行給自己帶來很多東西，因為在外面看到的，經(jīng)常是書不盡言，言不盡意的。多次旅行經(jīng)歷下來，會讓自己在面對生活中的困難時更加從容淡定，因為跟世界相比，跟時間相比，那都算不得什么。

旅行之外，邢鷺還經(jīng)常開發(fā)一些小興趣。她大概在8年前開始喜歡美甲，“每個星期都會去做一次”?，F(xiàn)在，她開起了自己的美甲店，還擔(dān)任美甲店的創(chuàng)意設(shè)計。她學(xué)習(xí)烘焙、插花，還種了很多植物，特別是多肉。

這些業(yè)余興趣和技能的培養(yǎng)，讓邢鷺感覺到充實，“自己的生活也更加豐富”?！白鳛橐粋€女人，不管是做上班族還是自由職業(yè)，甚至是全職太太，總是有一些工作或生活上的壓力。多了解自己真正喜歡、感興趣的東西，能給自己帶來很多積極正向的情緒。當(dāng)然，我說的是真的喜歡，不是那種跟風(fēng)的喜歡?！毙销樥f。

其他技能一：花藝

花藝是生活很好的調(diào)劑，每次我和朋友去花市，都是一陣陣驚呼：“這個好漂亮”“那個好好聞”。就像前幾天下午我去花市，天氣一掃上午的陰霾，我也心情大好?；ㄋ嚳偸墙o我的生活帶來簡單的快樂和純粹的幸福感。

其他技能二：美甲

喜歡美甲應(yīng)該是很多女娃娃的天性吧，只不過我可能相對喜歡得久一點，琢磨得多一些。但我做美甲不是很在行，設(shè)計更多一些。

2014技能欲望清單：茶藝、香道

一直喜歡一些修身養(yǎng)性的東西，看書、喝茶都是很好的方式，所以想找機(jī)會專門學(xué)習(xí)一下。

小伙伴技能點評

叮呤當(dāng)啷：鷺鷺的手藝，兩個字評價，“膩害”，“膩害”，真的“膩害”。我自己也做糕點，但是真就是，看到她做的就想吃也。

曦曦妹兒：鷺鷺經(jīng)?；ê荛L時間做糕點，再用很精關(guān)的包裝做好，然后開車送給我們朋友些吃。你能感覺到她對烘焙的熱愛，那種發(fā)自內(nèi)心的，純?nèi)坏臒釔邸?/p>

篇6

新一輪的課程改革要求教師對課程理念、課程結(jié)構(gòu)、課程內(nèi)容以及新的教學(xué)方式等進(jìn)行深入思考和不斷創(chuàng)新，總結(jié)有效的教學(xué)經(jīng)驗，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。而英語教學(xué)質(zhì)量的優(yōu)與劣不僅取決于教師對教學(xué)目標(biāo)的理解和把握，還依賴于教師認(rèn)真思考如何打造高效英語課堂，確保教師教得舒心，學(xué)生學(xué)得開心，有效化解教與學(xué)之間的矛盾，達(dá)成教師與學(xué)生之間的情感共鳴。

眾所周知，進(jìn)入初三的學(xué)生隨著學(xué)習(xí)壓力的增大，容易出現(xiàn)對自己學(xué)習(xí)上沒有信心、對前途擔(dān)心、對父母說教反感、心情煩躁壓抑等各種現(xiàn)象，其實這些現(xiàn)象在初三的學(xué)生身上表現(xiàn)出來也是正常的現(xiàn)象，但是如果我們對這些出現(xiàn)的種種心理不適不能及時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的話，就很有可能影響我們的學(xué)習(xí)和考試成績。作為畢業(yè)年級英語老師，如何積極做好學(xué)生心理調(diào)試，構(gòu)建高效的英語課堂，就成為一個迫在眉睫而又充滿挑戰(zhàn)性問題。通過多年的教學(xué)經(jīng)驗和體會，本人認(rèn)為高效英語課堂教學(xué)可以通過全面滲透、心理誘導(dǎo)等多種形式展開。

一、繼續(xù)營造民主寬松、自由的課堂氛圍，鼓勵學(xué)生心理開放

例如每節(jié)課展示一條英語格言，用英文講述考試趣事，以及課前五分鐘唱一支英文歌曲等，比如，針對飲食健康方面可以給學(xué)生教這個諺語―One apple every day， keep the doctor away；身體健康方面有―Doing exercise one hour a day， live happily the whole life；心理健康方面的言語有―Don’t chop the trees in winter， 激勵學(xué)生不要因為眼前的壓力而放棄奮斗。在課堂中精選勵志性的故事作為閱讀材料也能起到事倍功半，一舉兩得的效果。例如下面一則故事?！禮ou are beautiful .Just the way you are. ―― Nick Vujicic 》中學(xué)階段是情趣教育的關(guān)鍵時期，通過這些活動潛移默化地引導(dǎo)學(xué)生樹立英語學(xué)習(xí)的興趣，產(chǎn)生情感遷移，使注意力集中和持久，自覺地產(chǎn)生學(xué)習(xí)英語的愿望。在此同時盡可能以淵博的知識、高尚的師德為核心，的內(nèi)在具有親和力的人格形象，縮短師生間的心理距離，盡可能讓每節(jié)課出現(xiàn)“三聲”――討論聲、掌聲、笑聲，多說“Try it ，please.”“Don’t be nervous” “Take it easy.” “You’ll do it better next time”之類的話。使學(xué)生與老師進(jìn)入平等的師生互動關(guān)系之中。其次，創(chuàng)建QQ 群，利用課余時間加強(qiáng)和學(xué)生的溝通和交流，解答學(xué)生在中考前所出現(xiàn)的一些疑難問題及心理困惑，也能起到意想不到的效果。如有位學(xué)生?？记爱惓＞o張，怕自己成績下滑，晚上無法入眠。她把自己的痛苦發(fā)微信給我，我們倆剛好都熱愛瑜伽，我就告訴他，現(xiàn)在你來做一下瑜伽冥想試試。第二天，小姑娘高興地向我說聲“謝謝”。

二、精心設(shè)計英語課活動方案，加深學(xué)生自我體驗

在全面研究學(xué)生、承認(rèn)學(xué)生差異、認(rèn)同學(xué)生對不同的教材內(nèi)容采取不同的處理方法的基礎(chǔ)上，設(shè)計英語課堂教學(xué)活動，如對話練習(xí)，允許學(xué)生積極大膽地使用初一、初二學(xué)過的語言，溫故知新，并讓學(xué)生在活動中不知不覺受到教育和啟迪。例如在復(fù)習(xí)“used to be ”這個語法點時，引導(dǎo)學(xué)生以講述過去的趣事等為依托，讓學(xué)生敞開心扉，暢所欲言。學(xué)生的表達(dá)非常有趣，I used to play basketball after school， but now I study all day. I used to be slim， but now I’m a little fat.I didn’t use to have a mobile phone， but now I have a NoteII. 從而實現(xiàn)師生互動，生生互動，在輕松歡快中，進(jìn)一步練習(xí)口語表達(dá)及寫作能力。

三、深化課堂知識，促進(jìn)能力遷移

每次活動結(jié)束后，都要留給學(xué)生充足的時間自由暢談活動的感受，促進(jìn)學(xué)生產(chǎn)生共識。①當(dāng)學(xué)生表達(dá)不是很清楚時，我多用“your meaning is ……” “would you like to say ……”協(xié)助學(xué)生將自己的感覺更具體清楚地表達(dá)出來。②將學(xué)生的體驗與感覺加以整合，增加彼此的認(rèn)同感。③在學(xué)生講述自己的體驗感受時，運用語言、眼神、表情、手勢等給予鼓勵和強(qiáng)化，如：I’m glad you have done better than before…… 比如，前段時間，有一個學(xué)生上黑板聽寫單詞，20個中，才對了5個，我本來想如以前那樣批評一頓，再懲罰抄會。我轉(zhuǎn)念一想，在這個時期學(xué)生的各種作業(yè)練習(xí)較多，學(xué)生也不是有意不去記單詞。所以，我走到他跟前，用我們兩人能聽到的聲音說了幾句鼓勵的話，沒想到，第二天他主動要求聽寫，還告訴我他全部背會了，果然他得了滿分。我想起了一首歌唱道――一句知心的話語勝過萬鈞雷霆，一個親切的呼喚能有起死回生的力量。

良好的心理素質(zhì)的形成不是一朝一夕就能見效的，要將學(xué)習(xí)行為變成習(xí)慣，還需要課后的實踐以及實踐中不斷地反饋和調(diào)整。在對班級每一名學(xué)生學(xué)習(xí)實際情況充分調(diào)研基礎(chǔ)上，我設(shè)計出不同的家庭作業(yè)套餐――精選中考模擬題，結(jié)合各模塊、各知識點復(fù)習(xí)進(jìn)度，分層次布置給不同學(xué)生群體，如不及格的學(xué)生只做基礎(chǔ)單選，詞匯；中間的學(xué)生加上完型閱讀題；優(yōu)秀的學(xué)生可自己選擇薄弱題型來強(qiáng)化訓(xùn)練，讓他們在靈活而又富有針對性的作業(yè)中，各自擁有成功的體驗與進(jìn)步的快樂。在2013中考中，我所教授的班級一位學(xué)生成為中考狀元，其中英語科目高達(dá)147分。

四、建立“英語考試自我診斷檔案袋”，在“step by step”中針對反思改正不足，記錄點滴進(jìn)步，不斷激發(fā)沖刺中考的動力

在初一、初二實施的“英語學(xué)習(xí)成長檔案袋”的基礎(chǔ)上，結(jié)合畢業(yè)班模塊化復(fù)習(xí)、考試繁多等特點，引導(dǎo)學(xué)生在每次考試后，本著重結(jié)果更重過程的原則，認(rèn)真分析試卷，填寫老師精心設(shè)計的《自我分析診斷表》，對試卷每類知識點、每個模塊得失分情況、失分原因、有無進(jìn)步以及考試心態(tài)、時間把握等各方面予以科學(xué)、細(xì)致分析，從而形成一份客觀、真實的考試總結(jié)。同時要求學(xué)生邀請家長共同分析總結(jié)，共同找出不足，制定針對性改正措施，在獲得認(rèn)同，贏得激勵的氛圍中找到不斷進(jìn)步的支點。

著名教育學(xué)家蘇霍姆林斯基認(rèn)為：“學(xué)習(xí)效果的好壞在很大程度上取決于學(xué)生的內(nèi)在的心理狀態(tài)如何。斯克里溫納在他的《學(xué)習(xí)教學(xué)：英語教師指南》也說到，教師最重要的工作恐怕就是創(chuàng)造一切的條件，使學(xué)習(xí)成為可能，或者說創(chuàng)造和管理一個成功課堂的技術(shù)是授課成功的關(guān)鍵所在。對于初三階段的英語教學(xué)而言，做好心理調(diào)試是有效組織復(fù)習(xí)、打造高效課堂的前提與關(guān)鍵。英語新課程標(biāo)準(zhǔn)倡導(dǎo)學(xué)生愉悅、輕松的學(xué)習(xí)，因此，教師要在認(rèn)真研究學(xué)生心理的基礎(chǔ)上，本著調(diào)動所有學(xué)生英語學(xué)習(xí)積極性的目的，靈活運用不同教學(xué)方法，只有這樣才能確保學(xué)生在英語教學(xué)過程中一直保持旺盛精力，促成高效課堂的形成。

參考文獻(xiàn)：

篇7

高職體育教學(xué)中的形體訓(xùn)練，是器材練習(xí)、各種訓(xùn)練方式的有機(jī)結(jié)合，對改善身體形態(tài)、強(qiáng)身健體等有著現(xiàn)實意義。隨著社會綜合型人才需求的提高，傳統(tǒng)基本功形式的形體訓(xùn)練體育項目，儼然不能滿足學(xué)生多元教學(xué)需要，還需在基本動作練習(xí)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)學(xué)生綜合素養(yǎng)培養(yǎng)，從而帶動學(xué)生全面發(fā)展。

1高職體育教學(xué)中形體教學(xué)的價值分析

1.1學(xué)生發(fā)展保障

形體訓(xùn)練以鍛煉身體為主，提高形態(tài)美感的同時強(qiáng)健體魄。高職體育教學(xué)改革步入關(guān)鍵階段，對形體訓(xùn)練的開展越發(fā)關(guān)注，以多角度培養(yǎng)學(xué)生技能型人才，提高就業(yè)率。形體訓(xùn)練多元體育項目的展開，考慮到了學(xué)生的個體差異，如性格特征與興趣愛好等。除此之外，學(xué)生可自由選擇運動強(qiáng)度、時間，振聲實現(xiàn)了形體訓(xùn)練教學(xué)的有的放矢，以及因需施教。體育教學(xué)質(zhì)量提高，進(jìn)一步提高了學(xué)生綜合素養(yǎng)，更利于全面發(fā)展。

1.2豐富情感體驗

音樂、舞蹈、瑜伽等元素，與形體訓(xùn)練教學(xué)的融合，提高了形體訓(xùn)練教學(xué)的藝術(shù)感。音樂能夠引起人們情感共鳴，同時營造仿佛讓人身臨其境的氛圍。舞蹈動作優(yōu)美，深受學(xué)生喜愛，振奮謹(jǐn)慎的同時，能夠提高學(xué)生對美的感受，也培養(yǎng)了學(xué)生的韻律感、協(xié)調(diào)感，從而讓學(xué)生深受藝術(shù)熏陶。瑜伽能夠放松身心，達(dá)到釋放壓力、塑造形態(tài)的作用，賦予了學(xué)生別致的情感體驗[1]。

1.3提高社會適應(yīng)能力

高職教育競爭激烈，為提高就業(yè)率，加強(qiáng)學(xué)生知識技能培養(yǎng)的同時，更注重學(xué)生綜合素養(yǎng)的提高，而外在形象的包裝，更利于學(xué)生競爭力的提高。面對畢業(yè)競爭壓力，以及職業(yè)崗位挑戰(zhàn)，通過形體訓(xùn)練體育教學(xué)，培養(yǎng)氣質(zhì)內(nèi)涵、激發(fā)潛能、砥礪心智、提高社會適應(yīng)能力意義重大，以充沛精力、積極向上的精神面貌，輕松應(yīng)對崗位工作，為學(xué)生未來發(fā)展提供基礎(chǔ)保障。

2高職體育教學(xué)中展開形體訓(xùn)練的對策

2.1發(fā)揮教師示范作用

教師教學(xué)動作規(guī)范性、充沛精力、優(yōu)美身姿、內(nèi)涵氣質(zhì)與知識淵博程度等，將直接感染與影響學(xué)生，確保形體訓(xùn)練教學(xué)科學(xué)性的同時，能夠根據(jù)學(xué)生個體差異，展開針對性的指導(dǎo)，從而讓學(xué)生掌握更多形體訓(xùn)練技能，以此帶動班級整體教學(xué)水平提高。教師可以根據(jù)學(xué)生喜好、特長等，專門向?qū)W生傳授至少兩項自我鍛煉方法，確保學(xué)生保健水平的同時，養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣，應(yīng)對職業(yè)壓力與挑戰(zhàn)，能夠始終保持最佳身心狀態(tài)。

2.2提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

在形體訓(xùn)練中，學(xué)生普遍學(xué)習(xí)興趣不高；對此，教師應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)形體訓(xùn)練健美、塑造勻稱形體、減脂等價值的宣傳，提高學(xué)生形體訓(xùn)練的信心與動機(jī)。教師需要增設(shè)形體訓(xùn)練課程內(nèi)容，讓學(xué)生有更多自由選擇的機(jī)會，并將動作有效劃分，如健美操、減肥操等,確保學(xué)生訓(xùn)練的針對性與有效性。除此之外，也可以根據(jù)學(xué)生的身體形態(tài)，給學(xué)生更多的選擇建議，以此達(dá)到最佳的教學(xué)效果。任何項目都需要本著循序漸進(jìn)的原則展開，如有氧運動，需本著由淺入深、先易后難的原則展開教學(xué)，讓學(xué)生盡受到成效，從而提高學(xué)習(xí)主觀能動性[2]。

2.3優(yōu)化教學(xué)形式

形體訓(xùn)練是長期性、系統(tǒng)性的工程，各種跳躍動作、平衡動作等的練習(xí)，都需要逐步加強(qiáng)。在層次化教學(xué)中，不僅要將男生、女生分開教學(xué)，還需要展開差異化教學(xué)，根據(jù)學(xué)生接受能力、進(jìn)步程度、學(xué)習(xí)態(tài)度等分出中優(yōu)差等級，再根據(jù)學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔性、平衡性等加強(qiáng)指導(dǎo)與訓(xùn)練。為確保教學(xué)成果，減少學(xué)生厭學(xué)情緒與心理，可適當(dāng)?shù)囊胗螒蚧虒W(xué)、案例分析、研討式教學(xué)等，如利用多媒體播放分解慢動作，讓學(xué)生對動作技能正確掌握，或是回放學(xué)生訓(xùn)練過程，讓學(xué)生共同之處動作不足之處，實現(xiàn)共同進(jìn)步。最終利用微課，講解動作技能注意事項等，讓學(xué)生在朋友圈分享，從而進(jìn)一步提高教學(xué)質(zhì)量。

2.4課內(nèi)外教學(xué)有效銜接

篇8

時隔兩日，又逢鄰居嫁女。前后鄰居都夸此女福分不淺，大學(xué)剛畢業(yè)就嫁給了富二代，老公和他爸經(jīng)營著一家私人駕校。剛定完婚，每月就有三千生活費打入賬戶。婆婆公公說她不必去考什么公務(wù)員之類去上班，家里不缺那幾個錢，以后做好全職太太，帶好孩子就行了。

望著數(shù)千元一桌的酒席與名煙名酒、賓館門口的豪華婚車、省城請來的婚慶司儀一開一合的嘴巴、被司儀逗得前仰后合的賓客、大屏幕不斷滾動變化著的婚紗照.......新娘小鳥依人作幸福狀，新郎一臉的春風(fēng)得意。鄰居說，兒子的這組婚紗照，是請最專業(yè)的攝像師實地取景拍攝的，跑了大半個中國，花了十幾萬呢！臉上不無炫耀之色。

我的心里卻不合時宜地一陣發(fā)堵，但愿，婚禮排場的奢華能與這對新人的幸福成正比！

玫瑰，這象征甜蜜愛情的花朵，純正的玫紅是它的本色，但在經(jīng)濟(jì)大潮的沖擊下，人們的價值觀與愛情觀在它的影響下有些變味走樣，日趨于現(xiàn)實化、世俗化。隱隱望去，此刻新娘懷抱里嬌艷欲滴的大片玫紅里，泛出點點金粉的光澤來.......

無疑，此女當(dāng)下可過衣食無憂的悠閑生活，她大可打麻將、做美容、練瑜伽、養(yǎng)寵物、挎洋包......，不用朝九晚五趕點排隊擠車上班。她是用自己的知識‘改變’了命運，跳出了‘農(nóng)門’嫁入‘龍門’，這也正是有錢人炫耀的資本，只要有錢，照樣抱得高學(xué)歷美人歸。這樣的捷徑，省去了中間奮斗三十年，殊不知，卻親手將十六年的寒窗苦讀與國家的巨資培養(yǎng)的人才填入枯井一并葬送!只剩一步之遙的成功與她遙不可及，本可以自立自信的她也將演變?yōu)閯e人的附屬品，經(jīng)濟(jì)上的獨立衍生為寄生。你可以相夫教子，但日益積累的文化氣質(zhì)也將慢慢消耗殆盡，更不用談生命的意義與價值了。如果愛情奴役于金錢，那么愛情就顯得卑微與貧窮，若沒有很好的感情做基礎(chǔ)，通過‘嫁得好’來走人生的捷徑，到頭來你會迷茫，自己當(dāng)初想要的到底是怎樣一種幸福？而激情過后華容盡失的平淡生活里，你會不會陡生一種不安全感：只要有錢，老公的老婆也可以是張三李四王麻子。

三毛曾說：如果我不喜歡，百萬富翁我也不嫁；我喜歡的，千萬富翁也嫁。這種愛情觀表明了一種態(tài)度，前提是：必須我喜歡。倘若志同道合，喜歡倒也罷了，只是不要一見百萬千萬，管它喜歡不喜歡，將自己的自立自信自尊統(tǒng)統(tǒng)一棍子打死，赴死似的‘壯烈下架’。

篇9

“文化氛圍好，亞洲第一的圖書館就在這里，隨時可以附庸風(fēng)雅?！?/p>

“公園多，適合父母養(yǎng)老?！?/p>

反對留京的，則說：“風(fēng)沙太大，買輛車還得限行。”

“想多活幾年就去二線，為了下一代你就留北京?！?/p>

我的回答是，別人說喜歡不喜歡僅供參考，關(guān)鍵看你是否開心，是否明白什么是心所依歸。

“在北京你可以相信夢想”的故事，已經(jīng)聽得太多了。不管是主持人、畫家、企業(yè)家，甚至“杰出青年”，勵志書總結(jié)出相似的路徑：出身貧苦，最好是手持放羊鞭長大，來到北京打拼，住地下室，吃方便面，歷九九八十一難，笑傲都市之巔。

北京城太大了，被攤成一張大烙餅，你只是大餅中不起眼兒的小芝麻。

我的高中同學(xué)牛旦旦，走的便是逆其道而行之的成功路。他當(dāng)年算失敗者，去了一家很普通的高校，后來發(fā)奮圖強(qiáng)考到華中理工大學(xué)讀研究生。碩士讀完，命運翻牌的機(jī)會來了。選擇有二：一、繼續(xù)留在華工；二、去中科院讀博。

后者，聽起來有點兒讓人神往，他悠悠地想著，至少以后可以這樣跟后代吹牛：“老子還不是混到北京來了！”但且慢，他的思路及時剎住了車：那兒適合我嗎？我喜歡嗎？

北京的宿舍讓他卻了步，兩人一間呢；那房價讓他卻了步，每平方米1萬多呢，得窮其一生才能買到；環(huán)境讓他卻了步，出門是亂糟糟的大馬路……

相比之下，地方高校的生活才是小知識分子該有的生活。一個人住一個大房間，敞亮通透；晚飯后溜達(dá)一會兒，便可看見綽約的東湖；房價也不貴，彼時每平方米才3000多。再加上導(dǎo)師器重，女朋友恩愛……

他選擇了留下來。

“燕雀之志”，沒出息。你會“哼”一聲吧？但他清楚，那浩蕩的都市不適合自己。自己的心性、興趣和能力，與中等城市、中等工作環(huán)境相得益彰。

10年后，輪到我們羨慕他了：130平方米，小高層，老婆有一個專門的房間練瑜伽，女兒則有兒童房放跳跳虎。有“鴻鵠之志”的心高氣傲的才子們在首都正拼得死去活來，而37歲的他已被評為副教授了，負(fù)責(zé)一個重大的攻關(guān)項目，據(jù)說也是國家級重點工程。

想起采訪過的一個浙江企業(yè)家。他做過木匠師傅，養(yǎng)過長毛兔，種過桑樹苗，經(jīng)歷過工廠失火的打擊。理想十分遠(yuǎn)大，卻只選擇于“小處”做事。不去上海、蘇州、杭州這些毗鄰的大地方，只待在自己的家鄉(xiāng)諸暨。

他做的是“小”生意，為電視機(jī)、電風(fēng)扇、節(jié)能燈這樣的小家電提供電容器。一個電容器的大小，以毫米為單位，利潤以零點幾分錢來計算。但這樣的“小”生意，他做出了大名堂，年生產(chǎn)能力達(dá)6億只以上，年營業(yè)額千萬元以上，企業(yè)員工200多。

篇10

編著：英特發(fā)股份有限公司

出版社：中信出版社

出版時間：2010年12月

擁有玲瓏有致、曲線優(yōu)美的身材幾乎是所有女人的夢想。每當(dāng)看著電視上明星們競相秀著纖腰時，你或許不無羨慕嫉妒?？蓳碛型昝赖捏w態(tài)猶如冬日里的童話，看似溫馨實則嚴(yán)酷?，F(xiàn)實中的你，可能常常為自己身材有這樣那樣的缺陷而煩惱：上班族最容易長的小肚腩、皮膚粗糙暗淡、腿形不夠完美或者胸形不夠理想、產(chǎn)后肥胖臃腫……你可能也曾研究過許多關(guān)于瘦身方面的書籍，而以往此類書籍大都由某位瘦身達(dá)人或明星傳授經(jīng)驗，局限于某些技巧，沒有從心靈、皮膚、妝容、發(fā)型全方位地來幫助你塑造形象。

《瘦身我最大》一書由不同領(lǐng)域的達(dá)人們聯(lián)手打造――牛爾老師和大S談的是肌膚保養(yǎng)；LULU和小S教授瘦身秘法；Kevin老師和Jolin親傳彩妝手法；林志玲展示百變發(fā)型的打造等等。更重要的是，它強(qiáng)調(diào)瘦身過程中心靈的重要性。書的第一章就開山見門地告訴你，減肥的第一步，首先要調(diào)整好自己的心態(tài)。

只有在減肥前樹立起自信、獨立、理性的觀念，才能最終減肥成功。我們身邊，不乏整天叫囂著要減肥，嘗遍各種方法卻始終效果不理想、最終放棄的人。身為女性，愛美是天性。無論是否真的需要減肥，相信你都有過減肥的念頭，也深知減肥的不易和痛苦。但除了體形上的不夠完美之外，你可能忽略了隱藏在外表下更為重要的一點，那就是心里的癥結(jié)。如果你曾羨慕別人的美，向往別人的瘦，也曾因此而產(chǎn)生過自卑感，而這本書首先就要幫助你恢復(fù)對自己的自信心?！拔液芎茫瑴p肥是為了更好”，帶著這樣的信念去做，同樣也是成功人生的一次歷練。這點赫然展現(xiàn)在開章小S的“開心做自己”的口號中。很多人都羨慕小S的魔鬼身材，卻不知道她最大的修身術(shù)恰恰在于養(yǎng)心。不自卑、不痛苦、不放棄，每天以理性健康的心態(tài)來對待瘦身，相信小S的快樂瘦身會對你多有啟發(fā)。

好了，調(diào)整好心態(tài)之后，就是方法的問題。這也是你最感興趣的地方。當(dāng)然，你可能不止一次地搜羅過各種減肥方法，總結(jié)之后發(fā)現(xiàn)，除了減肥藥、減肥茶、減肥針和推拿抽脂外，相對實惠和健康的無外乎幾種：運動減肥、飲食減肥，甚至還有精神壓力減肥。所有的方式嘗遍，效果卻寥寥，那么就應(yīng)該反思自己方法是否對路。這本書著重于新的健康養(yǎng)生減肥。諸如從手臂、小腿、小腹、臀部、腰部等不同方面來向我們展示各種纖體的方法，在減肥的同時，很多的小細(xì)節(jié)也值得注意。比如LULU介紹如何通過6大呼吸法輕松美顏塑身，如何“走”出一個窈窕好身材。Kevin老師介紹如何化一個恰當(dāng)?shù)膴y容能夠淡化臉形的缺陷；如你讓皮膚自由呼吸，改善循環(huán)系統(tǒng)達(dá)到瘦身的效果，還有林志玲教你如何通過發(fā)型、服飾的搭配凸顯你身材的優(yōu)點，掩蓋其缺點。

很多人認(rèn)為減肥不光是財力的耗損，也是身體的一種折磨?？杀緯呐c眾不同之處在于，同樣立足于瘦身的目標(biāo)，但更認(rèn)為快樂地減肥，才能成功，即你的大腦在控制你的體重。自信加理性、一步一步地瘦，加上全方位的塑身打造――彩妝、亮膚、養(yǎng)生、服裝搭配等美顏塑身手段。自信加上技巧，會讓你瘦得更加熠熠生輝！

本月推薦：新手瑜伽

《瑜伽天后LULU瘦身美學(xué)》

作者：LULU 著

出版社：廣西科學(xué)技術(shù)出版社

出版時間：2010年7月

從140斤的“肥妹”到美麗的瑜伽老師，LULU在上一本《露露胖公主變身記》里沒有講完、沒有講到的方法，在這本書里一次教給你！減肥目標(biāo)直指S曲線，而不是排骨妹。針對身體各個部位的瘦身都講到了，方便大家有針對性地練習(xí)。里面的瑜伽動作都不難，即使是新手也能很快掌握。是本很值得對瑜伽感興趣的朋友們購買的好書。

本月推薦：體溫減肥

《溫暖美人減肥法》

作者：（日）石原結(jié)實 梁玉譯

出版社：中信出版社

出版時間：2010年11月

一本薄薄的小書，卻能夠成為減肥MM的寶典，這就是《溫暖美人減肥法》的獨特魅力。因為書很具有實踐操作性，其中的很多理念粉碎了當(dāng)下眼花繚亂的減肥大法，可謂獨特又神奇的減肥理念。本書乃日本自然醫(yī)學(xué)權(quán)威石原結(jié)實博士力作，他告訴我們，體溫每上升1℃，新陳代謝就加快12%~13%，身體自然就瘦了。不用改變生活、不用花費時間、不用咬緊牙關(guān)，想瘦就能瘦。只要1天6杯生姜紅茶，就能達(dá)到輕松瘦身。

本月推薦：理念先行

《減肥使用手冊――管理好你的新陳代謝》

作者：（美）邁克爾斯 張煥曉譯

出版社：江蘇人民出版社

出版時間：2010年9月

這是央視熱播真人秀節(jié)目《超級減肥王》的人氣教練吉莉安?邁克爾斯，為所有減肥人士制定的塑身計劃！本書旨在告訴大家如何通過“清除―恢復(fù)―再平衡”計劃來管理自己的新陳代謝，達(dá)到不節(jié)食、不劇烈運動、不喝減肥茶就能健康瘦身的目的。和其他的減肥書比較不一樣，書中并沒有顯山露水地談節(jié)食、談運動，而是貫穿了一種理念，一種讓你自愿改變習(xí)慣的力量，而不是被迫的，你會每天有目標(biāo)，有任務(wù)，有成就感，直至實現(xiàn)目標(biāo)。

Music

鈍悟幸福的詩篇

念一首小詩，聽一段小歌，或許就可以讓心靈愉悅起來。在紛繁的世界里，我們都是忙碌穿梭的過客，追逐或?qū)ふ規(guī)е療舻囊挥?，把對生活的諸般領(lǐng)悟藏在心間，在某天的午后，沉靜下來，回味。

《鈍悟》

藝人：王箏

發(fā)行公司：銀基一幫行

發(fā)行日期：2011年01月20日

時而跳躍、時而沉靜、時而歡愉、時而哀傷。

認(rèn)真做音樂的人都是可敬的，王箏便是內(nèi)地樂壇的其中之一。唱作俱佳是她的標(biāo)簽，每一次出擊都給人驚喜。蟄伏兩年的王箏帶著她的第四張專輯《鈍悟》，來到我們面前，為我們重新詮釋幸福的定義。這一次，她的創(chuàng)作更有水準(zhǔn)，她的演唱更具味道。

經(jīng)歷了結(jié)婚、生子等一系列人生大事之后，被幸福生活所包圍的王箏仍保持著一直對音樂的炙熱喜愛。作為她這兩年來情感、生活的感悟與沉淀，《鈍悟》相較過往的專輯更顯成熟和動聽。第一主打歌曲《幸福過》在某網(wǎng)站首播當(dāng)日，就獲得近十萬的點擊率，首發(fā)一周便破百萬。網(wǎng)友紛紛留言評價說，這又是一首好聽的“催淚彈”呀！

王箏吸引我的特別之處就在于她堅持自我。與以往專輯一樣，《鈍悟》依然是一張堅持自我、擁有優(yōu)良品質(zhì)的唱片。沒有R&B，也沒有Hip-Hop，更沒有電子舞曲等時下時髦的玩意，但卻透著一縷純澈的清新，淡淡的、甜甜的、輕輕的、暖暖的；時而跳躍、時而沉靜、時而歡愉、時而哀傷。如果你喜歡音樂，如果你不盲目跟風(fēng)，如果你的情感需要通過音樂來找尋出口，《鈍悟》絕對值得你反復(fù)聆聽。

此外，要大大贊揚(yáng)一下王箏在這張專輯里的唱功。雖然前面說過她的音樂從來都不需要那些華而不實的點綴，但卻不代表她沒有多變的唱腔。早在2003年的首張專輯《春風(fēng)》中，王箏便向我們展示了她的演唱實力。而后的第二張專輯《我們都是好孩子》，她削弱了美聲，減少了技巧，用一種更自然、更直接、更熨貼、更溫暖的嗓音來詮釋歌曲。而這一變化，也讓王箏變得更有魅力，讓她的歌聲可以直抵人心。就像一朵山間的百合，沐浴在溫暖陽光下，淡淡地靜靜地散發(fā)著人性與自然的馨香。

在《沒有人比我更愛你》中，王箏的歌聲越發(fā)細(xì)膩。直到這一張《鈍悟》，她更加自如靈活地運用她流暢的嗓音唱出或律動或婉約、或俏皮或雅致、或童真或成熟的心靈告白。

《壁爐》的歐式調(diào)調(diào)散發(fā)迷人的氣息；《一切都沒發(fā)生》的樂波流轉(zhuǎn)，如歌詞唱的那樣令聽者望眼欲穿；《橡皮擦》的旋律優(yōu)美，讓人心疼；《玩具》的小清新活潑稚嫩；《你們的愛》用悠悠的抒情透出陣陣的惆悵情懷；《合影留念》電影插曲式的配樂安靜典約；《降落傘》的曲風(fēng)灑脫利索；《影子》里的簡單吉他傾訴單純美好的情愫；而專輯內(nèi)我最心水的一首歌《一直》更是簡單卻好聽到不行。10首佳作如影隨形。

好多時候，我竟能從她的歌聲里捕捉到王菲、許茹蕓、范瑋琪、梁靜茹、陳綺貞、張懸等女歌手的聲影。有那么一剎，覺得好神奇。但我再定心聆聽，沒錯，就是王箏瀟灑不羈、性情盡顯的真實歌聲，如此好聽，如此打動人心。

本月推薦：男聲演繹

《她說》

藝人：林俊杰

發(fā)行公司：海蝶音樂

發(fā)行日期：2010年12月

從《樂行者》到《100天》，從零到一百的創(chuàng)作累積，林俊杰用自己真誠而深情的歌聲見證了他從男孩到男人的蛻變與成熟。這一次，他要再現(xiàn)金曲獎舞臺上那充滿感染力的表演，將一首首他為女歌手譜寫的膾炙人口的情歌，以他男生（聲）的視角給唱出來。邀請我們與他一起體驗新的感受，收獲新的觀點。打開心門，好好、靜靜地聽他說，那些曾經(jīng)感動過你我的《她說》。

本月推薦：清新翻唱

《The Covers, Vol. 2》

藝人：J Rice

發(fā)行公司：EMI

發(fā)行時間： 2011年1月

J Rice，一個來自美國的白人男孩。用一把吉他或一架鋼琴，淡淡地吟唱著自己的情歌。最簡單的伴奏，最清澈的嗓音，不需要任何修飾。于他而言，越返璞歸真的表演方式越映襯他的嗓音。創(chuàng)作達(dá)人J Rice同時也是一位翻唱達(dá)人，常以自己清新的演唱演繹說唱，擁有許多經(jīng)典翻唱。此張專輯是繼去年發(fā)行過之后的第二張翻唱專輯《The Covers, Vol. 2》。

本月推薦：濃烈情歌

《Listen》

藝人：曾昱嘉

發(fā)行公司：金風(fēng)大牌

發(fā)行日期：2011年1月

曾昱嘉，第四屆“超級偶像”中備受矚目的參賽歌手，以感情濃烈的精湛歌藝，一路過關(guān)斬將贏得冠軍。半年后，帶著他的個人首張國語專輯《Listen》獻(xiàn)聲了。曾昱嘉寬廣的音域、具有穿透力的音質(zhì)、招牌特色的情緒堆疊技巧被此張專輯的制作人們過癮地大肆揮灑了一回。十首因傾聽愛情的各種聲音而生的城市愛情故事，能令每位聽眾產(chǎn)生共鳴，在曾昱嘉的音樂里，找到屬于自己的故事與感動。

Cinema

愛在他鄉(xiāng)顛沛時

《閏年》的劇情幾乎是愛爾蘭版的“人在迥途”――因為一次誤打誤撞的旅行，讓兩個原本不可能有交集的男女找到了真愛。電影畫面美得像詩：有古堡，有傳說，還有看似落拓迷茫、實則善良專情的英俊帥哥。

《閏年》

導(dǎo)演：安南德?圖克爾

上映時間：2010

“我們都是心中怒放著紅玫瑰的女子，出去買包鹽都渴望遭遇愛情?！?/p>

片名源于一個愛爾蘭傳統(tǒng)，據(jù)說每個閏年的2月29日，女方向男方求婚，就能大功告成，得到幸福。于是女主人公安娜就此踏上求婚之路，她從波士頓出發(fā)，高跟鞋長風(fēng)衣，拖著LV旅行箱，完全是大城市里的“白骨精”裝扮。怎料事與愿違，先是遭遇暴雨，航班改停威爾士。換了渡輪，結(jié)果輪船把她帶到了愛爾蘭的另一座小鎮(zhèn)丁格爾，此地風(fēng)景宜人，民風(fēng)淳樸。安娜像個外星人一樣沖進(jìn)丁格爾的一家小酒吧，狼狽而困頓，可是這個倔強(qiáng)的姑娘仍然堅持信念。

看到這里，我們以為故事的結(jié)局已經(jīng)顯而易見，美麗的姑娘歷經(jīng)磨難，達(dá)成心愿，從此跟王子幸福生活。但是你錯了，故事的男主人公此時才剛出現(xiàn)，他就是安娜誤打誤撞進(jìn)入的那個小酒吧的老板。

該老板胡子拉碴，又瘦又高，一副吊兒郎當(dāng)?shù)钠ψ幽?，彼時正被人追債。因為安娜一句豪言，愿出500歐元搭車，便當(dāng)起了安娜的司機(jī)。女人過慣了城市生活，待人處事猶如急先鋒，不思考，先行動，常常遭人算計，狀況凄慘；男人則生性散漫不羈，說話做事都慢半拍。哪怕看著女人出丑，也不會搶先上去幫一把，就是這么兩個渾身不搭調(diào)的男女，卻在一路的顛沛流離中生出真情來。

那份真情從一個吻開始：兩個人先后經(jīng)歷了車子落水，行李遭劫，錯過火車等等倒霉事，后來到一家鄉(xiāng)村客棧投宿。被人誤以為是一對小夫妻，起哄讓他倆表演“當(dāng)眾接吻”。就是這個吻，從不情不愿的蜻蜓點水，到相互纏綿的不依不舍，吻出了感情，吻到了心里。

再下去，女人開始發(fā)慌，她原本堅持的信念是否還要繼續(xù)？男人也在發(fā)愁，愛上這個不著調(diào)的女人，是被動等待，還是主動出擊？兩人被安排同床共枕一宿，卻只是各自輾轉(zhuǎn)，費盡思量。

愛爾蘭的風(fēng)景都看透，安娜終于到了都柏林。又一個意外擺在眼前，不等她開口，正牌男友已經(jīng)單膝下跪向她求婚。她愣在原地，心里不知是喜是悲，回頭看，那個落拓男子已經(jīng)消失不見。安娜以為這段旅程就此結(jié)束，未料命運還是在不遠(yuǎn)處朝她揮手。一個偶然的機(jī)會，她向未婚夫提問“如果房子失火，給你一分鐘逃生，你會帶上什么走？”未婚夫的選擇全是金錢財物，絲毫沒有她的位置。此刻她才醒悟，原來內(nèi)心的掙扎是因為真愛不在眼前，在遙遠(yuǎn)的愛爾蘭。

最后的結(jié)局，依舊大團(tuán)圓。安娜跟隨內(nèi)心的聲音，再返丁格爾。她的真命天子其實一直在等她，帶著母親的傳世戒指，等待心愛的姑娘再次出現(xiàn)。

本片的導(dǎo)演是曾執(zhí)導(dǎo)過《她比煙花寂寞》的安南德?圖克爾，無怪乎有人說，《閏年》又展現(xiàn)出了安南德拍攝類型片愛情喜劇題材的功力。愛爾蘭的美景和美妙的音樂也為本片錦上添花。鏡頭里的愛爾蘭，釋放著濃厚的故土氣息，讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的擁抱大自然的欲望。曼妙的音樂則穿插全片，在片尾列出的歌曲就有15首，最讓人心動的是安娜和酒吧老板在公路長椅那一曲。德蘭克醒來后以為安娜已經(jīng)離開，正暗自沮喪時，女歌手輕慢慵懶的歌聲緩緩到來，安娜出現(xiàn)，兩人交談，音樂結(jié)束于都柏林明亮的街頭。這首歌是英國女爵士歌手Gwyneth Herbert演繹的《only love can break your heart》，此情此景，妙不可言。

本月推薦：真愛7年

《相見恨早》A Lot Like Love

導(dǎo)演： Nigel Cole

上映時間：2005年

兩個年輕男女在航班上偶遇。奧利弗（艾什頓?庫奇飾）剛剛大學(xué)畢業(yè)，聰明機(jī)敏，躊躇滿志，對于自己的未來有著周密的規(guī)劃。艾米麗（阿曼達(dá)?皮特飾）則是一個個性張揚(yáng)的女孩，愛憎分明，不懂妥協(xié)。雖然初次見面讓兩個人的心中都泛起了漣漪，但兩人都果斷地認(rèn)識到他們并不適合在一起。此后兩人偶然相見，又匆匆離別，年復(fù)一年，各自在生活的軌道上滑行。分分合合7年過去，終于意識到彼此才是真愛。幸好，一切都還來得及。

本月推薦：弄假成真

《假結(jié)婚》The Proposal

導(dǎo)演：Anne Fletcher

上映時間：2009年

瑪格利特（桑德拉?布洛克飾）是一個由加拿大移民到美國的女強(qiáng)人，某天突然被告知移民手續(xù)有問題，將被遣返，于是她決定與自己的年輕助理安德魯（瑞安?雷諾茲飾）假結(jié)婚。為了騙過移民局調(diào)查，瑪格麗特跟著安德魯去了他的家鄉(xiāng)阿拉斯加。阿拉斯加的美景，令人陶醉。阿拉斯加的淳樸民風(fēng)，亦叫人難忘。兩人從劃清界限，彼此敷衍，到弄假成真，墜入愛河。

本月推薦：永遠(yuǎn)初戀

《初戀50次》50 First Dates

導(dǎo)演：Peter Segal

上映時間：2004年

身為夏威夷海洋館獸醫(yī)的亨利?羅斯（亞當(dāng)?桑德勒）是個典型的花花公子，一次他遇見了露西(德魯?巴里摩爾飾)。他們談天說地，笑聲不斷。然而，第二天清晨，當(dāng)亨利熱情地與露西打招呼時，露西卻宛如陌生人一般冷淡。原來露西由于車禍患上了奇怪的短期記憶喪失癥。情圣亨利遇到了自己的難題，他墜入情網(wǎng)，卻愛上一個不斷對愛情失憶的姑娘。如何讓她每天都愛上自己？這是亨利必須面對的挑戰(zhàn)。把每一天都當(dāng)成最后一天，在太陽落山前，讓露西擁有最美的初戀。

Stage

歌唱 信仰 汪峰

我在這里歡笑，我在這里哭泣；我在這里活著，也在這兒死去；我在這里祈禱，我在這里迷惘；我在這里尋找，也在這兒失去……

信仰2011汪峰上海演唱會――春天里

時間：2011.03.26

場館：上海大舞臺（上海體育館）

有多少年不曾流淚？有多少歌給你安慰？――作為鮑家街43號樂隊的發(fā)起人，汪峰留給我們太多的回憶。畢業(yè)于中央音樂學(xué)院的汪峰，擁有長達(dá)10年學(xué)習(xí)小提琴、中提琴的經(jīng)歷，這為他日后自學(xué)吉他以及詞曲創(chuàng)作打下堅實基礎(chǔ)。他是桀驁不馴的音樂使者，他顛覆了搖滾的概念，他是最受爭議也最流行的搖滾歌手，他是市場與藝術(shù)最令人羨慕的坐標(biāo)。一個用音樂說話的思想者――他是汪峰。

本月推薦：自由之聲

《爵士新浪潮――意大利?古巴

米拉貝斯爵士三重奏音樂會》

時間：2011.03.03

場館：上海東方藝術(shù)中心 音樂廳

本月推薦：滅剩話劇

話劇《當(dāng)一女遇見男男男男男男男》

時間：2011.02.22 - 2011.03.13

場館：上海話劇藝術(shù)中心 戲劇沙龍

本月推薦：童年回憶