導(dǎo)言：作為寫作愛(ài)好者，不可錯(cuò)過(guò)為您精心挑選的10篇自我體育鍛煉總結(jié)，它們將為您的寫作提供全新的視角，我們衷心期待您的閱讀，并希望這些內(nèi)容能為您提供靈感和參考。

篇1

中圖分類號(hào)：G642 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-4311（2012）06-0198-02

0 引言

跨理論模型（The Transtheoretical Model，簡(jiǎn)稱TTM）作為綜合性和一體化的心理學(xué)研究方法，因其注入了行為改變的認(rèn)知、行為和時(shí)間方面的理論,把個(gè)體體育鍛煉行為的改變劃分為一系列的變化階段：前意向階段、意向階段、準(zhǔn)備階段、行動(dòng)階段和維持階段，從而改變了以往對(duì)體育鍛煉行為的一種靜態(tài)的認(rèn)識(shí)，本文介紹了跨理論模型的內(nèi)容體系，總結(jié)了目前運(yùn)用跨理論模型對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為改變的研究現(xiàn)狀，提出了跨理論模型對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為改變研究的展望。

1 跨理論模型的概念及內(nèi)容體系

1.1 跨理論模型的概念 跨理論模型（TTM）是一個(gè)有目的的行為改變的模型，它把重點(diǎn)集中在行為改變方面的個(gè)體的決策能力，而非社會(huì)的、生物學(xué)的影響力（Prochaska，J.0.,&Velicer，w.E，1997）[1]。它是在綜合多種理論的基礎(chǔ)上，形成的一個(gè)系統(tǒng)地研究個(gè)體行為改變的方法。TTM理論模型認(rèn)為：個(gè)體的行為變化是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程而非單一的事件，人們?cè)谡嬲龅叫袨楦淖冎?，是朝向一系列?dòng)態(tài)循環(huán)變化的階段變化程序發(fā)展。對(duì)所處不同階段的個(gè)體應(yīng)采取不同的行為轉(zhuǎn)換策略，促使其向行動(dòng)和保持階段轉(zhuǎn)換。該理論模型試圖去解釋行為變化是如何發(fā)生的，而不僅僅是為什么會(huì)發(fā)生，它描述了人們?nèi)绾胃淖円粋€(gè)不良行為和獲得一個(gè)積極行為的過(guò)程。

1.2 跨理論模型的內(nèi)容體系 在體育鍛煉行為中的跨理論模型把關(guān)注的是個(gè)體從靜止到活動(dòng)，再到保持的動(dòng)態(tài)變化過(guò)程，跨理論模型根據(jù)整個(gè)行為變化的不同階段以及采用不同的改變程序和變化層次，把體育鍛煉行為的跨理論模型分為四大部分：變化階段（the Stage of Change）、變化程序（The Process of Change）、自我效能（Self-efficacy）、決策平衡（Decisional Balance）。（見(jiàn)圖1）

在跨理論模式中，變化階段是模型中的核心組織結(jié)構(gòu)，它指出了行為變化的一個(gè)時(shí)間序列，這個(gè)時(shí)間序認(rèn)了行為變化的動(dòng)態(tài)本質(zhì)和朝著變化方向的運(yùn)動(dòng)發(fā)展順序。變化程序則描述了個(gè)體如何進(jìn)行變化，它包括10個(gè)有利于行為改變的認(rèn)知和行為活動(dòng)。自我效能指的是相信一個(gè)人能夠成功地完成必要的行為從而達(dá)到預(yù)期的結(jié)果。決策平衡則包括行為的正面作用和負(fù)面作用，或者是感知到變化產(chǎn)生的利益或障礙[2]。

2 鍛煉領(lǐng)域中跨理論模型的研究對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為改變的應(yīng)用研究

2.1 國(guó)外關(guān)于跨理論模型在大學(xué)生體育鍛煉領(lǐng)域中的應(yīng)用研究 國(guó)外關(guān)于跨理論模型在體育鍛煉領(lǐng)域中的研究在研究方法上主要采用了問(wèn)卷調(diào)查法和訪談法，在試驗(yàn)設(shè)計(jì)上有橫向研究、縱向研究、試驗(yàn)研究和非實(shí)驗(yàn)研究。

1986年，Sonstroem 和Amaral[3]首先把跨理論模型應(yīng)用在體育鍛煉行為改變的相關(guān)研究上，研究者將220男性被試分類到變化的四個(gè)階段中，即前打算者、打算者、行動(dòng)者和堅(jiān)持者。研究發(fā)現(xiàn)，放棄鍛煉的現(xiàn)象在各個(gè)鍛煉階段都存在。這項(xiàng)研究揭開(kāi)了跨理論模型在體育鍛煉領(lǐng)域中的廣泛應(yīng)用。

L.S.Wallace和J.Buckworth[4]2003年對(duì)大學(xué)生的鍛煉行為階段改變選取了自我效能、社會(huì)支持和靜坐行為三個(gè)指標(biāo)來(lái)進(jìn)行研究，結(jié)果顯示：測(cè)試前后被試所處階段與他們的鍛煉自我效能、社會(huì)支持、靜坐行為有顯著的相關(guān)性，而復(fù)返者在自我效能和社會(huì)支持兩個(gè)指標(biāo)上有顯著的下降。

Bradley等2004運(yùn)用TTM對(duì)芬蘭和美國(guó)大學(xué)生的鍛煉行為作了跨文化的研究，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩國(guó)大學(xué)生在跨理論模型各維度上的得分均沒(méi)有顯著差異，唯一不同的是兩國(guó)被試在自我效能得分上的不同，美國(guó)被試的自我效能要好于芬蘭被試。

2.2 國(guó)內(nèi)關(guān)于跨理論模型在大學(xué)生體育鍛煉行為中的應(yīng)用研究 目前，我國(guó)體育領(lǐng)域?qū)缋碚撃Ｐ偷牡难芯恐饕性诖髮W(xué)生體育鍛煉行為的現(xiàn)狀分析和大學(xué)生跨理論模型量表的修訂和本土化研究上，但應(yīng)用跨理論模型進(jìn)行的實(shí)證研究還比較缺乏，研究成果較少。

程小虎等人運(yùn)用“階段改變模式”的理論，對(duì)大學(xué)生的體育鍛煉行為的階段性特點(diǎn)進(jìn)行研究。研究的結(jié)果表明，有一定比例的大學(xué)生完全不參加體育鍛煉，大部分的學(xué)生沒(méi)有養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，大學(xué)生的很育鍛煉行為具有階段性動(dòng)力特征。

常生對(duì)大學(xué)生閑暇體育鍛煉行為進(jìn)行研究。結(jié)果表明，大學(xué)生體育鍛煉行為具有階段性特征，參加體育鍛煉后的心理感受與鍛煉階段存在相關(guān)，接受媒體體育信息狀況與參加體育鍛煉的階段存在相關(guān)。所以在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行干預(yù)時(shí)要選擇集體鍛煉形式，促進(jìn)鍛煉氛圍的形成，重視和加強(qiáng)人際交往能力的培養(yǎng)，提高大學(xué)生鍛煉行為的堅(jiān)持性。

司琦等于2005年把階段變化理論及測(cè)量工具進(jìn)行了“本土化”改造和標(biāo)準(zhǔn)化，結(jié)果顯示，我國(guó)大學(xué)生鍛煉行為可分為5個(gè)階段，但與西方存在極大的差異。

篇2

二、教材分析：

本課屬于七-九年級(jí)教科書第二章，這章節(jié)共3學(xué)時(shí)，本課是第1學(xué)時(shí)，這一章節(jié)內(nèi)容與其它章節(jié)內(nèi)容有密切的聯(lián)系，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)參與是促進(jìn)學(xué)生增強(qiáng)體能，增進(jìn)健康，掌握體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能，緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力形成樂(lè)觀、開(kāi)朗的生活態(tài)度的重要途徑，同時(shí)它還能使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，為終身體育奠定基礎(chǔ)， 故本課又是本章節(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容的前提和基礎(chǔ)，本課對(duì)于學(xué)生樹(shù)立正確的體育意識(shí)有重要的指導(dǎo)意義。

三、學(xué)情分析:

他們的生理特點(diǎn)是比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對(duì)于說(shuō)教過(guò)多，抽象性強(qiáng)的知識(shí)因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣，初中學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的價(jià)值已經(jīng)有一定的了解，但是了解的不全面。本課在此基礎(chǔ)上通過(guò)問(wèn)題和直觀性動(dòng)畫進(jìn)行啟發(fā)學(xué)生，通過(guò)小團(tuán)隊(duì)相互間的合作討論、探究，使學(xué)生由易到難，從淺入深地握全課內(nèi)容。

四、教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生理解參加體育鍛煉的意義；

2、能力目標(biāo)：樹(shù)立自覺(jué)積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)；了解自己參與體育活動(dòng)的狀況；

3、 情感目標(biāo): 根據(jù)實(shí)際自覺(jué)積極地參加課內(nèi)外體育活動(dòng)。

五、教學(xué)手段：引導(dǎo)、演示、啟發(fā)、講授法、討論法、自我評(píng)價(jià)法等

六、教學(xué)重、難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極參與體育的意識(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)地參加體育活動(dòng)。論文百事通

七、教學(xué)過(guò)程：

（一）導(dǎo)入新課

各位同學(xué)們：大家好

今天我在這里給大家上一節(jié)體育課，首先我們一起重溫一下“全國(guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”：?jiǎn)?dòng)儀式（4分鐘）插入視頻圖象。。。。。。為什么要大力提倡參與體育運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉對(duì)我們有哪些好處呢？，那么就讓我們帶著這些疑問(wèn)走進(jìn)今天的課堂------體育鍛煉重在參與

（二）講授新課

1、首先讓我們一起看下面的兩個(gè)實(shí)驗(yàn)，邊看請(qǐng)同學(xué)們開(kāi)動(dòng)腦筋思考，然后談一談自己的想法，你認(rèn)為會(huì)出現(xiàn)什么樣的結(jié)果？為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果？

想一想？

（1）如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來(lái)喂養(yǎng)而不讓他們運(yùn)動(dòng)，他們長(zhǎng)大后會(huì)出現(xiàn)怎樣的情況了？

（2）“運(yùn)動(dòng)剝奪”實(shí)驗(yàn)：將20—30歲的健康男子分成兩組，要求第一組在實(shí)驗(yàn)期內(nèi)（20天）一直躺著，不許起坐，站立；第2組也做同樣的規(guī)定，不同的是允許該組每天躺著時(shí)可以在專門的器械上鍛煉4次。

2、學(xué)生分組討論（3---5分鐘）并將討論結(jié)果用筆寫在紙條上展示給全班學(xué)生觀看。。。。。。

3、在學(xué)生談感想的基礎(chǔ)上教師加以簡(jiǎn)要的總結(jié)，實(shí)驗(yàn)表明：如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，人的健康就會(huì)受到很大的影響，生命就會(huì)受到威脅，運(yùn)動(dòng)的少，生命力就脆弱。得出生命在于運(yùn)動(dòng)。

4、生命在于運(yùn)動(dòng)“l(fā)ife depends on sports”。（1）這句體育格言出自（法國(guó)啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、我國(guó)先秦時(shí)期《呂氏春秋》—“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也”（3）、古希臘人：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧。（游戲）

5、今天我們雖然不能到戶外沐浴陽(yáng)光，我們同樣可以體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)帶給我們的愉悅?。w育欣賞——音樂(lè)背景下的體育圖片欣賞）請(qǐng)大家邊欣賞畫面，小組討論“體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時(shí)間5分鐘）

6、在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上由教師總結(jié)得出參加體育鍛煉的好處：。。。。。。古今中外有很多名人對(duì)此問(wèn)題有精辟的見(jiàn)解（展示幻燈片） 既然體育運(yùn)動(dòng)有這么多好處，我們就應(yīng)該主動(dòng)參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。體育鍛煉重在參與，它可以讓我們終身受益。

7、學(xué)生自測(cè)體育參與意識(shí)并統(tǒng)計(jì)得分情況：。。。。。。，教師點(diǎn)評(píng)。。。。。。。

8、學(xué)生要根據(jù)自身的實(shí)際情況，積極的有針對(duì)性的創(chuàng)設(shè)一些實(shí)用的體育鍛煉方法。

（三）結(jié)束部分：

1、教師總結(jié)本次的要點(diǎn)部分；

2、師生在音樂(lè)的伴奏聲(《健康快樂(lè)歌》)中邊唱邊做動(dòng)作

篇3

青少年課外體育鍛煉在促進(jìn)青少年身體健康發(fā)育，豐富青少年的學(xué)習(xí)生活具有重要的助推作用?，F(xiàn)階段，我國(guó)青少年群體的體質(zhì)狀況不甚理想，分析影響中國(guó)青少年課外體育鍛煉的不利因素，梳理相應(yīng)的改進(jìn)措施方法，對(duì)中學(xué)生終身體育鍛煉理念的確立具有一定的指導(dǎo)價(jià)值。

一、中國(guó)青少年課外體育鍛煉現(xiàn)狀分析

（一）青少年課外體育鍛煉的開(kāi)展方式

中國(guó)青少年課外體育鍛煉主要有以下幾種開(kāi)展方式：1.自主鍛煉。自主鍛煉又可以進(jìn)一步細(xì)分為基于個(gè)體終身鍛煉而考慮的自發(fā)性課外體育鍛煉、出于提高體育測(cè)試成績(jī)或自身身體素質(zhì)考量的階段性自主鍛煉、帶有一定目的性，如希望在學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)中出成績(jī)及獲取自我心理滿足的自主鍛煉。2.統(tǒng)一鍛煉。統(tǒng)一鍛煉即是有組織的集體鍛煉方式，如學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的短期集合訓(xùn)練、學(xué)校班級(jí)組織的統(tǒng)一課外體育鍛煉等。集體課外體育鍛煉能夠針對(duì)性對(duì)進(jìn)行鍛煉計(jì)劃的統(tǒng)籌，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)技能水準(zhǔn)的提高上也較為有效[1]。3.娛樂(lè)性及競(jìng)爭(zhēng)性鍛煉。娛樂(lè)性為主的課外體育鍛煉主要是學(xué)生之間出于鍛煉興趣及愛(ài)好，通過(guò)運(yùn)動(dòng)量適中的課外體育鍛煉，充實(shí)及提振精神；競(jìng)爭(zhēng)性為主的課外體育鍛煉則是選取競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，通過(guò)競(jìng)賽的方式，完成體育鍛煉活動(dòng)。

（二）青少年課外體育鍛煉時(shí)間及項(xiàng)目相關(guān)情況

以我國(guó)在2014年實(shí)施的全民體育健身活動(dòng)調(diào)查為例，該調(diào)查在我國(guó)31個(gè)省市的青少年學(xué)生群體中抽取了53401個(gè)調(diào)查樣本，經(jīng)過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，年齡層次在6歲到19歲的青少年每周至少參加一次課外體育鍛煉的比例為94.6%，其中，體育鍛煉在內(nèi)容上包括了學(xué)校體育課、學(xué)生各種形式的課外體育活動(dòng)及校外的體育鍛煉，具體數(shù)據(jù)見(jiàn)下圖。而在青少年課外體育鍛煉所選取的鍛煉項(xiàng)目調(diào)查中，籃球、足球、排球項(xiàng)目中，青少年學(xué)生群體選擇此類鍛煉項(xiàng)目的比例達(dá)到70%，選擇小球類及田徑等體育鍛煉項(xiàng)目的人數(shù)比例為30%。

圖 2014年全國(guó)青少年（6-19歲）參與課外體育鍛煉頻次、人數(shù)比重圖

二、制約影響中國(guó)青少年課外體育鍛煉頻率及質(zhì)量的因素分析

從2014年我國(guó)青少年課外體育鍛煉的頻次及人數(shù)比重圖上看，每周保持6次課外體育鍛煉的人數(shù)比例最高，說(shuō)明在中學(xué)體育教學(xué)改革的推行下，中學(xué)基于體育教學(xué)及學(xué)生課外體育鍛煉的重視程度有所提高。但通過(guò)其他相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在最近的20年來(lái)，青少年在體質(zhì)狀況上卻呈現(xiàn)逐步下降的趨勢(shì)，從側(cè)面說(shuō)明青少年課外體育鍛煉的力度和質(zhì)量仍存在諸多問(wèn)題[2]。從整體上看，制約影響我國(guó)青少年課外體育鍛煉頻率及質(zhì)量的因素主要有以下幾點(diǎn)：

首先，青少年學(xué)生處于較為重要的學(xué)習(xí)階段，課業(yè)負(fù)擔(dān)較重，學(xué)校出于提高升學(xué)率的考慮，在青少年課外體育鍛煉的時(shí)間上會(huì)進(jìn)行壓縮，在青少年課外體育鍛煉的資金及場(chǎng)地上也沒(méi)有提供充足的保障，致使青少年課外體育鍛煉的效果不盡理想。其次，從青少年學(xué)生家庭因素來(lái)看，學(xué)生家長(zhǎng)普遍將注意力放在青少年的學(xué)習(xí)成績(jī)上，對(duì)青少年參加課外體育鍛煉的安全性也有所擔(dān)心，客觀上也對(duì)青少年課外體育鍛煉頻率的增多構(gòu)成了阻礙[3]。第三，從青少年學(xué)生自身來(lái)講，其自我健康及鍛煉意識(shí)不強(qiáng)，課外體育鍛煉在一定程度上需要耗費(fèi)較大的體力，這也導(dǎo)致學(xué)生在對(duì)課外體育鍛煉的重要性上難以全面認(rèn)識(shí)，而選擇對(duì)抗較為激烈的球類運(yùn)動(dòng)，忽視田徑等個(gè)體鍛煉項(xiàng)目，也不利于青少年全面鍛煉其身體各項(xiàng)機(jī)能。

三、提高中國(guó)青少年課外體育鍛煉質(zhì)量的相關(guān)思考

根據(jù)制約影響青少年課外體育鍛煉的因素可以梳理總結(jié)出提高中國(guó)青少年課外體育鍛煉質(zhì)量的針對(duì)性措施及方法：首先，作為中學(xué)而言，其要貫徹落實(shí)中央制定實(shí)施的《全民健身計(jì)劃》及中學(xué)“快樂(lè)體育”、“陽(yáng)光體育”的相關(guān)政策及文件，提高對(duì)青少年課外體育鍛煉的重視程度，將課外體育鍛煉與學(xué)校的體育教學(xué)加以結(jié)合，并在學(xué)生課外體育鍛煉的資金保障及場(chǎng)地提供上予以完善，從而使青少年課外體育鍛煉能夠納入到學(xué)校的日常教學(xué)計(jì)劃中，以調(diào)動(dòng)學(xué)生參與課外體育鍛煉的積極性。其次，為有效提高青少年課外體育鍛煉的質(zhì)量水平及層次，避免學(xué)生在自發(fā)性體育鍛煉中受傷，可以通過(guò)創(chuàng)建青少年學(xué)生課外體育鍛煉組織或俱樂(lè)部的方式，一方面讓學(xué)生家長(zhǎng)消除后顧之憂，另一方面通過(guò)集體組織課外體育鍛煉，使學(xué)生能夠在體育基礎(chǔ)知識(shí)，體育鍛煉方法技巧上得到增強(qiáng)。

四、結(jié)語(yǔ)

在倡導(dǎo)全民健身及終身體育鍛煉的時(shí)代背景下，青少年課外體育鍛煉實(shí)踐應(yīng)在制度建設(shè)上、資金及場(chǎng)地保障上、鍛煉方式加以完善及改進(jìn)，消除制約影響青少年課外體育鍛煉效果的不利因素，使我國(guó)青少年學(xué)生能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)心理及運(yùn)動(dòng)規(guī)律上的多重提高。（作者單位：沈陽(yáng)師范大學(xué)）

參考文獻(xiàn)：

篇4

自我鍛煉能力是指學(xué)生獨(dú)立完成練習(xí)任務(wù)和身體鍛煉的能力，也屬自學(xué)的范疇。鍛煉過(guò)程如同學(xué)習(xí)文化課知識(shí)一樣也是枯燥乏味的，因此培養(yǎng)興趣是很關(guān)鍵的，平時(shí)的體育課由于課堂上人數(shù)較多，教師不可能面面俱到，每個(gè)人的興趣愛(ài)好又各不相同，因此，中學(xué)生自我鍛煉能力的提高很有必要，這樣不僅起到了鍛煉效果，又加強(qiáng)了體育課的效果。本文就中學(xué)生如何提高自己的自我鍛煉能力，結(jié)合自己幾年來(lái)的體育教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)談?wù)勔稽c(diǎn)自己的看法。

一、中學(xué)生不愿主動(dòng)參與自我鍛煉原因分析。

1.心理因素

體育鍛煉對(duì)人的心理健康有著積極的作用，這一點(diǎn)不可否認(rèn)，但是并不是所有的人都能從中受益，這要取決于我們對(duì)運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持性有多久，它的效果主要還是要日積月累。很多學(xué)校忙于抓教學(xué)，甚至都不上體育課，中學(xué)生缺乏對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的參與，從未感受到體育鍛煉所帶來(lái)的快樂(lè)，也不知道體育鍛煉對(duì)人們身心健康的巨大影響。思想上對(duì)體育鍛煉沒(méi)有興趣，很多同學(xué)認(rèn)為只要學(xué)好了文化課，搞好了成績(jī)就是一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)生。體育的好與壞無(wú)所謂，這種主觀意識(shí)的錯(cuò)誤也極大影響了中學(xué)生自我鍛煉的興趣，有的同學(xué)甚至從不參與體育鍛煉。

2.身體因素

學(xué)習(xí)壓力大，生活無(wú)規(guī)律嚴(yán)重影響了學(xué)生的健康，身體因素對(duì)于中學(xué)生參與自我鍛煉的影響不容忽視，胖的同學(xué)跑不動(dòng)，瘦的同學(xué)不想跑或跑不下來(lái)。隨著生活水平的不斷提高，飲食的不注意導(dǎo)致不少中學(xué)生體形偏胖，還有的因?yàn)閰捠场⑻羰硨?dǎo)致體形瘦弱體質(zhì)非常差。另外，平時(shí)家長(zhǎng)溺愛(ài)，家長(zhǎng)怕孩子吃苦能不鍛煉就不鍛煉，既不反對(duì)又不支持。只要文化課成績(jī)好就可以了。于是從不讓他們做一些力所能及的事，很多學(xué)生養(yǎng)成了懶散的習(xí)慣，過(guò)著衣來(lái)伸手飯來(lái)張口的生活。身體條件是導(dǎo)致他們不參與體育鍛煉的重要原因。

二、如何提高中學(xué)生自我鍛煉的能力

1.加強(qiáng)思想教育，強(qiáng)化自我鍛煉的意識(shí)養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣.

平時(shí)的教學(xué)過(guò)程中，要從思想上讓學(xué)生意識(shí)到體育鍛煉的好處，我們要時(shí)時(shí)處處進(jìn)行宣傳，擺事實(shí)講道理，體育鍛煉會(huì)給我們帶來(lái)很多好處。體育鍛煉能讓我們健美，能讓我們變得壯實(shí)，更能讓我們變得聰明。慢慢地讓學(xué)生的思想觀念得到轉(zhuǎn)變。強(qiáng)化思想的同時(shí)我們要鼓勵(lì)學(xué)生積極參與到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，一個(gè)小小的進(jìn)步都要給予表?yè)P(yáng)，遇到其動(dòng)作不正確要及時(shí)糾正。少點(diǎn)批評(píng)，多點(diǎn)鼓勵(lì)。我們多用一些生動(dòng)的比喻，幽默的語(yǔ)言，有趣的例子來(lái)激勵(lì)學(xué)生的積極性?？傊獜乃枷肷献寣W(xué)生意識(shí)到體育鍛煉并不是什么難事，也不是什么丑事，只要持之以恒，肯定會(huì)收到意想不到的效果的。慢慢地讓學(xué)生有了鍛煉的意識(shí)，從而養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。

2.因材施教，針對(duì)不同的學(xué)生選擇不同的自我鍛煉項(xiàng)目

新課程改革的核心就是要關(guān)注每一個(gè)學(xué)生的發(fā)展。但是學(xué)生與學(xué)生之間總是存在差距的，每個(gè)人的興趣愛(ài)好又各不相同，這就要求我們教師在選擇教材時(shí)要因人而異，針對(duì)不同的學(xué)生選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，了解學(xué)生的實(shí)際情況是因材施教的前提更是自我鍛煉的開(kāi)端，俗說(shuō)：好的開(kāi)始是成功的一半。只要選好了項(xiàng)目，中學(xué)生的自我鍛煉就有了方向，然后相應(yīng)地去制定計(jì)劃，當(dāng)然，體育學(xué)科不同于其它的科目，安排內(nèi)容一定要注意科學(xué)性、針對(duì)性及全面性。也就是所選定的內(nèi)容必須是要符合學(xué)生的實(shí)際情況，要有科學(xué)性，不能傷害身體，不能違背規(guī)律，另外還要注意身體鍛煉要全面。這一點(diǎn)就需要我們體育教師和教練員的指導(dǎo)了，作為教師和教練員，我們不僅要積極地幫學(xué)生選好項(xiàng)目還要經(jīng)常關(guān)注學(xué)生的自我鍛煉情況。

3.建立和諧的師生關(guān)系

在體育教學(xué)過(guò)程中，教師要始終以學(xué)生為中心，教師只是指導(dǎo)者而不是領(lǐng)導(dǎo)者，要做到一切為了學(xué)生，為了一切的學(xué)生，為了學(xué)生的一切。要讓學(xué)生感受教師是年齡上的長(zhǎng)者，是生活中的朋友。無(wú)論何時(shí)都要學(xué)會(huì)接觸學(xué)生，了解學(xué)生，愛(ài)護(hù)學(xué)生，關(guān)心學(xué)生，幫助學(xué)生。只有做到這些，才能與學(xué)生融洽相處，從而建立平等的師生關(guān)系。只有這樣，才能得到學(xué)生的尊重、愛(ài)戴，也只有這樣，才能讓學(xué)生以最大的激情上好體育課，從而培養(yǎng)了學(xué)生的鍛煉身體的興趣。也為課外的自我鍛煉打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4.平時(shí)注重教學(xué)方法，提高中學(xué)生參與鍛煉身體的熱情

教學(xué)方法的多樣化是新課程改革重要理念，隨著教學(xué)設(shè)備的不斷更新，我們不僅要注重怎么教，更重要的是讓學(xué)生怎么學(xué)，學(xué)生學(xué)到了什么。我們利用先進(jìn)的設(shè)備，利用圖片展示，利用視頻資料，創(chuàng)設(shè)不同的環(huán)境讓學(xué)生自我學(xué)習(xí)、自我鍛煉。充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，要讓學(xué)生在快樂(lè)中學(xué)習(xí)體育，在體育學(xué)習(xí)中感受到快樂(lè)。我們的目標(biāo)就是要讓學(xué)生掌握了體育技能的同時(shí)也感受到了快樂(lè)，而且還讓學(xué)生從自學(xué)中體驗(yàn)成功的成就感，從而主動(dòng)參與課外的自我鍛煉。因此，教學(xué)方法的多樣化不僅為教學(xué)提供了方便，提高了學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，而且更重要是為中學(xué)生的自我鍛煉提供了保障。

總之，要讓中學(xué)生積極參與自我鍛煉還需要我們?cè)谝院蟮牡慕虒W(xué)過(guò)程中不斷改革創(chuàng)新，不斷總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，努力探尋原因，用更多更好的辦法來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，讓更多的中學(xué)生積極參與自我鍛煉。從鍛煉中尋找快樂(lè)，從快樂(lè)中感受鍛煉，從鍛煉中受益。

篇5

中圖分類號(hào):G804.83 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1006-7116(2009)09-0051-04

Investigation and analysis of the change of physical exercising behaviors of

civil servants by using a trans-theoretical model

MA Ai-guo,WANG Xue-qin,WANG Nian-hui,ZHANG Hong-pin,SUN Guo-dong

(School of Physical Education,Linyi Normal University,Linyi 276005,China)

Abstract: By using related questionnaires made from a trans-theoretical model, the authors carried out a large sample investigation on the physical exercising behaviors of civil servants, probed into the basic status of the physical exercising behaviors of civil servants in China today, established a foundation for building a normal mode for the physical exercising behaviors of the civil servant group in China, and revealed the following findings: the physical exercising behaviors of civil servants have a stage specific characteristic, and at the preparation stage the number of male exercisers is the largest, while at the preliminary intention stage the number of female exercisers is the largest, and such numbers show a sign of crossing and overlapping; there is a significant difference in the distribution of the genders of civil servants at 5 changing stages: the distribution of the number of male exercisers shows an orderly decreasing trend, while the distribution of the number of female exercisers shows a normal trend; there are 6 factors that cause the change of the physical exercising behaviors of civil servants, namely, self release, self management, consciousness control, mutual aid relation, effect evaluation and social release. The study of physical exercising behaviors can be divided into internal and external study.

Key words: exercise psychology;trans-theoretical model;civil servant;exercising behavior

理論模型是由美國(guó)羅德島大學(xué)心理學(xué)教授Prochaska于1979年提出的。1986年,Sonstroem和Amaral[1]首先把跨理論模型應(yīng)用在體育鍛煉行為改變的相關(guān)研究上,這項(xiàng)研究揭開(kāi)了跨理論模型在體育鍛煉行為中的廣泛應(yīng)用。1995年,Gorely和Gordon[2]以澳大利亞公務(wù)員為對(duì)象進(jìn)行研究,指出各心理因素隨階段的變化發(fā)生了有效變動(dòng),自我效能從前意向階段到維持階段發(fā)生了系統(tǒng)性的增加,有關(guān)鍛煉利與弊的權(quán)衡也在不同的階段發(fā)生了不同的變化;1998年,Nigg和Courneya[3]以819名高中生為研究對(duì)象對(duì)階段變化理論的所有組成因素進(jìn)行了研究;Rodgers等人[4]的研究證實(shí)了高中生、公務(wù)員及成年雇員在跨理論模型中的適用性,更加確認(rèn)了跨理論模型應(yīng)用于各種不同團(tuán)體的適用性;Callaghan等人[5]對(duì)香港298名公務(wù)員研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)自我效能、鍛煉的益處及變化過(guò)程中的9個(gè)下位因素對(duì)鍛煉行為階段的變化產(chǎn)生了統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著影響;Cardinal等人[6]以美國(guó)和芬蘭公務(wù)員為研究對(duì)象對(duì)階段變化理論的內(nèi)、外部效度進(jìn)行了驗(yàn)證。

通過(guò)跨理論模型對(duì)公務(wù)員的體育鍛煉行為進(jìn)行了大范圍調(diào)查,為建立大樣本的體育鍛煉行為標(biāo)準(zhǔn)化后的常模打基礎(chǔ)。以便達(dá)到增強(qiáng)公務(wù)員體質(zhì)、增進(jìn)健康的目的,進(jìn)而推動(dòng)《全民健身計(jì)劃綱要》實(shí)施,并通過(guò)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析得到公務(wù)員體育鍛煉行為變化的標(biāo)準(zhǔn)常模,可以為研究公務(wù)員體育鍛煉行為提供可靠、有效、有價(jià)值的參考。為政府的全民健身計(jì)劃提供可操作的依據(jù),為公務(wù)員體育鍛煉行為改變提供具體的方法和手段依據(jù),使更多的公務(wù)員參與體育鍛煉和健康愉快的生活,使體育文化為和諧社會(huì)的建立服務(wù)。通過(guò)對(duì)前人的研究發(fā)現(xiàn),在國(guó)內(nèi)外以往的研究中缺乏對(duì)體育鍛煉變化階段的準(zhǔn)確區(qū)分,也缺乏這種準(zhǔn)確判定的方法,并且缺乏變化階段和變化程序之間的對(duì)應(yīng)關(guān)系研究,研究資料顯示在我國(guó)還沒(méi)有相應(yīng)的準(zhǔn)確研究,相應(yīng)也缺乏針對(duì)不同變化階段和變化程序相對(duì)應(yīng)的干預(yù)措施研究,現(xiàn)有的研究成果中缺少量化的心理變量與客觀測(cè)量之間的對(duì)應(yīng)關(guān)系,也就是缺乏客觀的評(píng)定指標(biāo)。

1研究對(duì)象與方法

采用本土化后的《體育鍛煉行為改變量表》[7]進(jìn)行橫向調(diào)查研究,主要采用分層隨機(jī)相結(jié)合的原則,抽取山東省3個(gè)地市公務(wù)員共500名為被試樣本進(jìn)行調(diào)查。共發(fā)放問(wèn)卷500份,回收問(wèn)卷426份,回收率為85.2%,回收剔出無(wú)效問(wèn)卷后,得到有效問(wèn)卷404份,有效回收率為94.8%。

在問(wèn)卷基本情況中,調(diào)查對(duì)象對(duì)自己的健康狀況做評(píng)價(jià),將健康狀況分為“非常好、良好、普通、不好、非常不好”5個(gè)等級(jí)。其中認(rèn)為自己健康狀況“非常好”的103人,占25.5%;認(rèn)為“良好”的217人,占53.7%;認(rèn)為“普通”的84人,占20.1%;認(rèn)為“不好”的和“非常不好”的沒(méi)有。對(duì)調(diào)查對(duì)象中對(duì)自己身體鍛煉時(shí)間進(jìn)行估計(jì),平均鍛煉時(shí)間5.808 h,標(biāo)準(zhǔn)差為2.538 h?？梢钥闯鏊{(diào)查的公務(wù)員認(rèn)為自己的健康狀況“良好”的最多,占了53.8%,良好的身體狀況是進(jìn)行體育鍛煉的前提條件,根據(jù)此調(diào)查可以看出,多數(shù)的公務(wù)員有進(jìn)行體育鍛煉的前提條件。

在掌握豐富詳實(shí)調(diào)查資料的基礎(chǔ)上,運(yùn)用SPSS13.0統(tǒng)計(jì)軟件包對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析并歸納總結(jié)。

2研究結(jié)果與分析

2.1公務(wù)員體育鍛煉行為變化階段

在調(diào)查的500名(男255名,女245名)公務(wù)員中,提交有效問(wèn)卷404名(男214名,女190名)。其中處于前意向階段的有104名,意向階段的87名,準(zhǔn)備階段的116名,行動(dòng)階段的71名,維持階段的26名。

1)公務(wù)員鍛煉行為變化階段分布情況。

本研究為首次在國(guó)內(nèi)對(duì)公務(wù)員的體育鍛煉行為階段性特征進(jìn)行大樣本的調(diào)查。在國(guó)內(nèi),對(duì)大學(xué)生的鍛煉行為的相關(guān)研究已表明,我國(guó)大學(xué)生鍛煉行為存在階段性的特點(diǎn),5個(gè)階段的劃分在以前的研究中己經(jīng)得到驗(yàn)證[8]。

在本次調(diào)查的404名公務(wù)員中,處在前意向階段的為104人,占總?cè)藬?shù)的25.7%;意向階段的為87人,占總?cè)藬?shù)的21.5%;準(zhǔn)備階段的為116人,占總?cè)藬?shù)的28.7%;行動(dòng)階段的為71人,占總?cè)藬?shù)的17.6%;維持階段的為26人,占總?cè)藬?shù)的6.4%。

程小虎[9]在對(duì)790位大學(xué)生體育鍛煉行為的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)“大學(xué)生體育鍛煉行為在各個(gè)階段上的分布呈中間大,兩頭小的特點(diǎn)”,5個(gè)階段的比例分別是:3.29%、30.89%、56.33%、4.05%、5.44%;司琦[10]在對(duì)220位大學(xué)生體育鍛煉行為的調(diào)查研究中也有相同的特點(diǎn),5個(gè)階段的比例分別是:5.9%、44.1%、36.8%、5.5%、7.7%。本次研究的結(jié)果,公務(wù)員在體育鍛煉行為在各個(gè)階段上的分布呈“中間大,兩頭小”的特點(diǎn),但各個(gè)階段的比例,并不像前人研究結(jié)果那樣在準(zhǔn)備階段較突出,研究中5個(gè)階段的分布顯得較平均,并沒(méi)有出現(xiàn)大起大落的情況。隨著階段的推進(jìn),比例逐步增加,在準(zhǔn)備階段達(dá)到最大,然后隨著階段向前推進(jìn),依次減少。可以看出,準(zhǔn)備階段的比例最大,個(gè)體多數(shù)處于準(zhǔn)備階段,準(zhǔn)備階段是個(gè)體從意識(shí)向行為過(guò)渡的階段,要想個(gè)體真正開(kāi)始進(jìn)行體育鍛煉,準(zhǔn)備階段是進(jìn)行干預(yù)的最好階段,促使個(gè)體由“意向”向“行為”的轉(zhuǎn)變,由準(zhǔn)備階段向行為階段推移。個(gè)體在認(rèn)知上都想獲得積極健康的行為,故意向階段的個(gè)體多數(shù)會(huì)向準(zhǔn)備階段推移,但真正想開(kāi)始進(jìn)行體育鍛煉,個(gè)體又會(huì)對(duì)體育鍛煉行為進(jìn)行重新認(rèn)知,對(duì)體育鍛煉行為的結(jié)果和收益重新進(jìn)行評(píng)估,故在準(zhǔn)備階段的人數(shù)會(huì)最多,比例也最大。在前意向階段和意向階段主要為個(gè)體處于習(xí)慣于久坐代替運(yùn)動(dòng)性鍛煉的階段,行動(dòng)階段和維持階段主要為個(gè)體已經(jīng)積極參與運(yùn)動(dòng),用運(yùn)動(dòng)來(lái)代替久坐的靜止性的行為階段。

2)公務(wù)員體育鍛煉行為變化階段的性別差異。

男、女公務(wù)員體育鍛煉行為在5個(gè)變化階段的比例上,準(zhǔn)備階段女公務(wù)員人數(shù)為最多,64人,占女性總體的33.7%,分布呈現(xiàn)“中間大,兩頭小”特點(diǎn);男性公務(wù)員在前意向階段為最多,68人,占男性總體的31.8%,比例呈現(xiàn)逐漸減少。在前意向階段和意向階段,男性的比例高于女性,在維持階段,男性的比例也高于女性。男女公務(wù)員在各個(gè)變化階段的比例明顯不同,女性近似正態(tài)分布,在準(zhǔn)備階段達(dá)到最大,然后隨著階段推進(jìn),依次減少;而男性分布呈依次減少?？梢钥闯雠远鄶?shù)處于意向階段和準(zhǔn)備階段,男性則多處于前意向階段、意向階段和準(zhǔn)備階段。在維持階段,男性的比例高于女性。由此可以得出,在體育鍛煉行為上,男性公務(wù)員處于前意向階段的比例比女性高;意向階段和行動(dòng)階段男、女相當(dāng);準(zhǔn)備階段女性高于男性,即女性處于想進(jìn)行鍛煉階段;在維持階段男性高于女性,即男性處于進(jìn)行鍛煉階段。

2.2公務(wù)員體育鍛煉行為變化階段自我效能與決策均衡分布

調(diào)查顯示公務(wù)員體育鍛煉行為不同階段的自我效能與決策均衡分布情況。在本次調(diào)查的404名公務(wù)員中自我效能與決策均衡平均數(shù)分布,處在前意向階段的自我效能是44.2;意向階段是54.7;準(zhǔn)備階段是66.5;行動(dòng)階段是67.1;維持階段是71.8。處在前意向階段的決策障礙與決策益處分別是52.7、45.2;意向階段分別是46.1、47.7;準(zhǔn)備階段分別是42.4、52.5;行動(dòng)階段分別是43.8、56.1;維持階段分別是39.6、66.3。公務(wù)員體育鍛煉行為自我效能在5個(gè)變化階段的分布呈現(xiàn)依次遞增趨勢(shì),前意向階段的自我效能最低(44.2)維持階段的自我效能最高(71.8);決策障礙在5個(gè)變化階段的分布呈現(xiàn)依次遞減趨勢(shì);決策益處在5個(gè)變化階段的分布呈現(xiàn)依次遞增趨勢(shì),這一特征說(shuō)明公務(wù)員在體育鍛煉行為的自信心上隨變化階段的推進(jìn)而增強(qiáng);在體育鍛煉行為的決策益處隨變化階段的推進(jìn)而提高;在體育鍛煉行為的決策障礙隨變化階段的推進(jìn)而減弱。

2.3公務(wù)員體育鍛煉行為變化階段與變化程序之間的相關(guān)性

對(duì)公務(wù)員的變化程序的下位因素進(jìn)行了分析,可以得出我國(guó)公務(wù)員存在3個(gè)層面6個(gè)變化程序,分別是行為層面的自我釋放和互助關(guān)系,一個(gè)是內(nèi)部因素,一個(gè)是外部因素;認(rèn)知層面上的效果評(píng)估和社會(huì)釋放,同樣為一個(gè)是內(nèi)部因素和一個(gè)是外部因素;在混合層面上的自我管理和意識(shí)控制,則屬于綜合的因素。鑒于本研究的需要對(duì)變化程序的6個(gè)因素重新進(jìn)行了定義(見(jiàn)表1)。

在不同的階段,變化程序?qū)ψ兓A段的影響有很大的差異。變化程序?qū)ψ兓A段從一個(gè)階段向下一個(gè)階段的轉(zhuǎn)移在認(rèn)知和行為的層面上有很大的差異。變化程序是影響變化階段變化的一個(gè)重要的內(nèi)因,變化階段和變化程序的整合最終解釋了個(gè)體行為的改變。

變化程序的6個(gè)因素和變化階段的5個(gè)變化階段均存在不同程度的相關(guān)。在前意向階段,自我釋放與前意向階段的相關(guān)程度最強(qiáng),相關(guān)系數(shù)為-0.487,其次是自我管理,為-0.367。在意向階段,自我管理與意向階段的相關(guān)程度最強(qiáng),相關(guān)系數(shù)為0.371,其次是自我釋放,為0.352。在準(zhǔn)備階段,自我釋放與準(zhǔn)備階段的相關(guān)程度最強(qiáng),相關(guān)系數(shù)為0.453,其次是自我管理和意識(shí)控制,分別為0.395和0.404。在行動(dòng)階段,自我釋放與行動(dòng)階段的相關(guān)程度最強(qiáng),相關(guān)系數(shù)為0.439,其次是意識(shí)控制,相關(guān)系數(shù)為0.402。在維持階段,意識(shí)控制與維持階段相關(guān)程度最強(qiáng),相關(guān)系數(shù)為0.584,其次是自我釋放,為0.473。自我釋放對(duì)5個(gè)變化階段的影響都非常強(qiáng),自我管理對(duì)前3個(gè)階段的影響較強(qiáng),意識(shí)控制對(duì)后3個(gè)階段的影響較強(qiáng),互助關(guān)系對(duì)維持階段的影響較強(qiáng),效果評(píng)估和社會(huì)釋放對(duì)5個(gè)階段的影響都不是很-強(qiáng),但都對(duì)5個(gè)階段有一定的影響(見(jiàn)表2)。個(gè)體的鍛煉行為受變化程序影響的行為層面較強(qiáng),在前兩個(gè)階段受混合層面(行為方面)的自我管理的影響,在前兩個(gè)階段受混合層面(認(rèn)知方面)意識(shí)控制的影響;在準(zhǔn)備階段,混合層面的兩個(gè)方面對(duì)該階段都有影響,這說(shuō)明了在準(zhǔn)備階段,個(gè)體處在一個(gè)矛盾和想維持平衡的階段。

根據(jù)變化程序?qū)ψ兓A段的相關(guān)的分析,主要影響前意向階段和意向階段的變化程序?yàn)樽晕裔尫藕妥晕夜芾?主要影響準(zhǔn)備階段的變化程序?yàn)樽晕裔尫?、自我管理和意識(shí)控制;主要影響行動(dòng)階段的變化程序?yàn)樽晕裔尫藕鸵庾R(shí)控制;主要影響維持階的變化程序?yàn)樽晕裔尫?、意識(shí)控制。研究中認(rèn)知層面上的意識(shí)控制和自我管理對(duì)5個(gè)變化階段的影響均不強(qiáng)。在混合層面上的認(rèn)知和行為兩個(gè)方面對(duì)變化階段的影響,這有待對(duì)變化程序和變化階段的關(guān)系進(jìn)行橫向較深層次的深入研究。

3結(jié)論

根據(jù)調(diào)查對(duì)象404名公務(wù)員體育鍛煉行為的分析,可以得出,公務(wù)員體育鍛煉行為存在5個(gè)變化階段,有階段性的特點(diǎn)。與以往的研究結(jié)果相似,呈“中間大,兩頭小”特點(diǎn),在準(zhǔn)備階段的人數(shù)最多,向兩邊各個(gè)階段依次減少。有交叉重疊的情況。由此驗(yàn)證本研究的假設(shè),研究對(duì)象的鍛煉行為存在5個(gè)變化階段(前意向階段、意向階段、準(zhǔn)備階段、行動(dòng)階段、維持階段),且在準(zhǔn)備階段男性人數(shù)最多,前意向階段女性人數(shù)最多,有交叉重疊情況。

在公務(wù)員體育鍛煉行為上,變化階段和變化程序有不同程度的相關(guān)。自我釋放因素與5個(gè)變化階段均存在高相關(guān),自我管理因素與前3個(gè)變化階段存在高相關(guān),意識(shí)控制因素與后3個(gè)變化階段存在高相關(guān),在準(zhǔn)備階段出現(xiàn)了影響因素重疊的情況。影響不同變化階段的變化程序的因素不同,相關(guān)程度不同。

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1，培養(yǎng)體育興趣。①明確體育鍛煉的意義。由于受“應(yīng)試教育”的影響，一些學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間很少，思想上對(duì)體育鍛煉有所淡化。因此，我們應(yīng)在課堂內(nèi)外利用各種形式向?qū)W生宣傳體育鍛煉的意義，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生終生體育思想的教育和培養(yǎng)。使廣大學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到體育的功能，充分體會(huì)到體育的魅力，充分意識(shí)到堅(jiān)持體育鍛煉于國(guó)于民的意義和作用。同時(shí)，還需明白終身體育鍛煉不僅是社會(huì)發(fā)展的需要，也是個(gè)人生存與發(fā)展的需要。②每堂體育課力求做到趣味性、多樣性。體育課堂教學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生終身體育思想的主渠道，要按照學(xué)生身心特點(diǎn)采用各種手段把枯燥的內(nèi)容變得生動(dòng)有趣。如在耐力跑中。可能通過(guò)越野跑、變速跑、聽(tīng)音樂(lè)伴奏跑等方法進(jìn)行這樣學(xué)生在不知不覺(jué)中完成了教學(xué)任務(wù)。對(duì)不同學(xué)生要有不同的要求。保證身體素質(zhì)好的能“吃好”，身體素質(zhì)差的能“吃飽”。③建立良好的師生關(guān)系。良好的師生關(guān)系在很大程度上影響學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒。教師應(yīng)多與學(xué)生交流思想，縮短教師與學(xué)生之間的距離，達(dá)到感情上的溝通，了解學(xué)生對(duì)體育的要求，及時(shí)改進(jìn)教學(xué)方法。

2 狠抓班級(jí)體育鍛煉管理。班級(jí)體育鍛煉是以班級(jí)為單位分成若干小組，在班主任和體育老師的指導(dǎo)下，班干部和鍛煉小組長(zhǎng)帶領(lǐng)下進(jìn)行的體育活動(dòng)。它在培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自評(píng)能力，提高體育意識(shí)，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣等方面有著重要的作用。

在組織措施上要做到領(lǐng)導(dǎo)分管落實(shí)、時(shí)間落實(shí)、內(nèi)容落實(shí)、場(chǎng)地器材落實(shí)、學(xué)生干部落實(shí)、考勤檢查落實(shí)；在鍛煉內(nèi)容上要做好與體育教學(xué)結(jié)合、與“標(biāo)準(zhǔn)”結(jié)合；在組織形式上要注意集中與分散結(jié)合、規(guī)定與自愿結(jié)合、班組與個(gè)人結(jié)合、鍛煉與比賽結(jié)合；在管理上要建立定期研究、制定計(jì)劃、匯報(bào)檢查驗(yàn)收、總結(jié)評(píng)比獎(jiǎng)勵(lì)等有關(guān)制度。

3 開(kāi)展豐富多彩的文化體育節(jié)。有組織有計(jì)劃地開(kāi)展運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，能吸引和滿足廣大學(xué)生的興趣愛(ài)好，有利于培養(yǎng)其運(yùn)動(dòng)能力與習(xí)慣。

二、培養(yǎng)自我鍛煉能力

如今在校學(xué)生自我鍛煉能力的強(qiáng)弱，直接影響他們今后走向社會(huì)從事體育鍛煉的質(zhì)量。尤其是現(xiàn)在在校中小學(xué)學(xué)生，他們正處于終身體育的入門期，此時(shí)要注重提高他們自我鍛煉身體的能力。

1 培養(yǎng)預(yù)習(xí)能力。每節(jié)體育課結(jié)束前，教師要靠置下次課所授內(nèi)容，要求大家進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)，把解決不掉的問(wèn)題帶到課堂上，教師根據(jù)學(xué)生提出的問(wèn)題進(jìn)行有針對(duì)性的分析和練習(xí)，從而培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立分析和解決問(wèn)題的能力。

2 培養(yǎng)練習(xí)能力。只有不斷從事練習(xí)，才能形成熟練的動(dòng)作技能和技巧。教師要根據(jù)以往學(xué)生掌握動(dòng)作的程度和存在的不同問(wèn)題，提出具體的要求，加強(qiáng)個(gè)別指導(dǎo)。注意精講多練，增強(qiáng)練習(xí)次數(shù)和練習(xí)密度，合理加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對(duì)發(fā)展身體實(shí)故的練習(xí)要反復(fù)進(jìn)行，使學(xué)生熟練地掌握技術(shù)和技能，成為經(jīng)常鍛煉身體的一種手段。

3 培養(yǎng)假期鍛煉身體的習(xí)慣。在假期中，體育教師應(yīng)有計(jì)劃地安排學(xué)生進(jìn)行鍛煉，把學(xué)生分成若干個(gè)鍛煉小組，教師可不定期進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)糾正，通過(guò)假期有計(jì)劃地鍛煉身體，不僅使學(xué)生們愉快度過(guò)假期，且增強(qiáng)了體質(zhì)，學(xué)會(huì)了一些運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能和運(yùn)動(dòng)知識(shí)，為終身參加鍛煉奠定了基礎(chǔ)。

三、培養(yǎng)安全意識(shí)

體育鍛煉大部分時(shí)間都在室外進(jìn)行，活動(dòng)空間大，容易受到各種因素影響，并且中小學(xué)生年齡小，安全意識(shí)薄弱。因此，在體育教育教學(xué)中，要增強(qiáng)學(xué)生安全意識(shí)教育，以提高學(xué)生對(duì)意外事故的防范能力，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉時(shí)重視安全的習(xí)慣。

1 結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)安全意識(shí)。課前教師要對(duì)課中可能出現(xiàn)的問(wèn)題加以分析，做到心中有數(shù)，注意防止發(fā)生傷害事故。運(yùn)動(dòng)量大小要適當(dāng)，要因人制宜，要貫徹循序漸進(jìn)的教學(xué)原則。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)做充分，讓學(xué)生明白適宜而充分的準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)基本部分內(nèi)容的學(xué)習(xí)可獲得事半功倍的效果。避免內(nèi)容和形式單調(diào)化、一般化、公式化。

2 結(jié)合體育常識(shí)與課堂常規(guī)，培養(yǎng)安全意識(shí)。室內(nèi)和室外體育課都可以向?qū)W生進(jìn)行安全常識(shí)教育。如：飯后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)；少年兒童鍛煉身體應(yīng)注意什么？等等，在課堂常規(guī)教育中。通過(guò)舉出因違反課堂常規(guī)而受傷，發(fā)生傷害事故的典型事例，不厭其煩反復(fù)講，經(jīng)常講。直到大家全都遵守為止，讓學(xué)生知其然，更知其所以然。

篇7

1高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的重要性

終身體育意識(shí)主要是所受的體育教學(xué)以及進(jìn)行的體育鍛煉。高中階段正是學(xué)生身體發(fā)育、思想成熟的關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)生面對(duì)激烈的高考?jí)毫?，必須具有?qiáng)有力的體魄。一方面，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，幫助學(xué)生提升身體素質(zhì)，還能舒緩身心；另一方面，終身體育意識(shí)的養(yǎng)成，學(xué)生在今后的成長(zhǎng)過(guò)程中，能夠更加主動(dòng)的參與到體育活動(dòng)中，對(duì)今后身體健康大有裨益。

2目前高中體育教學(xué)中終身體育意識(shí)培養(yǎng)影響因素

目前，高中體育教學(xué)過(guò)程中，受到一定因素的影響，學(xué)生終身體育意識(shí)培養(yǎng)效果不甚理想。主要體現(xiàn)在個(gè)學(xué)生人和教師兩個(gè)方面：

學(xué)生個(gè)人因素：在信息時(shí)代背景下，計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)給人們的生活提供了極大的便利，高中生除了面對(duì)高壓力的文化課學(xué)習(xí)外，往往會(huì)選擇網(wǎng)絡(luò)游戲、手機(jī)等消磨課余時(shí)間，參與體育鍛煉也僅僅局限在體育課堂中。很多學(xué)生喜歡體育課，僅僅是由于對(duì)某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感興趣，或籃球、或足球等。這種體育鍛煉的態(tài)度，導(dǎo)致學(xué)生很可能由于一些輕微的因素，包括天氣、心情等就放棄體育鍛煉。另外，很多高中生并沒(méi)有意識(shí)到終身體育鍛煉的重要性，長(zhǎng)期這種思想影響下會(huì)逐漸放棄體育鍛煉，對(duì)自身身體也會(huì)造成不良的影響。

教師因素：在高中體育教學(xué)過(guò)程中，教師是培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的主要實(shí)施者。體育教師不僅需要具有良好的專業(yè)知識(shí)，還應(yīng)該有恒心、有耐心，端正自己的態(tài)度去教育學(xué)生。然而，在目前實(shí)際教學(xué)中，體育教師往往沒(méi)能樹(shù)立良好的體育教學(xué)觀念，在體育課堂中不注重對(duì)學(xué)生體育意識(shí)的培養(yǎng)，開(kāi)展體育教學(xué)的方式也過(guò)于單一，導(dǎo)致學(xué)生逐漸失去了體育教學(xué)的興趣。

3高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的策略

3.1幫助學(xué)生養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣

一方面，教師應(yīng)該從思想上提升對(duì)學(xué)生終身體育意識(shí)培養(yǎng)的重視，在傳統(tǒng)的體育教學(xué)基礎(chǔ)上，認(rèn)識(shí)到終身體育意識(shí)的形成對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)的重要性，不斷的啟發(fā)學(xué)生思考，讓學(xué)生潛意識(shí)里接受終身體育鍛煉的意識(shí)；另一方面，在高中體育教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生、鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，明白體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要性，同時(shí)對(duì)學(xué)生在體育鍛煉中取得的成績(jī)給予肯定，提高學(xué)生參與體育鍛煉的激情。同時(shí)，教師還應(yīng)該幫助每一位學(xué)生制定明確的目標(biāo)，讓學(xué)生保持高漲的體育鍛煉熱情。體育教師不能采取放任自流的教學(xué)方式，應(yīng)該給予學(xué)生正確的指導(dǎo)，給學(xué)生打成一片，提升學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性。

另外，教師應(yīng)該為學(xué)生樹(shù)立良好的體育鍛煉榜樣。體育教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)該積極的樹(shù)立在學(xué)生中的威信，加強(qiáng)和學(xué)生之間的交流和溝通，構(gòu)建和諧的師生關(guān)系等。了解學(xué)生對(duì)體育鍛煉的真實(shí)想法，幫助學(xué)生解決在體育活動(dòng)中面臨的困難等。作為體育教師，一定要具有飽滿的熱情，樂(lè)觀積極的生活態(tài)度等，因?yàn)楹芸赡芙處煹难孕信e止都能成為學(xué)生模仿的對(duì)象，在榜樣的力量下，學(xué)生的自我體育鍛煉意識(shí)更容易形成。

3.2幫助學(xué)生樹(shù)立良好的終身運(yùn)動(dòng)理念

為了幫助學(xué)生樹(shù)立終身體育意識(shí)，教師自己首先應(yīng)該樹(shù)立終身運(yùn)動(dòng)的理念，加強(qiáng)體育訓(xùn)練，不斷的提升自我修養(yǎng)。一方面，應(yīng)該加強(qiáng)自身終身體育鍛煉意識(shí)，加強(qiáng)對(duì)各種體育專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)體育心理學(xué)等知識(shí)，為培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。另一方面，在實(shí)踐教學(xué)過(guò)程中，教師需要給學(xué)生做出正確的動(dòng)作示范，給予學(xué)生正確的指導(dǎo)。同時(shí)還需要對(duì)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)情況以及狀態(tài)進(jìn)行觀察，根據(jù)具體的情況，采取有效的教學(xué)措施，采用靈活的教學(xué)方式，注重學(xué)生個(gè)性差異的存在，提升中整體的教學(xué)效果，幫助學(xué)生養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的觀念。

高中體育教學(xué)的目的在于提升學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生艱苦樸素、吃苦耐勞的精神，幫助學(xué)生提升適應(yīng)社會(huì)的能力。針對(duì)現(xiàn)階段體育教師在教學(xué)中單純的鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)情況，還需要注重學(xué)生個(gè)人品德的培養(yǎng)，以學(xué)生興趣為引導(dǎo)目標(biāo)，采取豐富的體育運(yùn)動(dòng)形式等，吸引學(xué)生的注意，讓更多的學(xué)生主動(dòng)的參與到體育鍛煉中，在體育鍛煉中展示自我，同時(shí)促進(jìn)終身運(yùn)動(dòng)理念的形成。

3.3營(yíng)造良好的體育課堂氛圍

篇8

教育是一門科學(xué)，也是一門藝術(shù)。多年來(lái)，諸多教育工作者在科學(xué)的殿堂中不斷研究探索和改革。體育教育是科學(xué)領(lǐng)域中的一部分，同樣也在尋找改革的途徑。而現(xiàn)行體育教學(xué)大綱、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式和教學(xué)方法都存在著多方面的不足，需要進(jìn)一步地研究和改革。其目的是提高教學(xué)質(zhì)量、擴(kuò)寬學(xué)生的知識(shí)領(lǐng)域、加強(qiáng)自我鍛煉意識(shí)、培養(yǎng)自我鍛煉能力。因此，如何培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力，就成了高校體育界以及體育教師進(jìn)行體育改革的重要課題。[1]

一、強(qiáng)化大學(xué)生自我體育鍛煉意識(shí)

高校體育，是大學(xué)生在校期間接受體育教育自我完善的最后階――也是體育教學(xué)的最高層次，是大學(xué)生從學(xué)校走向社會(huì)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。因此，高校體育教師有責(zé)任讓大學(xué)生懂得具有自我體育鍛煉能力的重要性的。有資料顯示，我國(guó)中青年知識(shí)分子的死亡率是老年人死亡率的3倍；某高校在一次對(duì)4009名中青年教師健康普查中發(fā)現(xiàn)，75%以上的人患有頑疾。l99l年對(duì)我國(guó)大專院校和科研單位高級(jí)知識(shí)分子的抽樣調(diào)查材料顯示，60%以上的人患有疾病，且平均壽命為58.52歲，比同期全國(guó)人均壽命少10歲。北京中關(guān)村地區(qū)知識(shí)分子的平均壽命在1994年竟下降到53.31。著名學(xué)者英年早逝現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮。高校體育工作應(yīng)該通過(guò)這些實(shí)例，讓學(xué)生受到深刻教育，明確鍛煉目的，了解體育教育重要性、實(shí)效性和自我鍛煉的方法，從而進(jìn)一步強(qiáng)化自我鍛煉的意識(shí)。

二、培養(yǎng)大學(xué)生自我鍛煉能力的方法

1.提高大學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)教育

為切實(shí)改變大學(xué)生的體育鍛煉觀念，提高其認(rèn)識(shí)水平，高校體育教師在教學(xué)中應(yīng)根據(jù)大學(xué)教學(xué)特點(diǎn)和大學(xué)生的實(shí)際情況，講清大學(xué)體育教學(xué)的目的和任務(wù)，體育鍛煉與身體素質(zhì)的關(guān)系，并結(jié)合實(shí)例講述體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的作用，使學(xué)生真正了解體育鍛煉的意義和價(jià)值。根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平，講授體育的基本知識(shí)和鍛煉方法等，以激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情。

身體素質(zhì)是大學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)的好壞直接關(guān)系到動(dòng)作完成的好壞，也關(guān)系到他們對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣和信心。因此，為提高學(xué)生的身體素質(zhì)，每節(jié)課結(jié)束前教師都應(yīng)要安排一些身體素質(zhì)練習(xí)。

2.讓學(xué)生自己編排動(dòng)作組合及輪流領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)

自第一堂課開(kāi)始，教師就應(yīng)向?qū)W生說(shuō)明，在體育課內(nèi)教師會(huì)讓他們自己編排準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容并輪流領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)。這樣，學(xué)生就有了一定的思想準(zhǔn)備，然后教師可以利用最初的幾節(jié)課，有計(jì)劃、有步驟地向?qū)W生介紹編排準(zhǔn)備活動(dòng)的原則、方法和要求，并提示其在學(xué)習(xí)過(guò)程中有意識(shí)地觀摩教師編排的準(zhǔn)備活動(dòng)。為了豐富學(xué)生的活動(dòng)內(nèi)容，提高其學(xué)習(xí)興趣和活躍課堂氣氛，教師還可向?qū)W生介紹一些活潑有趣的游戲。學(xué)生們輪流編寫、領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)的具體做法，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容同學(xué)們也可分成若干小組，并提前編好順序，輪到哪項(xiàng)內(nèi)容的教學(xué)，就由負(fù)責(zé)編寫該內(nèi)容準(zhǔn)備活動(dòng)的小組共同研究編寫準(zhǔn)備活動(dòng)計(jì)劃，并選派一人領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)。開(kāi)始時(shí)要求各組選派組織能力強(qiáng)、有魄力的同學(xué)帶頭，以增強(qiáng)其他同學(xué)的信心。編寫的準(zhǔn)備活動(dòng)計(jì)劃要提前交任課教師審定、修改后方能上課。學(xué)生領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)后，教師要及時(shí)組織學(xué)生總結(jié)、評(píng)議，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)，指出不足，以提高其的分析和判斷能力。學(xué)期末，教師可組織大家評(píng)選出編寫領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)較好的小組或個(gè)人，并對(duì)其體育成績(jī)加分作為鼓勵(lì)，從而也調(diào)動(dòng)了每個(gè)同學(xué)的積極性。

采取上述教學(xué)措施，可收到以下效果：一是學(xué)生在前面的學(xué)習(xí)過(guò)程中，集中注意力，勤于思考，并在教師的指導(dǎo)下主動(dòng)、積極地學(xué)習(xí)；二是讓學(xué)生編寫并領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)，使其自己動(dòng)腦動(dòng)手、親自嘗試，開(kāi)發(fā)了學(xué)生的智力，提高了他們的組織能力和自我鍛煉等能力；三是由學(xué)生領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)，他們學(xué)習(xí)態(tài)度認(rèn)真，興趣也會(huì)濃厚，在練習(xí)中還能識(shí)別和體會(huì)動(dòng)作是否正確和實(shí)用，這無(wú)疑提高了同學(xué)們的觀察和分析能力。

3.采用啟發(fā)式教學(xué)方法

在教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)根據(jù)大學(xué)生認(rèn)識(shí)和掌握技術(shù)動(dòng)作的不同階段，適時(shí)地提出問(wèn)題，啟發(fā)學(xué)生們進(jìn)行積極思考，并把已掌握的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)上去，從而提高他們分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。例如，在排球雙手上手傳球的教學(xué)中， 教師通過(guò)講解示范，向?qū)W生提出傳球時(shí)的用力部位和用力順序、觸球點(diǎn)和擊球方向等關(guān)鍵點(diǎn)，然后通過(guò)同學(xué)們的實(shí)際練習(xí)進(jìn)行回答。實(shí)踐證明學(xué)生們?cè)谟^察和聽(tīng)講時(shí)十分認(rèn)真，注意力很集中，在練習(xí)過(guò)程中也認(rèn)真體會(huì)，很快就掌握了動(dòng)作要領(lǐng)。有的同學(xué)還利用已掌握的技能去分析和研究動(dòng)作。在此基礎(chǔ)上，教師再進(jìn)行歸納總結(jié)，并進(jìn)一步啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。這一教學(xué)實(shí)踐，有效提高了學(xué)生們的觀察和分析等能力，也加快了他們掌握動(dòng)作的進(jìn)程。[2]

4.采用多種形式進(jìn)行教學(xué)

在體育教學(xué)中，教師應(yīng)努力采用多種形式進(jìn)行教學(xué)，如：在教師的指導(dǎo)下學(xué)生分組練習(xí)，允許他們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中邊練邊議，甚至提出不同的見(jiàn)解。另外，有些動(dòng)作可通過(guò)教師講解示范和學(xué)生實(shí)際練習(xí)并掌握基本的練習(xí)方法后，分組練習(xí)并允許他們根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)和要求，自行選擇喜歡的練習(xí)方法。此后，還可由學(xué)生擔(dān)任裁判工作，組織教學(xué)比賽。

三、結(jié)束語(yǔ)

教師在體育教學(xué)中進(jìn)行教學(xué)方式和方法的改革，是培養(yǎng)大學(xué)生自我鍛煉能力的前提；教師在體育教學(xué)中通過(guò)有效的教學(xué)手段及新穎的教學(xué)方法來(lái)吸引學(xué)生，提高他們的興趣，讓他們明確自我鍛煉所帶來(lái)的益處和宗旨，是大學(xué)體育教育應(yīng)不斷改進(jìn)和完善的發(fā)展方向，也應(yīng)作為一個(gè)合格的大學(xué)體育教師追求的目標(biāo)。

篇9

一、初中體育教學(xué)存在的問(wèn)題

（一）教學(xué)思想和教學(xué)方式的陳舊在一定程度上削弱了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。在教育教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)對(duì)我校及其他一些學(xué)校體育教學(xué)的觀察，在教學(xué)方法和手段、教學(xué)思想上都比較陳舊。教師在教學(xué)過(guò)程中只注重完成教學(xué)內(nèi)容，而忽視了以學(xué)生為主體，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生把要我學(xué)變?yōu)槲乙獙W(xué)，我想學(xué)。這就要靠教師深入細(xì)致地觀察，了解學(xué)生，在設(shè)置教學(xué)內(nèi)容過(guò)程中考慮到學(xué)生的生理、心理等各方面因素，在全面了角學(xué)生的基礎(chǔ)上安排教學(xué)內(nèi)容。通過(guò)對(duì)學(xué)生的調(diào)查表明，有90%以上的學(xué)生在體育學(xué)習(xí)方面比較被動(dòng)，對(duì)教師的要求絕對(duì)服從。學(xué)生很少去分析除教師能傳授的練習(xí)方法外，還有沒(méi)有其他方法。這樣就只注重了體育知識(shí)的傳授，而忽視了對(duì)學(xué)生創(chuàng)造能力的培養(yǎng)；因此，限制了學(xué)生智能和創(chuàng)造力的發(fā)展，從而抑制了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，影響了學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)和提高。結(jié)果，造成了學(xué)生雖然上課練習(xí)很認(rèn)真，課后都不知道如何進(jìn)行自我鍛煉。

（二）學(xué)校對(duì)體育教學(xué)認(rèn)識(shí)不夠，學(xué)生對(duì)體育鍛煉缺乏認(rèn)識(shí)。由于片面追求升學(xué)率，偏遠(yuǎn)鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)體育課的課時(shí)不足，體育師資薄弱，體育設(shè)施極不完備，導(dǎo)致體育教學(xué)名存實(shí)亡，使得許多學(xué)生沒(méi)有打下好的體育鍛煉基礎(chǔ)，在某些人看來(lái)，體育課就是玩，浪費(fèi)時(shí)間，鍛煉不鍛煉都一樣，文化課成績(jī)上去了就行。這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)又怎能使學(xué)生養(yǎng)成自我鍛煉習(xí)慣？在教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)怕臟怕累，認(rèn)為鍛煉是自找苦吃。即使是有部分學(xué)生想通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，由于缺乏鍛煉的手段和方法，因此就不能收到很好的效果。從而使這部分學(xué)生喪失鍛煉的信心。所以，端正中學(xué)生對(duì)體育鍛煉的態(tài)度是非常必要的。

二、培養(yǎng)和提高中學(xué)生自我鍛煉的能力和方法

（一）明確學(xué)生目的，培養(yǎng)和提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平。人的行動(dòng)是受思想支配的，正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性的基礎(chǔ)。為了改變學(xué)生的鍛煉觀念，提高其認(rèn)識(shí)水平，在教學(xué)中要認(rèn)真考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，并重視對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的引導(dǎo)，使其改正錯(cuò)誤動(dòng)機(jī)。這就需要在教學(xué)中不斷地對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想和體育知識(shí)教育。并根據(jù)當(dāng)前的教育形式，初中體育教學(xué)特點(diǎn)和學(xué)生的具體情況，講清初中體育教學(xué)的目的和任務(wù)，體育鍛煉與身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)以及生活的關(guān)系，使學(xué)生真正了解體育鍛煉的意義和價(jià)值。另外，根據(jù)學(xué)生的水平，講述體育的基本知識(shí)和鍛煉方法，通過(guò)教師講解和反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生懂得了體育運(yùn)動(dòng)的好處，體會(huì)到某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的趣味性，從而激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的熱情。身體素質(zhì)是中學(xué)生掌握技術(shù)的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)的好壞直接影響到完成動(dòng)作的質(zhì)量，所以在教學(xué)中要注意學(xué)生身體素質(zhì)的全面提高。

（二）發(fā)揮中學(xué)生創(chuàng)造性，給學(xué)生一定的自主空間。在教學(xué)中，讓每一個(gè)學(xué)生自己編排課的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣他們就有了一定的思想準(zhǔn)備。然后，利用最初的幾節(jié)課向?qū)W生講解創(chuàng)編準(zhǔn)備活動(dòng)的原則、方法和要求，并以老師編排準(zhǔn)備活動(dòng)為指導(dǎo)，并展開(kāi)講座組織學(xué)生總結(jié)、評(píng)議，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)指出不足，以提高他們的分析、創(chuàng)新能力，從而調(diào)動(dòng)每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。由于采取了以上措施，教學(xué)效果將會(huì)明顯提高。

（三）啟發(fā)誘導(dǎo)，激勵(lì)教學(xué)是全面提高體育課教學(xué)質(zhì)量的基本方法。教學(xué)過(guò)程是教與學(xué)的互動(dòng)過(guò)程，提高教育成效，不僅要充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，而且要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性和積極性。在教學(xué)過(guò)程，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生認(rèn)識(shí)和掌握技術(shù)動(dòng)作不同階段，適時(shí)地提出問(wèn)題，啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行積極思考并把已掌握的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)上去，從而提高他們分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。例如，在藍(lán)球雙手胸前傳、接球的教學(xué)中，通過(guò)教師的示范講解，向?qū)W生提出傳接球的用力部位和用力順序，手型等問(wèn)題，然后通過(guò)學(xué)生的實(shí)際練習(xí)進(jìn)行回答，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們?cè)谟^察和聽(tīng)講時(shí)十分認(rèn)真，注意力集中，在練習(xí)過(guò)程中認(rèn)真體會(huì)，很快地掌握了動(dòng)作要領(lǐng)。對(duì)所提出的問(wèn)題回答大都很正確。在此基礎(chǔ)上，教師歸納總結(jié)，并進(jìn)一步啟發(fā)、誘導(dǎo)組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，結(jié)果同學(xué)們很快掌握了動(dòng)作。通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，有效地提高了學(xué)生的觀察分析能力。加快了掌握的過(guò)程。

（四）結(jié)合教材，巧妙安排教學(xué)內(nèi)容。傳統(tǒng)的體育課組織形式下分組輪換、分組不輪換，在教學(xué)過(guò)程中將這幾個(gè)內(nèi)容有機(jī)的排列，依次進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)過(guò)程，允許他們邊練邊議，甚至提出不同的見(jiàn)解。有些動(dòng)作通過(guò)教師講解示范和學(xué)生實(shí)際練習(xí)并掌握基本練習(xí)方法后，可分組練習(xí)并允許他們根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)和要求自行選擇練習(xí)的方法。然后，由學(xué)生組織教學(xué)比賽。

篇10

眾所周知，企業(yè)要向長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展必須以人為本，而二十一世紀(jì)人才的競(jìng)爭(zhēng)中，最基本的競(jìng)爭(zhēng)不是專業(yè)技能，交際能力的競(jìng)爭(zhēng)，而是身體素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)，有了過(guò)硬的身體素質(zhì)才能適應(yīng)這個(gè)壓力不斷增加的社會(huì)，我國(guó)茶葉類企業(yè)有很多種，本文調(diào)查了一些茶葉類企業(yè)，針對(duì)調(diào)查結(jié)果做了分析總結(jié)，希望能夠?yàn)榱瞬枞~類企業(yè)更好更快的發(fā)展提供了理論基礎(chǔ)，因此企業(yè)要重視職工體育鍛煉，不斷的改革規(guī)章制度，宣傳體育鍛煉的精神，推進(jìn)企業(yè)全員工健身。

1茶葉企業(yè)員工體育鍛煉調(diào)查

1.1調(diào)查對(duì)象

調(diào)查對(duì)象的選取要本著能夠全面深刻反應(yīng)研究課題，對(duì)象種類的多樣化為原則，多樣化就是指調(diào)查對(duì)象的群里有著不同的特點(diǎn)類型，以茶葉類企業(yè)為例不同類型、不同年齡、不同崗位等類型的人群，本文所選取的調(diào)查對(duì)象有內(nèi)蒙古蒙佳糧油工業(yè)集團(tuán)有限公司、河北省唐山市豐潤(rùn)區(qū)君成茶葉加工廠等幾家企業(yè)數(shù)百男女員工為調(diào)查對(duì)象，調(diào)查員工參加體育鍛煉的情況。

1.2調(diào)查方法

首先，查閱相關(guān)文獻(xiàn)，對(duì)于很多理論研究的課題來(lái)說(shuō)我們通常采用參考文獻(xiàn)的方法作為研究方法的一直，文獻(xiàn)中回記錄了體育鍛煉的類型、體育鍛煉的優(yōu)點(diǎn)、企業(yè)重視員工體育鍛煉的意義等這些內(nèi)容都可以作為我們分析研究的參考意見(jiàn)，這對(duì)于我們研究茶葉類企業(yè)員工體育鍛煉有很重要的意義，希望能夠有助于企業(yè)的發(fā)展。其次，調(diào)查問(wèn)卷的方法，本文對(duì)于幾家茶葉類企業(yè)男女采用了問(wèn)卷調(diào)查的方法。最后，訪談?wù){(diào)查法，通過(guò)對(duì)企業(yè)體育管理人員、以及領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行訪談，進(jìn)而了解企業(yè)體育鍛煉的真實(shí)情況。

1.3調(diào)查結(jié)果

通過(guò)對(duì)回收問(wèn)卷的問(wèn)題的分類總結(jié)得出幾類結(jié)果，平時(shí)愿意參加體育活動(dòng)的茶葉類企業(yè)職工有27%，有時(shí)愿意參加體育活動(dòng)的茶葉類企業(yè)職工25%，不愿意參加運(yùn)動(dòng)的占48%?？偨Y(jié)參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間的結(jié)果，47%的員工愿意在早晚鍛煉，32%的員工愿意在周六日鍛煉，21%的人選擇在其他時(shí)間鍛煉，體育鍛煉時(shí)間長(zhǎng)度調(diào)查，半個(gè)小時(shí)以內(nèi)的占52%，30-50分鐘內(nèi)的員工占33%，50min以上的員工占15%。企業(yè)員工愿意參加的體育項(xiàng)目，女職工喜歡相對(duì)輕柔的體育運(yùn)動(dòng)，例如打太極，男員工喜歡運(yùn)動(dòng)量較大的項(xiàng)目等，例如踢足球。以上就是調(diào)查的結(jié)果，下面來(lái)看看下文中的具體分析。

2分析茶葉企業(yè)員工體育鍛煉調(diào)查結(jié)果

2.1體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于企業(yè)發(fā)展的影響

通過(guò)本調(diào)查可以直接或間接的分析出茶葉類企業(yè)員工的工作情況、業(yè)余生活情況、愛(ài)好情況、與同事交際情況，通過(guò)對(duì)這個(gè)結(jié)果的分析可以看出超過(guò)半數(shù)的員工認(rèn)為體育鍛煉能夠提高身體素質(zhì)進(jìn)而提高工作能力，體育運(yùn)動(dòng)象征著企業(yè)朝氣蓬勃的活力，對(duì)企業(yè)有著深遠(yuǎn)的意義。

2.2職工的身體情況

市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)下企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)增加，為了能夠在競(jìng)爭(zhēng)中勝出，員工為了實(shí)現(xiàn)自我，都不斷的給自己增加壓力，然而長(zhǎng)此以往的壓力下工作會(huì)使員工身體處于亞健康狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致員工出現(xiàn)疾病，尤其是從事維修、機(jī)床、電氣焊、設(shè)備裝配等企業(yè)員工，他們從事企業(yè)的一線工作，工作強(qiáng)度大，如果不經(jīng)常鍛煉就會(huì)是他們產(chǎn)生職業(yè)病的幾率增加，給員工帶來(lái)痛苦，給企業(yè)帶來(lái)?yè)p失。

2.3影響職工參加體育運(yùn)動(dòng)的原因

通過(guò)調(diào)查結(jié)果顯示，有的企業(yè)員工愿意參加體育鍛煉，同時(shí)也有員工不愿意參加體育鍛煉，無(wú)論員工愿意參加體育鍛煉與否，都存在著其中的原因。喜歡體育運(yùn)動(dòng)的茶葉類企業(yè)員工，知道體育鍛煉對(duì)于自身的身體素質(zhì)有著很大的幫助作用，另外就是習(xí)慣使然，有些員工參與體育鍛煉是一種習(xí)慣，這種習(xí)慣使其身心愉悅。對(duì)于不愿意參與體育鍛煉的企業(yè)員工來(lái)講，主要還是因?yàn)樗枷胍庾R(shí)不到位，對(duì)體育鍛煉沒(méi)有深刻的認(rèn)識(shí)，還有就是受到自身和外界諸多因素的印象無(wú)法進(jìn)行體育鍛煉。

2.4職工參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間分析

從調(diào)查問(wèn)卷結(jié)果顯示有近一半的員工在早晚參加體育鍛煉，這種時(shí)間安排是合理的，科學(xué)的鍛煉時(shí)間為晨練30min，晚飯散步一小時(shí)，周六日的鍛煉，往往做一些有強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，增加自己的興趣愛(ài)好，和人際交往關(guān)系，時(shí)間一般控制在50min內(nèi)，當(dāng)然根據(jù)自己的體質(zhì)而定。

3茶葉企業(yè)員工參加體育鍛煉遇到的問(wèn)題

3.1自身方面的問(wèn)題

在茶葉企業(yè)內(nèi)部有很多員工沒(méi)有參加體育鍛煉是因?yàn)樽陨淼脑驅(qū)е碌模械膯T工是思想意識(shí)不到位，有的員工是收到自身各方面條件的約束，還有的員工是因?yàn)樽陨泶嬖谝欢ㄈ毕?，總而言之，茶葉企業(yè)員工沒(méi)有參與體育鍛煉的自身因素有很多，通過(guò)調(diào)查顯示，企業(yè)員工沒(méi)有參與體育鍛煉的主要原因有兩個(gè)方面：一方面是員工思想意識(shí)不到位，另一方面是員工受到身體素質(zhì)的限制。這兩方面因素是大部分員工沒(méi)有參與體育鍛煉的重要原因。

3.2外部因素的問(wèn)題

除了受到自身因素的影響，還有一部分企業(yè)員工沒(méi)有參與體育鍛煉活動(dòng)是收到了外界因素的影響，主要表現(xiàn)在：企業(yè)體育鍛煉基礎(chǔ)設(shè)施不完善、體育鍛煉項(xiàng)目種類不齊全、適合自身的體育項(xiàng)目較少等等。基于以上外界因素，導(dǎo)致企業(yè)內(nèi)部員工的體育鍛煉活動(dòng)較少，甚至沒(méi)有。綜合分析外界因素所導(dǎo)致的企業(yè)員工體育鍛煉活動(dòng)較少，這些因素都是由企業(yè)所導(dǎo)致的，都可以通過(guò)企業(yè)自身來(lái)解決，因此，針對(duì)外界因素導(dǎo)致的員工體育鍛煉活動(dòng)減少可以通過(guò)企業(yè)來(lái)解決，從而增加員工體育鍛煉的數(shù)量。

4如何解決遇到的各種問(wèn)題

4.1完善企業(yè)管理，增強(qiáng)職工鍛煉意識(shí)

在企業(yè)的管理工作中，要增加職工體育鍛煉管理機(jī)制，讓員工對(duì)體育鍛煉活動(dòng)更加重視，從而在思想意識(shí)方面認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性。對(duì)于企業(yè)管理機(jī)制的完善，可以增加體育獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制來(lái)鼓勵(lì)企業(yè)員工進(jìn)行體育鍛煉，同時(shí)還要定期進(jìn)行企業(yè)內(nèi)部員工之間的體育比賽，逐漸加強(qiáng)員工對(duì)體育鍛煉的重視程度，從思想意識(shí)上和行動(dòng)上加強(qiáng)自身的體育鍛煉。另外，還要在日常的工作中，對(duì)企業(yè)內(nèi)部員工進(jìn)行體育鍛煉理念的灌輸，讓員工體會(huì)到，體育鍛煉是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，對(duì)生命負(fù)責(zé)。

4.2完善體育項(xiàng)目種類，適和更多人群

在企業(yè)中，之所以有很多員工不愿意參加體育鍛煉是因?yàn)樗麄儧](méi)有找到適合自己和自己喜歡的體育項(xiàng)目，從而使得企業(yè)員工的體育鍛煉活動(dòng)減少，甚至不參加任何體育鍛煉。為了改善和解決這一現(xiàn)象，茶葉企業(yè)應(yīng)該在企業(yè)內(nèi)部完善體育項(xiàng)目的種類，通過(guò)對(duì)企業(yè)員工興趣愛(ài)好的調(diào)查，增設(shè)一些體育鍛煉項(xiàng)目的種類，使員工找到適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，從而逐步加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)，體育鍛煉項(xiàng)目種類的增加，還使得員工對(duì)自己沒(méi)有接觸的體育鍛煉項(xiàng)目產(chǎn)生好奇心，從而進(jìn)行體育鍛煉項(xiàng)目的嘗試，進(jìn)行增強(qiáng)體育鍛煉。

4.3完善體育基礎(chǔ)設(shè)施，為體育鍛煉打好基礎(chǔ)

完善的體育基礎(chǔ)設(shè)施是進(jìn)行體育鍛煉的基礎(chǔ)，只有體育基礎(chǔ)設(shè)施的齊全才能體現(xiàn)出企業(yè)對(duì)員工體育鍛煉的重視，從而使得員工的體育鍛煉增加。目前，很多的企業(yè)雖然也在呼吁內(nèi)部員工加強(qiáng)體育鍛煉，但是，企業(yè)對(duì)于體育鍛煉的基礎(chǔ)設(shè)施管理工作不到位，有的企業(yè)只是將設(shè)施置辦，在員工進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中，沒(méi)有對(duì)體育鍛煉設(shè)施進(jìn)行維護(hù)，導(dǎo)致使用時(shí)間一長(zhǎng)，很多的體育基礎(chǔ)設(shè)施都有所損壞，影響員工的體育鍛煉活動(dòng)，針對(duì)這種現(xiàn)象，企業(yè)要不斷完善體育基礎(chǔ)設(shè)施，為企業(yè)內(nèi)部員工的體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。4.4關(guān)心員工身體素質(zhì)，定期為員工體檢體育鍛煉的目的是為了讓職工有一個(gè)良好的身體狀況，而體檢能夠?qū)ψ约荷眢w的狀況做出全面的檢查，讓員工正確認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)，定期體檢也是企業(yè)的一項(xiàng)福利待遇，保障員工的身體健康，讓員工進(jìn)一步了解自己的身體素質(zhì)情況，使其意識(shí)到體育鍛煉的必要性和重要性。另外組織員工定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，盡早治療，員工自己進(jìn)行體育鍛煉前后進(jìn)行對(duì)比，通過(guò)醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)來(lái)向員工展現(xiàn)體育鍛煉給自身的身體素質(zhì)帶來(lái)的好處，從而使企業(yè)員工開(kāi)始重視體育鍛煉，制定好鍛煉的計(jì)劃，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體育素養(yǎng)，了解體育精神。

4.5針對(duì)員工的特點(diǎn)，增設(shè)不同的體育鍛煉項(xiàng)目

在企業(yè)內(nèi)部，由于員工人數(shù)較多，每個(gè)人的身體素質(zhì)和個(gè)人愛(ài)好的也不盡相同，企業(yè)應(yīng)該根據(jù)調(diào)查結(jié)果充分考慮企業(yè)員工的性別、年齡、身體素質(zhì)等情況進(jìn)行有針對(duì)性的增加體育鍛煉項(xiàng)目，慢慢培養(yǎng)員工體育運(yùn)動(dòng)的興趣，同時(shí)員工也較容易對(duì)針對(duì)自身而設(shè)置的體育鍛煉項(xiàng)目產(chǎn)生興趣，然后通過(guò)日積月累，達(dá)到增強(qiáng)體育鍛煉的目的。另外，針對(duì)企業(yè)員工的特點(diǎn)而設(shè)定不同類型的體育鍛煉項(xiàng)目還能是體育鍛煉的基礎(chǔ)設(shè)施得到保護(hù)，延長(zhǎng)使用壽命，為員工的體育鍛煉添磚加瓦。結(jié)束語(yǔ)綜上所述，通過(guò)對(duì)茶葉企業(yè)不同年齡、不同性別、不同職位的員工進(jìn)行體育鍛煉情況的調(diào)查顯示，有將近一半以上的員工沒(méi)有參加體育鍛煉項(xiàng)目，而參加體育鍛煉項(xiàng)目的員工在平時(shí)的體育鍛煉活動(dòng)也較少，本文分析了茶葉企業(yè)員工在體育鍛煉活動(dòng)中的影響因素，并結(jié)合自身因素和外界因素的影響，從企業(yè)出發(fā)，并結(jié)合員工本身進(jìn)行了一系列的改善措施，旨在加強(qiáng)茶葉企業(yè)員工的體育鍛煉活動(dòng)，增強(qiáng)員工身體素質(zhì)，提高勞動(dòng)效率。

作者:關(guān)璐 單位:內(nèi)蒙古商貿(mào)職業(yè)學(xué)院體育教學(xué)部

參考文獻(xiàn)：

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