導(dǎo)言：作為寫(xiě)作愛(ài)好者，不可錯(cuò)過(guò)為您精心挑選的10篇體育健康的關(guān)系，它們將為您的寫(xiě)作提供全新的視角，我們衷心期待您的閱讀，并希望這些內(nèi)容能為您提供靈感和參考。

篇1

身體健康一般狹隘的含義是指人體的器官（如心臟、肺臟、肝臟、腎臟等）與組織（如骨骼、肌肉、神經(jīng)、大腦等）發(fā)育和功能正常，維持著心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)等的正常運(yùn)行，保持著人體的重要生命體征。進(jìn)行體育鍛煉能提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體各組織、器官的功能，對(duì)身體健康有直接的促進(jìn)作用。

（一）促進(jìn)心血管系統(tǒng)功能

人體通過(guò)血液循環(huán)，使各器官與組織細(xì)胞從血液得氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和激素，并把代謝物如二氧化碳素、多余的水等，輸送到腎、肺、皮膚等處，排出體外保證新陳代謝的進(jìn)行。心臟的腔內(nèi)和血管內(nèi)充滿著血心臟是血液循環(huán)的動(dòng)力，起著“泵”的作用，使血液的朝一個(gè)方向周而復(fù)始的在血管內(nèi)循環(huán)流動(dòng)，同時(shí)維持了一定的血壓。由此可見(jiàn)，心血管的正常功能對(duì)生命有重要作用。

通過(guò)體育鍛煉，能使心臟的收縮與舒張活動(dòng)增強(qiáng)，心肌收縮力增加，可促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝；還能使心臟增加儲(chǔ)備血液的能力。當(dāng)人體勞動(dòng)量加大或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，耗氧增加，需要提高心肌供氧量，經(jīng)常鍛煉的人，心臟功能提高，心臟充盈增大，收縮有力，每搏量增加，充分發(fā)揮代謝能力，泵出足夠的新鮮血液，滿足全身組織器官代謝的需要。

（二）促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能

肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的器官，與心臟一樣，位于胸腔內(nèi)。肺富有彈性，內(nèi)含空氣，屬于呼吸器官。血液中的氧是由肺泡將其吸入至體內(nèi)，再進(jìn)入血液循環(huán)。體育活動(dòng)使呼吸的頻率加快，深度增加，肺活量明顯提高，增加氣體在肺內(nèi)的交換量，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)新陳代謝。

（三）促進(jìn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能

骨骼形成人體的基本輪廓，對(duì)人體起著支持作用，所以人們常稱為“骨架”，同時(shí)骨骼還具有保護(hù)和杠桿運(yùn)動(dòng)作用。骨骼在人的一生中不斷發(fā)生變化。堅(jiān)持體育鍛煉，可使骨骼粗壯而堅(jiān)實(shí)，否則易變得細(xì)小而疏松，骨骼健壯對(duì)肌體的活動(dòng)和抵御外力的碰擊有重要意義。骨骼借助于結(jié)締組織相互連接，接頭處即關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)內(nèi)有腔隙，在肌肉的牽動(dòng)下能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。體育活動(dòng)能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與

靈活性，就是最靈活的肩關(guān)節(jié)也不易脫位，使人體關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)自如靈活，且活動(dòng)幅度加大。骨骼肌具有收縮性，是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)部分，它以關(guān)節(jié)為樞紐，牽動(dòng)骨骼產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉能使頸背部、四肢肌肉等粗壯有力，肌肉彈性與韌性增加，肌肉發(fā)達(dá)健壯，還展示了人體的健美。骨骼、關(guān)節(jié)和骨骼肌組成了人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，在神經(jīng)系統(tǒng)支配下形成了統(tǒng)一的整體，完成各種隨意運(yùn)動(dòng)，以適應(yīng)身體和外界環(huán)境的需要。

二、體育鍛煉與心理健康的關(guān)系

（一）心理健康教育

人們不但要擁有健康的體魄，還應(yīng)具備心理健康。進(jìn)行心理健康教育的目的，是為了塑造人完善的人格（個(gè)性），心理健康教育應(yīng)將良好的社會(huì)環(huán)境與家庭教育相結(jié)合。在學(xué)校里要開(kāi)展豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育鍛煉開(kāi)發(fā)學(xué)生的心理潛能，培養(yǎng)提高學(xué)生的心理素質(zhì)。心理健康包括心理過(guò)程和個(gè)性。心理過(guò)程包涵了認(rèn)識(shí)、情感與意志過(guò)程；人的個(gè)性特征，如氣質(zhì)、能力、性格與先天及后天均有關(guān)，而興趣、愛(ài)好、世界觀與價(jià)值觀則受后天因素的影響更大些。心理健康教育包括更新觀念，正確對(duì)待困難、挫折和疾病，開(kāi)展身心健康活動(dòng)，學(xué)會(huì)與人相處及體育鍛煉等內(nèi)容。

（二）體育鍛煉能促進(jìn)身心健康

1．促進(jìn)智能發(fā)展。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體血液循環(huán)，增加對(duì)大腦氧氣與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，促使大腦發(fā)育生長(zhǎng)。大腦主導(dǎo)智能，大腦發(fā)育生長(zhǎng)健全能使人的思維敏捷，對(duì)外界刺激的反應(yīng)加速，記憶力增強(qiáng)，同時(shí)還提高睡眠質(zhì)量，夜間得到充分的休息，可消除疲勞感，提高學(xué)習(xí)與工作效率。

2．培養(yǎng)良好的自我意識(shí)。自我意識(shí)由自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)與自我控制三種心理構(gòu)成。體育鍛煉能夠：（1）提高自我認(rèn)識(shí)，使自我感覺(jué)良好。能培養(yǎng)自我觀察能力、自我判斷和自我評(píng)價(jià)能力。（2）能切實(shí)培養(yǎng)自尊、自信、自愛(ài)、責(zé)任感、自豪感與義務(wù)感。（3）提高自我控制，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志的形成，能克服心理障礙，促進(jìn)自主、自立、自強(qiáng)和對(duì)自身言行的控制、監(jiān)督能力，使個(gè)性得以完善。

參考文獻(xiàn)：

篇2

    一、引言

    現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)性的增強(qiáng),使得家長(zhǎng)和社會(huì)對(duì)青少年的期望水平愈來(lái)愈高。中小學(xué)生除了日漸加重的學(xué)業(yè)和考試負(fù)擔(dān)之外,來(lái)自社會(huì)、父母、友人以及生活環(huán)境等方面的精神壓力也愈來(lái)愈大。長(zhǎng)期的心理壓力困擾會(huì)導(dǎo)致各種心理障礙和行為異?，F(xiàn)象的產(chǎn)生,如:厭學(xué)、棄學(xué)、離家出走、焦慮、抑郁、早戀、自卑,甚至犯罪、自殺等。過(guò)重的心理壓力不僅影響他們的身體發(fā)育,還會(huì)嚴(yán)重影響他們心理的健康發(fā)展。

    近年來(lái),關(guān)于青少年心理健康問(wèn)題的研究時(shí)有報(bào)道[2] 。據(jù)中國(guó)遼寧省教育研究院的專家在1994~1995年所做的調(diào)查表明,在北京、上海的獨(dú)生子女中,心理變態(tài)率竟高達(dá)50%以上,有35%的中小學(xué)生和20.3%的大學(xué)生存在有心理異?，F(xiàn)象。香港也有調(diào)查指出,58%以上的青年學(xué)生試圖自己來(lái)對(duì)付日益加重的心理壓力,然而,3.8%的人在過(guò)度壓力的情況下想自殺。《新民晚報(bào)》1995年12月4日刊載張弘的文章“人才濟(jì)濟(jì)處,心病何趨多?”調(diào)查表明,大學(xué)生中30%的人都有“心病”。這些現(xiàn)象正在引起社會(huì)各界的強(qiáng)烈反響和高度重視。

    在國(guó)內(nèi)外有關(guān)青少年心理健康的調(diào)查研究文獻(xiàn)中,對(duì)于心理壓力的誘因還缺乏較全面的分析,同時(shí),關(guān)于如何指導(dǎo)和克服青少年的心理障礙,怎樣促進(jìn)他們心理的健康發(fā)展,已經(jīng)成為當(dāng)前社會(huì)的熱點(diǎn)問(wèn)題之一。為了探討解決當(dāng)前青少年心理壓力的有效途徑并努力促進(jìn)他們身心的全面健康發(fā)展,很多人在不斷研究體育與心理健康的關(guān)系。

    二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

    現(xiàn)代社會(huì)所需的人材,不單要求有健壯的體魄,而且要求要有健康的心理素質(zhì)。我們的社會(huì),各種競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈,「優(yōu)勝劣敗的機(jī)制被廣泛運(yùn)用,訊息流動(dòng)大大加快,整個(gè)社會(huì)的進(jìn)行節(jié)奏急劇加快,與此同時(shí),各種消極、腐朽的社會(huì)現(xiàn)象也在充分暴露。我們培養(yǎng)出來(lái)的學(xué)生,如果不是身心全面發(fā)展的人,在當(dāng)今社會(huì)上就難有所作為。

    心理健康包括下列五個(gè)方面[1]:

    (1)智力正常。所謂智力,就是人認(rèn)識(shí)客觀事物并運(yùn)用知識(shí)解決實(shí)際問(wèn)題的能力。正常智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。觀察能力、記憶力、思維能力、想象力和分析判斷能力、操作能力是智力的主要組成因素。從智力測(cè)量角度來(lái)衡量,智商在60至90以下的都是智力低常,即心理不健康。

    (2)情緒健康。情緒穩(wěn)定是情緒健康的重要標(biāo)志。情緒穩(wěn)定表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)處于相對(duì)平衡狀態(tài),意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。喜怒無(wú)常是情緒不健康的表現(xiàn)。心情愉快是情緒健康的另一個(gè)重要標(biāo)志,還是導(dǎo)致癌癥和其它疾病的重要原因之一。

    (3)意志健康。行動(dòng)的自覺(jué)性和果斷性是意志健康的重要標(biāo)志。自覺(jué)性是指一個(gè)人行動(dòng)中有著明確的目的性。果斷性是指能適時(shí)作出決定并加以執(zhí)行,與優(yōu)柔寡斷和草率決定相悖。頑強(qiáng)是意志健全的表現(xiàn)。意志的頑強(qiáng)性與我行我素的頑固性是不同的。意志薄弱也是意志不健全的一個(gè)表現(xiàn),這種人常常碰到困難和挫折就氣餒、心灰意冷。

    (4)行為協(xié)調(diào)。一個(gè)心理健康的人,其思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的。他的行為有條不紊。心理不健全的人行為是矛盾的,做事有頭無(wú)尾,思想混亂,語(yǔ)言支離破碎,注意力不集中。心理健康的人格特徵,是在正確人生觀和信念的支配下,樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想,使思想、認(rèn)識(shí)、行為相一致。

    (5)人際關(guān)系和協(xié)。人的交際活動(dòng)能力反映人的心理健康狀態(tài),人與人之間的正常、友好的交往不單是維持心理健康的一個(gè)不可缺少的條件,也是獲得心理健康的重要方法。家庭教育中的一個(gè)重要問(wèn)題,就是引導(dǎo)兒童與其他兒童交往,這對(duì)兒童的心理健康是非常重要的。

    三、體育活動(dòng)促進(jìn)心理健康?

    健身活動(dòng)作為一種有效的增進(jìn)身體健康的手段也必然會(huì)促進(jìn)人的心理健康。對(duì)這一假設(shè)進(jìn)行的檢驗(yàn)首先來(lái)自于臨床心理學(xué),一些疾病(如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等),在通過(guò)體育活動(dòng)輔以治療后,不僅生理疾病減輕,心理方面也得到了顯著改善。目前,對(duì)體育活動(dòng)促進(jìn)心理健康的研究己取得了一些有新意和有價(jià)值的結(jié)論,概括如下:

    1、體育活動(dòng)能促進(jìn)智力發(fā)展?

    體育活動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程,在此過(guò)程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力,有目的地知覺(jué)(觀察)、記憶、思維和想象。因此,經(jīng)常參加體育活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用,使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性,促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展,使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加體育活動(dòng)還能使人在空間和運(yùn)動(dòng)感知能力等方面得以發(fā)展,使本體感覺(jué)、重力覺(jué)、觸覺(jué)和速度、高度感等更為準(zhǔn)確,從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學(xué)者M(jìn)·M·科爾佳娃用電腦測(cè)驗(yàn)法對(duì)出生6個(gè)星期的嬰兒進(jìn)行試驗(yàn),結(jié)果表明,經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動(dòng)能加速嬰兒大腦左半球的語(yǔ)言中樞的成熟。此外,體育活動(dòng)還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張,能降低焦慮水平,緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制,改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。

    2、體育活動(dòng)能提高自我知覺(jué)和自信心

    體育活動(dòng)在個(gè)體的健身活動(dòng)的過(guò)程中由于活動(dòng)的內(nèi)容、難度、達(dá)到目的,與其他參加活動(dòng)的個(gè)體接觸,不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià),而個(gè)體主動(dòng)參加體育活動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺(jué)。同時(shí),個(gè)體參加體育活動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的,他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容,這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心,并能在體育活動(dòng)中尋求到安慰和滿足。對(duì)我校隨機(jī)抽取的205名小學(xué)生調(diào)查研究表明,經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生有更高的自信,這說(shuō)明健身活動(dòng)對(duì)樹(shù)立自信心有影響。我校積極鼓勵(lì)學(xué)生參加單雙杠、跳馬等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng),則會(huì)使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理,以勇敢無(wú)畏的精神去戰(zhàn)勝困難,越過(guò)障礙,克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。鼓勵(lì)學(xué)生參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高和跳遠(yuǎn)等活動(dòng),可克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙,經(jīng)常鍛煉個(gè)性會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)、果斷。

    3、體育活動(dòng)能增加社會(huì)交往

    體育活動(dòng)能增加社會(huì)交往,有利于形成和改善人際關(guān)系。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快,許多生活在大城市的人越來(lái)越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系,人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此,體育活動(dòng)就成為一個(gè)增進(jìn)入與人接觸的最好形式。通過(guò)參加健身活動(dòng),可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感,使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足,豐富和發(fā)展人們的生活方式,這有利于個(gè)體忘卻工作、生活帶來(lái)的煩惱,消除精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育活動(dòng)中,找到志趣相投的知音。從而,給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處,有利于形成和改善人際關(guān)系。在我校體育教學(xué)和活動(dòng)中,一般說(shuō)來(lái),二人結(jié)伴進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的較多,多進(jìn)行羽毛球、乒乓球、籃排球和足球等運(yùn)動(dòng)。學(xué)生有了進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣,也就會(huì)去尋找合適的伙伴。通過(guò)鍛煉,不僅增進(jìn)球藝,更增進(jìn)了同學(xué)之間的友誼,提供了交往和了解的機(jī)會(huì)。我校體育教學(xué)和活動(dòng)中注重培養(yǎng)學(xué)生的集體主義觀念,關(guān)心和愛(ài)護(hù)集體的榮譽(yù)。積極組織各種體育比賽,學(xué)生不管是否上場(chǎng)參加比賽,重要在“參與”,符合體育的精神。在賽場(chǎng)上,可以看到同班同級(jí)乃至不同學(xué)校的學(xué)生,為了觀看或參加比賽,可以拋開(kāi)平時(shí)怨恨、隔閡和距離,一起喜怒哀樂(lè)。這種非言語(yǔ)性的間接交流,對(duì)于相互理解和信任、合作和溝通等都是極為有利的,而且是重要的。可借助體育競(jìng)賽的形式,卸脫平日過(guò)重的心理負(fù)擔(dān),平衡心態(tài),促進(jìn)人際交流。

    4、體育活動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng)

    體育活動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng),這是因?yàn)轶w育活動(dòng)可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性:再者,經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對(duì)生理的影響。Kobasa(1985年)指出,體育活動(dòng)具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用,因?yàn)轶w育活動(dòng)可以鍛煉人的意志,增加入的心理堅(jiān)韌性。在體育活動(dòng)中讓一些高應(yīng)激反應(yīng)的中小學(xué)生參加散步或慢跑訓(xùn)練,或接受預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn),效果很好。

    5、體育活動(dòng)能消除疲勞

篇3

一、當(dāng)代大學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀

在當(dāng)前的社會(huì)生活中，由于經(jīng)濟(jì)、文化、價(jià)值觀念等因素處于劇烈變動(dòng)階段，人們承受著來(lái)自于生活、工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等各方面的壓力。當(dāng)個(gè)人的心理承受能力超過(guò)一定限度的時(shí)候，就會(huì)影響人們心理狀態(tài)的平衡。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，一方面，面臨著這種由時(shí)代變革而導(dǎo)致的觀念沖突，另一方面，他們的心理正在逐步向著成熟的階段發(fā)展，這也意味著其心理狀態(tài)相對(duì)的不穩(wěn)定。大學(xué)生心理障礙的形成與多種因素有關(guān)。從高中到大學(xué)是人生重要的轉(zhuǎn)折時(shí)期，進(jìn)入大學(xué)后，和以往生活相比較，飲食、住宿、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)狀態(tài)等方面都呈現(xiàn)出較大改變，由于無(wú)法適應(yīng)這種改變很容易導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)心理障礙。學(xué)習(xí)由以前的被動(dòng)變成自主，學(xué)習(xí)過(guò)程中缺乏有效監(jiān)督，再加上自理性普遍較差，這都會(huì)使一部分學(xué)生不知如何安排自己的學(xué)習(xí)和生活，極容易導(dǎo)致他們找不到自我價(jià)值，產(chǎn)生焦慮、茫然、失落感等不良情緒，進(jìn)而形成心理障礙。

二、高校體育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

1.培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，塑造健康的心理

身體方面各項(xiàng)指標(biāo)的健康是心理健康的前提條件，然而健康的心理又是判定一個(gè)人是否健康的必要條件。在各種各樣的生活中實(shí)踐，學(xué)生的身心才能得到全面的發(fā)展。必要的生活實(shí)踐是人們心理活動(dòng)產(chǎn)生的動(dòng)力和源泉，實(shí)踐使人們的能力和智慧得以全面展示，并且豐富與發(fā)展自己的心靈。體育活動(dòng)是運(yùn)用人的身體去滿足各種需要的一種實(shí)踐活動(dòng)，大量實(shí)踐表明，合理的體育活動(dòng)除了可以提高人體的機(jī)能，避免亞健康之外，對(duì)人的心理健康也具有積極的影響。體育活動(dòng)的雙重效應(yīng)已經(jīng)被許多科學(xué)研究加以證實(shí)。

2.緩解、消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙

體育運(yùn)動(dòng)有利于緩解生活壓力，促使大學(xué)生樂(lè)觀、積極向上，因而可以有效化解負(fù)面思想情緒，成為不可替代的精神的需要，能促進(jìn)大學(xué)生身體與心理全面發(fā)展。研究表明：適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)對(duì)憂郁、焦慮、自閉等不良情緒都具有有效的作用。經(jīng)常進(jìn)行有氧體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，能較大的改善心理健康狀況，尤其是練習(xí)前就有著心理健康問(wèn)題的學(xué)生，其心理狀況的改善程度更為顯著。現(xiàn)在，許多國(guó)家已經(jīng)將體育鍛煉作為治療心理疾病的有效方法。

3.提高大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的能力

體育鍛煉是人與人相互交流、相互了解的一種良好的形式，能夠使人與社會(huì)之間的聯(lián)系明顯的加大。參與體育活動(dòng)，可以使個(gè)人與社會(huì)之間的交往需要充分得到滿足，豐富個(gè)人的生活方式，這有利于減輕生活各方面所帶來(lái)的種種煩惱，有利于消除精神壓力和孤獨(dú)感。

4.在運(yùn)動(dòng)中可以建立自信，驅(qū)趕自卑

大多數(shù)的不良情緒都源于自卑心理。自卑行為的表現(xiàn)是多樣的，有退縮、過(guò)激、過(guò)度依賴和自以為是等，都是恐懼的一種表現(xiàn)，尤其是害怕自尊心和榮譽(yù)受到損傷。體育運(yùn)動(dòng)所具有的競(jìng)爭(zhēng)性、挑戰(zhàn)性和趣味性是有目共睹的，不能替代的。在教學(xué)過(guò)程中如果教學(xué)方法使用恰到好處，就可以有效地抑制學(xué)生心理恐懼的產(chǎn)生。讓學(xué)生從教學(xué)過(guò)程中得到啟示，建立自信，驅(qū)趕自卑，從而形成一種行為圖式，去勇于應(yīng)對(duì)生活中的各種問(wèn)題與挑戰(zhàn)。隨著應(yīng)對(duì)方法與策略的改變，一個(gè)人的心理健康狀態(tài)也會(huì)得到有效的改善。

大學(xué)生處于人生觀、價(jià)值觀、心理穩(wěn)定性等方面逐漸定型的時(shí)期，容易受到環(huán)境因素的影響。所以，在這個(gè)階段，過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力、個(gè)人價(jià)值感的喪失、個(gè)人情感問(wèn)題、人際交往障礙等都容易使大學(xué)生心理失衡，導(dǎo)致各種心理問(wèn)題。為此，要通過(guò)有效的途徑消除學(xué)生的不良情緒，而體育活動(dòng)就是其中的有效方式之一。

參考文獻(xiàn)：

[1]常乃軍.大學(xué)體育教程[M].北京：高等教育出版社，2002.

[2]劉玉蘭.論高校體育對(duì)大學(xué)生心理健康教育影響的促進(jìn)作用[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2003，26（11）：121-122.

篇4

世界衛(wèi)生組織已提出“健康不僅是沒(méi)有疾病和身體不虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)?！北娙司?，影響健康的因素是多方面的，諸如遺傳、自然環(huán)境、教育、生活習(xí)慣、個(gè)性心理、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉，還有社會(huì)文化環(huán)境等。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，體育運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于人體健康起著重要的作用，是最能積極促進(jìn)身體健康的?？茖W(xué)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能增強(qiáng)人體各器官系統(tǒng)的免疫功能，全面促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和身體的正常發(fā)育，而且能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增強(qiáng)社會(huì)與適應(yīng)能力。

體育運(yùn)動(dòng)鍛煉不但能夠鍛煉體質(zhì)，促進(jìn)人的心理健康發(fā)展，而且能夠提高人社會(huì)適應(yīng)的能力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼，實(shí)現(xiàn)生理、心理、社會(huì)交往的三重健康。因此，體育運(yùn)動(dòng)與健康密不可分。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)；身體健康；心理健康

體育運(yùn)動(dòng)伴隨著社會(huì)的不斷發(fā)展而逐漸演進(jìn)，在理論研究和實(shí)踐方法上日益提高，慢慢影響著人類(lèi)生活，并且不斷擴(kuò)大，大眾健身逐漸走向主流。體育運(yùn)動(dòng)還能幫助人們驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神，增強(qiáng)骨質(zhì)的承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等。當(dāng)然，合理、適度的體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體健康，但從事過(guò)度、不合理的體育運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)影響身體健康狀況，還會(huì)給身體帶來(lái)疾病和不便。

一.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的促進(jìn)：

1.對(duì)心血管系統(tǒng)的作用。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是心臟健康的必由之路，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以減慢靜怠時(shí)和鍛煉時(shí)的心率，這就大大減少了心臟的工作時(shí)間，增加了心臟功能，保持了冠狀動(dòng)脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營(yíng)養(yǎng)，可使心臟病的危險(xiǎn)率減少。體育鍛煉時(shí)，全身血液循環(huán)加快，心臟和全身的供血狀況改善。心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)和肌糖元增多，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟血容量增大，每博輸出量增加，安靜時(shí)的心率變慢，心臟的體積和重量增加。另外，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，還可以增加動(dòng)脈血管的彈性，起到預(yù)防高血壓的作用。

2.對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)及肌肉的作用。體育鍛煉有助于骨骼的生長(zhǎng)，可使骨骼變的更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)人體起到更好的支撐和保護(hù)作用；還可使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的牢固性和對(duì)壓力的承受性；通過(guò)提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制能力，使肌肉對(duì)神經(jīng)刺激產(chǎn)生反應(yīng)的速度和準(zhǔn)確性以及各肌群間相互協(xié)調(diào)配合的能力改善，以致發(fā)揮出最大的運(yùn)動(dòng)效果，并可使肌肉粗壯，力量增強(qiáng)，提高抗疲勞和耐酸痛的能力。

3.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用。神經(jīng)系統(tǒng)包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)是指揮整個(gè)機(jī)體活動(dòng)的“司令部”，人體的一切活動(dòng)，其本質(zhì)都是神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動(dòng)，都是經(jīng)過(guò)感知、分析、判斷、做出反應(yīng)這個(gè)過(guò)程來(lái)完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，使之思維敏捷，調(diào)控身體運(yùn)動(dòng)更準(zhǔn)確協(xié)調(diào)；還能有效地消除腦細(xì)胞的疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

4.對(duì)新陳代謝的作用。體育鍛煉時(shí)，體內(nèi)新陳代謝加快，能量消耗增加，機(jī)體為了恢復(fù)能量，就要攝入、消化、吸收更多的營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充不足，而且攝入的能量往往超過(guò)消耗的能量，即出現(xiàn)肌體能量的“超量恢復(fù)”現(xiàn)象。消耗越多，超量恢復(fù)越明顯。同時(shí)體育鍛煉還能促進(jìn)腹肌力量，有利于維持正常腹部壓力促進(jìn)消化吸收。因此，長(zhǎng)期適量的體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。

二.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)

1.體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)良好意志品質(zhì)的培養(yǎng)。青少年學(xué)生的意志品質(zhì)雖然正逐步趨向于成熟和穩(wěn)定，但是在不利環(huán)境的影響下，可能出現(xiàn)一些易激動(dòng)、愛(ài)發(fā)火、不冷靜、缺乏自制等表現(xiàn)；在挫折和失敗面前，容易產(chǎn)生動(dòng)搖、任性和怯懦等現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)期，如果能自覺(jué)地在體育活動(dòng)中有針對(duì)性地磨練自己的意志品質(zhì)，對(duì)健康成長(zhǎng)和今后的成功將有十分重要的作用。比如：通過(guò)參加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，具有挑戰(zhàn)性的體育項(xiàng)目，錘煉抗挫折能力，可以鍛煉意志品質(zhì)的堅(jiān)韌性（象長(zhǎng)跑、長(zhǎng)距離游泳等）；通過(guò)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)和其他體育比賽，可以鍛煉意志品質(zhì)的果斷性；通過(guò)參與體育比賽和體育游戲，培養(yǎng)遵守規(guī)則，可以提高自制力的意志品質(zhì)；通過(guò)對(duì)抗、跨越障礙等有一定難度的體育項(xiàng)目，可以鍛煉勇敢的意志品質(zhì)。

2.體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)自尊、自信的提升。青少年時(shí)期是自尊和自信形成的關(guān)鍵時(shí)期，一個(gè)人的自尊和自信多是在克服困難、體驗(yàn)成功中產(chǎn)生的，體育鍛煉是培養(yǎng)和發(fā)展自尊、自信的重要手段，在體育運(yùn)動(dòng)中通過(guò)個(gè)體不斷地努力練習(xí)，逐步地學(xué)會(huì)、熟練技術(shù)，自然會(huì)體驗(yàn)到成就感，增強(qiáng)自信，提高自尊。

3.體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)控個(gè)體的情緒。在日常生活和學(xué)習(xí)中，難免會(huì)有一些不良情緒產(chǎn)生只有合理地進(jìn)行情緒的調(diào)控，才能有利于目標(biāo)的達(dá)成，才能有助于促進(jìn)身心健康發(fā)展，在此，體育運(yùn)動(dòng)往往就是一味效果良好的情緒調(diào)節(jié)劑。當(dāng)你情緒緊張時(shí)，可以通過(guò)做一些體育練習(xí)中的分解動(dòng)作和簡(jiǎn)單練習(xí)來(lái)增強(qiáng)自己的自信心；當(dāng)你有了焦慮情緒時(shí)，可以集中注意力去參加一項(xiàng)你喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)反復(fù)練習(xí)來(lái)體驗(yàn)成功感，克服焦慮；當(dāng)你有自卑感產(chǎn)生時(shí)，可以為自己設(shè)置一個(gè)比較合理、可操作的體育運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，通過(guò)該目標(biāo)的達(dá)到來(lái)正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的能力，消除自卑。

三、體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)社會(huì)適應(yīng)能力的提高

1.增進(jìn)相互了解。在體育運(yùn)動(dòng)和比賽中，每個(gè)人都有各自的動(dòng)作特點(diǎn)和習(xí)慣，要想取得理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，往往需要大家在運(yùn)動(dòng)和比賽中快速、準(zhǔn)確地傳遞信息，增進(jìn)了解。因此，經(jīng)常參加一些集體項(xiàng)目的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高個(gè)人的人際關(guān)系能力會(huì)有很大的幫助。

2.促進(jìn)互相理解與尊重。運(yùn)動(dòng)比賽中，大家各自都有自己的角色分配，只有相互配合，相互尊重，相互理解，才能群策群力，出色完成集體的目標(biāo)。

3.提高團(tuán)隊(duì)意識(shí)。要想在各種類(lèi)型的比賽中與同伴配合默契，互相彌補(bǔ)，最后取得勝利，團(tuán)隊(duì)意識(shí)的培養(yǎng)與提高無(wú)疑是重要的，舉個(gè)例子說(shuō)，籃球比賽中“5個(gè)1相加大于5”的定律足以表明團(tuán)隊(duì)意識(shí)的重要。因此，團(tuán)隊(duì)意識(shí)的鍛煉與培養(yǎng)，如能配以體育集體項(xiàng)目為載體，一定會(huì)達(dá)到比較理想的效果。

4.增進(jìn)溝通，把握時(shí)機(jī)。集體比賽中，良好地溝通更加有利于時(shí)機(jī)的把握，還是籃球方面的例子，當(dāng)你和隊(duì)友能夠溝通順利，加強(qiáng)掩護(hù)與擋拆等一些合作戰(zhàn)術(shù)，那么比賽的勝利遠(yuǎn)比每個(gè)人都單打獨(dú)斗來(lái)得更輕松。

四、不合理的體育運(yùn)動(dòng)方法帶來(lái)的影響

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中圖分類(lèi)號(hào)G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼A文章編號(hào)1673-9671-(2010)042-0176-01

1體育的起源

體育是和人類(lèi)的發(fā)展息息相關(guān)的,它是人類(lèi)社會(huì)發(fā)展的必然產(chǎn)成品。據(jù)有關(guān)專家分析,人類(lèi)早在原始時(shí)代就把走、跳、跑、投、爬越等作為最基本的生產(chǎn)勞動(dòng)和生活技能傳授給下一代。這代表了人類(lèi)教育的起源,同時(shí)也是體育活動(dòng)的萌芽。體育的發(fā)展與人類(lèi)的各項(xiàng)活動(dòng)包括:教育、科技、軍事,甚至包括宗教、休閑活動(dòng)都有著非常密切的聯(lián)系。需要強(qiáng)調(diào)的是,體育與政治經(jīng)濟(jì)的關(guān)系是:既受其制約又對(duì)其進(jìn)行促進(jìn)。體育的發(fā)展時(shí)期可分為:原始的體育萌芽時(shí)期;自覺(jué)從事體育時(shí)期;形成與完善體育制度時(shí)期。在以上三個(gè)時(shí)期的過(guò)度和轉(zhuǎn)化過(guò)程中逐步形成了現(xiàn)代體育體系,其中又以競(jìng)技體育的發(fā)展作為主導(dǎo)。“體育”這個(gè)名詞根據(jù)考證,最早是法國(guó)人于1760年在相關(guān)報(bào)刊上探討兒童體育教育時(shí)首先起用的。它原意是指以身體活動(dòng)為手段的教育,直譯為身體的教育。然后逐步發(fā)展成為玩耍,娛樂(lè),休閑的意思。到最后才形成一個(gè)新的概念,即“競(jìng)技體育”。

2體育運(yùn)動(dòng)與人類(lèi)健康的關(guān)系

社會(huì)的變革和日新月異使體育在理論研究和實(shí)踐方法上也日益提高,逐步的開(kāi)始影響到人類(lèi)的基本生活,并且還在逐步的擴(kuò)大影響,大眾健身也隨之開(kāi)始流行起來(lái)。根據(jù)長(zhǎng)期的分析和實(shí)踐發(fā)現(xiàn),體育運(yùn)動(dòng)既可以減輕人類(lèi)的心理壓力,還可以增強(qiáng)人類(lèi)的身體體質(zhì)。當(dāng)然,要達(dá)到這樣的目標(biāo)必須是在合理科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)下,如果從事過(guò)多的不合理的體育運(yùn)動(dòng),不但對(duì)人體沒(méi)有任何幫助,反而會(huì)帶來(lái)運(yùn)動(dòng)傷害,這是得不償失的。那么,體育運(yùn)動(dòng)可以在哪些方面給人類(lèi)的健康帶來(lái)益處呢?主要分析如下:

2.1體育運(yùn)動(dòng)利于身心健康

長(zhǎng)期保持合理科學(xué)的體育鍛煉,有益于身體健康,而身體健康又為心理健康提供了基本的物質(zhì)基礎(chǔ)。人體體質(zhì)的增強(qiáng)和免疫力的提高都得益于合理科學(xué)的體育鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)可以使長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)的學(xué)生和成人放松自己,減輕心理負(fù)擔(dān),在體育鍛煉過(guò)程中,他們可以根據(jù)自身的特點(diǎn),去挖掘自己的潛能,展現(xiàn)自身的價(jià)值,甚至通過(guò)體育鍛煉,可以培養(yǎng)出自己的頑強(qiáng)拼搏,吃苦耐勞,堅(jiān)忍不拔,勇于與挫折作斗爭(zhēng)的品質(zhì)和意志。體育運(yùn)動(dòng)能使人心情舒暢,保持良好的心理狀態(tài),達(dá)到心理健康。例如,在04年雅典奧運(yùn)會(huì)前,我國(guó)許多人不重視體育運(yùn)動(dòng),當(dāng)我國(guó)歷史性的奪得金牌榜第二獎(jiǎng)牌榜第三時(shí),大家開(kāi)始對(duì)中國(guó)的體育運(yùn)動(dòng)加以重視,直到08年我國(guó)終于爬上體育運(yùn)動(dòng)的頂峰成為世界第一。所以說(shuō),體育運(yùn)動(dòng)不僅可以使人類(lèi)身心得到發(fā)展,還能培養(yǎng)我們的品質(zhì)意志。

2.2體育運(yùn)動(dòng)幫助人們獲得自信心

長(zhǎng)期不懈的體育運(yùn)動(dòng)有助于人們獲得自信心,使人敢于拼搏,敢于奮斗,用積極向上的樂(lè)觀態(tài)度去面對(duì)一切困難,超越自我。事實(shí)表明:長(zhǎng)期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員比一般人有更加強(qiáng)大的自信心,有更加良好的心態(tài),他們?cè)跒樽约簥^斗目標(biāo)拼搏的時(shí)候比常人有更大的取勝欲望,當(dāng)然也有更大的幾率獲得成功,比如:前美國(guó)著名健美運(yùn)動(dòng)員阿諾?施瓦辛格和我國(guó)著名體操運(yùn)動(dòng)員李寧就是非常好的例子。

2.3體育運(yùn)動(dòng)有助于健康知識(shí)的獲得

長(zhǎng)期的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能增強(qiáng)身體體質(zhì),而且還可以使人們獲得豐富的健康知識(shí)。體育鍛煉要走科學(xué)化合理化的路子,這就要求我們必須發(fā)展和形成一定的科學(xué)鍛煉知識(shí)體系。通過(guò)長(zhǎng)期的積累,我們已經(jīng)具備了比較完備的科學(xué)鍛煉知識(shí)體系,比如,合理的膳食與運(yùn)動(dòng)知識(shí),心態(tài)調(diào)整知識(shí)等等。體育不僅能增加健康知識(shí),而且還能活躍人們的健康思維,使人類(lèi)更懂得怎樣提高自身的免疫能力等。人類(lèi)要想追求健康長(zhǎng)壽,首要第一條途徑就是長(zhǎng)期不懈的體育鍛煉,在體育鍛煉的同時(shí)也發(fā)展出適合自己的一套健康知識(shí)體系,這樣反過(guò)來(lái)又促進(jìn)了自身身體素質(zhì)的不斷提高。

2.4體育運(yùn)動(dòng)有益于提高人們的社會(huì)適應(yīng)能力

研究表明:長(zhǎng)期參與體育運(yùn)動(dòng)可以有效的提高人們對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。在競(jìng)技體育過(guò)程中,勝利者固然可以獲得社會(huì)的認(rèn)可,失敗者也可以根據(jù)自身的不足,繼續(xù)拼搏努力,為今后的厚積薄發(fā)作鋪墊,從而鍛煉出良好的心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力。特別是對(duì)于處于青春期的學(xué)生,加強(qiáng)體育鍛煉不但可以增強(qiáng)他們的身體素質(zhì),還可以減輕他們的學(xué)習(xí)壓力并且還能培養(yǎng)他們樂(lè)觀向上的生活態(tài)度,以飽滿的精神狀態(tài)去迎接挑戰(zhàn)。體育運(yùn)動(dòng)有助于人際交往,它能促進(jìn)人與人之間的接觸和交往,如哦排球等一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng),它可以培養(yǎng)人們的團(tuán)隊(duì)精神,有助于團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)和人際關(guān)系。

3體育運(yùn)動(dòng)與人體形體美

人體形體是世界上一種永遠(yuǎn)新鮮、永遠(yuǎn)洋溢著生命力的最動(dòng)人的美。歌德曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“不斷升華自然的最后創(chuàng)造物就是美麗的人”。形體美是人類(lèi)美觀的直接表現(xiàn)面。不管人類(lèi)的審美觀如何變化,社會(huì)名族如何發(fā)展,社會(huì)時(shí)代如何變遷,要體現(xiàn)人體美,首要的要求都是健康的身體。所以,健康才是形體美的基礎(chǔ)。只有健康,才能體現(xiàn)出人體身體的和諧,才能體現(xiàn)健康的肌膚、良好的精神、充沛的體力、敏捷的動(dòng)作敏捷,給人于健而美的感受。具體運(yùn)動(dòng)與人體美的關(guān)系如下:

3.1體育運(yùn)動(dòng)與皮膚

體育鍛煉可以加強(qiáng)皮膚下的血液循環(huán),促使血管面積擴(kuò)大,利于血液的流動(dòng),增加皮膚毛細(xì)血管的血流量,在這個(gè)過(guò)程中皮膚將得到充足的營(yíng)養(yǎng),加快了皮膚的新陳代謝。除此之外,體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,皮膚溫度升高,這利于皮膚合成膠原纖維,使肌膚細(xì)胞能儲(chǔ)存更多的水份,防止皮膚干燥起皺,使皮膚顯得水靈飽滿,細(xì)膩潤(rùn)澤。美國(guó)加州大學(xué)懷特博士曾用立體攝影方法,測(cè)量臉部鄒紋的數(shù)量、深度、闊度以及分布情況。他發(fā)現(xiàn),經(jīng)常參加體育鍛煉的人,臉部皺紋比不鍛煉的人少,且淺而窄,膚色好,顯得較年輕。

3.2體育運(yùn)動(dòng)與肌肉

肌肉的鍛煉對(duì)于不同身體形態(tài)的人應(yīng)采用不同的鍛煉方式,對(duì)于“瘦型”體型的人,應(yīng)注重加強(qiáng)盤(pán)骨鍛煉和肌肉訓(xùn)練;而對(duì)于“胖型”的人首先應(yīng)減肥,然后則再發(fā)展肌肉,因?yàn)闇p肥后,皮膚與軟組織會(huì)變得相對(duì)比較疏松,如不使肌肉發(fā)展起來(lái),就會(huì)與美感絕緣。肥胖是健美的大敵,肥胖即體內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)量的脂肪,以致體重異常增加,體現(xiàn)為:大腹便便、腰粗、胸厚、臀圓、四肢松軟。肥胖不但不會(huì)有美感,還會(huì)給人帶來(lái)各種各樣的疾病,如:糖尿病、心血管疾病等等。造成胖的因素是多方面的,而主要原因就是不當(dāng)飲食和缺乏鍛煉?？梢詮氖麻L(zhǎng)跑,游泳,騎車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥以達(dá)到美好的身體形態(tài)。

參考文獻(xiàn)

[1]鄧樹(shù)勛.體育與健康.中山大學(xué)出版社,2002,03.

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關(guān)鍵詞 心理健康 人際交往 高校體育

Abstract Psychologists have found out that about 20% of collegestudents suffer from psychol ogical disturbance or disorder in different degrees，which hampers their normal development into useful personnel.It is imperative that this phenomenon be eliminated.In this paper is put forwar d the idea that physical culture and training cando much to improve the mental health of colleg e students for the benefit of their all-round development in morality，intelligence and physique .

Key words mental health interpersonal association physical culture in institutions of higher learning

一，問(wèn)題的提出

世界正向21世紀(jì)邁進(jìn)，教育的目的就是培養(yǎng)社會(huì)所需要的身心全面發(fā)展的跨世紀(jì)人才。聯(lián)合國(guó)世界性組 織（WHO）認(rèn)為：“健康，不但是沒(méi)有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀況和社會(huì)適應(yīng)能力?！保郏?1）］那么，我國(guó)大學(xué)生的心理狀況如何？1989年9月23日《健康咨詢報(bào)》報(bào)導(dǎo)，在全國(guó)范圍內(nèi)抽查1 2．6萬(wàn)名大學(xué)生的結(jié)果表明，20．13％的學(xué)生有心理障礙和心理疾病，其中男生高于女生。1989年 8月15日《人民日?qǐng)?bào)》以《大中學(xué)生的心理障礙應(yīng)該引起社會(huì)重視》為題，報(bào)導(dǎo)了杭州市對(duì)2961名大中 學(xué)生進(jìn)行心理測(cè)查，發(fā)現(xiàn)有16．79％的學(xué)生存在較嚴(yán)重的心理衛(wèi)生問(wèn)題，并且隨著學(xué)生年齡的增長(zhǎng)，心理 衛(wèi)生問(wèn)題亦有較大幅度上升，大學(xué)生高達(dá)25．39％。蘭州地區(qū)對(duì)4868名大學(xué)生的調(diào)查，表明有8．4 8％的大學(xué)生患神經(jīng)衰弱癥?！吨袊?guó)青年報(bào)》1988年元月13日?qǐng)?bào)道，據(jù)天津高校體育衛(wèi)生驗(yàn)收資料統(tǒng)計(jì) ，在全市5萬(wàn)名大學(xué)生中，60％以上存在著不同程度的心理障礙。如此驚人的數(shù)字提醒人們，大學(xué)生的心理 衛(wèi)生問(wèn)題已嚴(yán)重影響他們的成長(zhǎng)，心理障礙已成為大學(xué)生健康成才的一只“攔路虎”，克服和解決這一問(wèn)題已 迫在眉睫，勢(shì)在必行。我們認(rèn)為，這不僅僅是醫(yī)務(wù)工作者的事情。如何根據(jù)高校體育的特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生的心理 健康狀況，通過(guò)高校體育手段促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，這一方面的探討尚少。本文通過(guò)對(duì)汕大一年級(jí)大學(xué)生的 心理衛(wèi)生狀況和學(xué)校體育的調(diào)查，探索一條利用體育教育促進(jìn)大學(xué)生身心健康的有效途徑，起一個(gè)拋磚引玉的 作用。 二，調(diào)查的對(duì)象和方法

1，調(diào)查的對(duì)象。本校93級(jí)本、?？茖W(xué)生1081人。發(fā)出問(wèn)卷1081份，收回有效答卷996份， 有效率為92．1％。其中男生696人，年齡17－22歲之間，女生300人，年齡16－21歲之間。

2，調(diào)查方法。采用《心理衛(wèi)生自評(píng)量表》（SCL-90）［（2）］和《學(xué)校體育調(diào)查表》進(jìn)行調(diào)查。以上 兩表于上體育理論課時(shí)集中發(fā)放，當(dāng)場(chǎng)完成上交，答卷不記姓名。調(diào)查前向?qū)W生講明調(diào)查的意義，以解除顧慮 。答卷必須兩份完整方有效。

3，統(tǒng)計(jì)分析方法。（1）整體分析：統(tǒng)計(jì)各因子分大于或等于2的人數(shù)和百分率，并進(jìn)行檢驗(yàn)。（2） 各群體分析：統(tǒng)計(jì)各個(gè)群體各因子分大于或等于2的人數(shù)和百分率，并進(jìn)行檢驗(yàn)。（3）學(xué)校體育調(diào)查統(tǒng)計(jì)各 選中題人數(shù)的比例和百分率，并進(jìn)行檢驗(yàn)。

以上統(tǒng)計(jì)分析均在IBM-XT微型計(jì)算機(jī)上完成。

三，討論

1，存在心理問(wèn)題的百分率。以各因子達(dá)到輕度或超過(guò)中度以上的人數(shù)作為判斷有無(wú)心理問(wèn)題的依據(jù)。汕 大93級(jí)學(xué)生有心理問(wèn)題的百分率以及各因子的位次是強(qiáng)迫、人際敏感。（詳見(jiàn)表3）

表3 SCL-90各因子達(dá)到輕度或超過(guò)中度以上人數(shù)的百分率及位次

（附圖 {圖}）

2，心理問(wèn)題的嚴(yán)重程度。輕度以上心理障礙發(fā)生率為51％，中度以上心理障礙為9．54％。其中女 生較男生高。

表1 心理障礙發(fā)生狀況表

（附圖 {圖}）

3，不同專業(yè)學(xué)生與不同性別學(xué)生的心理健康狀況。文科較理科高。男生心理障礙主要類(lèi)型為強(qiáng)迫、人際 敏感和偏執(zhí)三方面。女生則為人際敏感、強(qiáng)迫和偏執(zhí)。這說(shuō)明高校心理衛(wèi)生保健的重點(diǎn)不僅僅是男生，更重要 的是注意女生的心理問(wèn)題。

以上統(tǒng)計(jì)分析表明，大學(xué)生的心理狀況已經(jīng)嚴(yán)重地影響到他們的學(xué)習(xí)和生活。產(chǎn)生大學(xué)生心理障礙的主要 原因有：

1，新環(huán)境和學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)，產(chǎn)生自負(fù)和自卑的心理。遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)來(lái)到舉目無(wú)親的大學(xué)校園，大學(xué)生們對(duì) 新環(huán)境既感新奇又感陌生，既興奮又壓抑。因失去了父母在生活上的關(guān)懷備至和老師在學(xué)習(xí)上的督促檢查而漸 漸感到束手無(wú)策、孤獨(dú)落寞。雖然每一個(gè)學(xué)生在入學(xué)前都做了大量的物質(zhì)準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備，但這種在時(shí)間上和 空間上的突然轉(zhuǎn)換，使許多學(xué)生仍然無(wú)法適應(yīng)。特別是那些好勝心強(qiáng)而心理承受能力弱的學(xué)生，往往遇到一點(diǎn) 挫折，就悶悶不樂(lè)，精神抑郁。由奮發(fā)向上轉(zhuǎn)變?yōu)楦示酉掠?，陷入苦悶的泥坑而不能自撥。在高校體育方面的 表現(xiàn)也不盡相同，有些學(xué)生在中學(xué)曾取得田徑項(xiàng)目如跑、跳、投等項(xiàng)目的冠軍、亞軍，或中學(xué)球隊(duì)的主力隊(duì)員 ?？蛇M(jìn)入大學(xué)后，由于有了體育尖子生，原有的成績(jī)便無(wú)人問(wèn)津，心中頗不好受。又有一些來(lái)自邊遠(yuǎn)山區(qū)的學(xué) 生，體育基礎(chǔ)較差，尤其是女生，她們?cè)谥行W(xué)階段由于受各種因素的干擾和影響，沒(méi)有完整系統(tǒng)地上過(guò)體育 課，各種體育知識(shí)了解甚少，身體素質(zhì)和個(gè)人進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的能力較差，造成對(duì)許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目既無(wú)感性知 識(shí)，又無(wú)理性知識(shí)，在課內(nèi)和課外活動(dòng)中常常顯得手足無(wú)措，一群人聚在一起打排球，卻因?yàn)樽约旱募尤攵?球?qū)掖问д`，使大家難以盡興。獨(dú)自跑步嗎，又覺(jué)得沒(méi)有什么意義。故而每當(dāng)?shù)诹?jié)課下課后，大家奔向操場(chǎng) 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，總有少數(shù)人，不知做何事，何以度時(shí)光，自卑感和失落感便涌上心頭。還有一些學(xué)生在中小學(xué)時(shí) 曾耳聞目睹因跨欄摔倒受傷、因跳遠(yuǎn)而跌倒損傷、因跳山羊而弄傷手、腿等，故而對(duì)一些體育項(xiàng)目產(chǎn)生強(qiáng)烈的 懼怕的心理，這種恐懼心理會(huì)使大腦皮層產(chǎn)生保護(hù)性抑制，以致他們不敢參加這些項(xiàng)目的練習(xí)和鍛煉。在一個(gè) 學(xué)習(xí)集體中某一學(xué)生的練習(xí)失誤，產(chǎn)生了恐懼心理，會(huì)使別的同學(xué)產(chǎn)生心理緊張，造成連續(xù)的練習(xí)失誤。如學(xué) 習(xí)雙杠上的前滾翻或者肩肘倒立時(shí)，某一同學(xué)沒(méi)能完成動(dòng)作，出現(xiàn)了技術(shù)動(dòng)作的失誤，后面的同學(xué)在進(jìn)行練習(xí) 時(shí)，就可能連鎖反應(yīng)產(chǎn)生挨摔的恐懼情緒，懼怕進(jìn)行練習(xí)。還有極個(gè)別的學(xué)生在中小學(xué)階段由于完不成老師規(guī) 定的練習(xí)內(nèi)容，曾受到體罰，教師讓學(xué)生在眾目睽睽下受罰，使學(xué)生心理留下強(qiáng)烈持久的陰影，使其自尊心和 自信心都受到嚴(yán)重傷害，更損其心理健康，造成這些學(xué)生對(duì)體育課和課外體育活動(dòng)產(chǎn)生一種逆反心理與厭惡心 理，甚至?xí)绊憣W(xué)生終生對(duì)體育活動(dòng)的態(tài)度。以上這幾個(gè)方面應(yīng)引起體育教師的深思。 還有個(gè)別地方為片面追求升學(xué)率，砍掉體育課，沖掉課外體育活動(dòng)，大量增加文化課的學(xué)習(xí)時(shí)間乃至加班 加點(diǎn)，組織寒署假補(bǔ)習(xí)班等，使不少的學(xué)生陷入繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)之中，造成學(xué)生體質(zhì)下降。到大學(xué)后，他們?nèi)?一頭扎在書(shū)堆里，不肯走出教室和圖書(shū)館奔向操場(chǎng)，成了名副其實(shí)的“書(shū)呆子”。

不可否認(rèn)，大部分學(xué)生的體育鍛煉動(dòng)機(jī)還是明確的，男生認(rèn)識(shí)比女生好，并認(rèn)為有必要進(jìn)一步加強(qiáng)和指導(dǎo) 體育鍛煉。這說(shuō)明他們已意識(shí)到參加體育活動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)智力的發(fā)展，弄清了8－1＞8的健康儲(chǔ)蓄哲 理［（3）］。調(diào)查表明，有60％的人喜歡打球，這不僅與汕大的體育場(chǎng)館設(shè)施齊備有關(guān)，更與球類(lèi)項(xiàng)目所 具有的趣味性、娛樂(lè)性、集體性和競(jìng)爭(zhēng)性的特點(diǎn)有關(guān)。進(jìn)行這些項(xiàng)目的鍛煉不僅需要嫻熟的球藝，更需要默契 的配合；既培養(yǎng)同學(xué)之間的合作意識(shí)，也培養(yǎng)了集體主義精神。同時(shí)，這些項(xiàng)目本身對(duì)克服閉鎖心理和孤獨(dú)的 心態(tài)也大有裨益。

2，人際交往的困惑。調(diào)查表明，人際敏感居第二位，占32．6％。進(jìn)入大學(xué)的新生，遠(yuǎn)離了父母，面 對(duì)陌生的環(huán)境、陌生的同學(xué)和陌生的教師等一大堆問(wèn)題，常常感到人際交往的困惑。人際交往的困難常常使許 多學(xué)生把自己封閉起來(lái)，變得越來(lái)越壓抑。不少學(xué)生雖然表面上整天在人群中周旋，但內(nèi)心卻異常孤獨(dú)：有的 因找不到知心朋友而焦急；有的為不被理解而煩惱；有的不愿對(duì)人敞開(kāi)心扉卻又抱怨別人不能以我為中心而招 致別人的反感，自己又陷入苦惱之中。因人際關(guān)系問(wèn)題而引起情緒波動(dòng)現(xiàn)象十分普遍，女生更為明顯。在女生 的心理障礙問(wèn)題上，人際敏感居首位。體育能否改善人際關(guān)系？高校體育在心理健康中起什么樣的作用呢？有 的學(xué)生認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)能力相當(dāng)，興趣相同（如都喜歡打網(wǎng)球或足球等），除了在學(xué)習(xí)上作為伙伴外，在體育 鍛煉方面也可成為好的伙伴。一般說(shuō)來(lái)，二人結(jié)伴進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的較多，多進(jìn)行羽毛球、乒乓球、蘭排球和足球等 運(yùn)動(dòng)。學(xué)生有了進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，也就會(huì)去尋找合適的伙伴。通過(guò)鍛煉，不僅增進(jìn)球藝，更增進(jìn)了同學(xué)之 間的友誼，提供了交往和了解的機(jī)會(huì)。這是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)中所進(jìn)行的身體活動(dòng)，具有和人的日常生活活動(dòng)不同 的特點(diǎn)，不必牽涉更多的其它方面的問(wèn)題及利益，不必借助于更多的語(yǔ)言為媒介進(jìn)行交往，可以使他們之間少 有戒心，彼此容易接近，產(chǎn)生親近感。在調(diào)查中，有一些學(xué)生前往咨詢，對(duì)老師的影響作用提出質(zhì)疑?！安恢?為什么，我一見(jiàn)到他就害怕?！薄爸灰處熥叩轿疑磉叄倚睦锖芎ε?，把學(xué)會(huì)的動(dòng)作忘得精光?！迸ε?“鐵姑娘”式的女教師，男生討厭感情沖動(dòng)態(tài)度粗暴的男教師。這種不和諧的師生關(guān)系，值得體育教師深思， 應(yīng)立即加以改進(jìn)?？梢哉f(shuō)，高校體育在增進(jìn)人際關(guān)系，促進(jìn)心理相容，培養(yǎng)心理適應(yīng)能力方面具有重要的作用 。 四，充分利用高校體育的手段來(lái)增進(jìn)大學(xué)生的心理衛(wèi)生

1，適度的體育鍛煉。人在受到某種挫折時(shí)，在大腦里形成一個(gè)強(qiáng)刺激，從而引起一個(gè)興奮灶使人陷進(jìn)痛 苦和懊喪之中。如果這時(shí)去從事體育運(yùn)動(dòng)（最好是兩個(gè)人以上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目），就可以轉(zhuǎn)移大腦皮層中的興奮中 心，運(yùn)動(dòng)中樞的興奮就會(huì)抑制痛苦中樞的興奮性，這時(shí)候往往只注意身體的運(yùn)動(dòng)，而把煩惱拋到腦后，起到轉(zhuǎn) 移注意力的作用，有益于大腦活動(dòng)的調(diào)節(jié)。

2，利用運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的特點(diǎn)，促進(jìn)心理健康。經(jīng)常進(jìn)行蘭、排、足球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目的鍛 煉，在對(duì)抗比賽的過(guò)程中會(huì)讓人慢慢地改變孤僻的習(xí)性，逐步適應(yīng)與同伴的交往，團(tuán)結(jié)互助。而參加游泳、溜 冰、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，則會(huì)使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無(wú)畏的精神去 戰(zhàn)勝困難，越過(guò)障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高和 跳遠(yuǎn)等活動(dòng)，可克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙，經(jīng)常鍛煉個(gè)性會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)、果斷。而下棋、打太極拳 、氣功等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)控制能力，克服急躁沖動(dòng)的弱點(diǎn)有一定的益處［（4）］。

3，充分利用體育課的主導(dǎo)作用，促進(jìn)心理健康。有人作過(guò)調(diào)查，在體育教學(xué)中，師生、同學(xué)之間相互交 往的次數(shù)越多，就越容易相互了解，相互交往的時(shí)間越長(zhǎng)、密度越大，越容易產(chǎn)生共同的體驗(yàn)和感受。調(diào)查表 3第十題表明，有90％左右的學(xué)生對(duì)目前學(xué)校體育課持滿意的態(tài)度。體育課與其它學(xué)科相比，其實(shí)踐性十分 明顯。由于體育運(yùn)動(dòng)以群體的形式進(jìn)行身體練習(xí)，學(xué)生之間相互接觸合作，有利于調(diào)整個(gè)體與個(gè)體、個(gè)體與群 體之間的復(fù)雜關(guān)系，在群體教學(xué)和練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生為了學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能，完成規(guī)定的身體練習(xí)， 不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學(xué)的友愛(ài)與關(guān)心、支持與協(xié)助、尊重和信賴、理解與團(tuán)結(jié)。通過(guò)身 心的不斷努力，掌握了動(dòng)作技術(shù)，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身 體上的雙豐收。

體育教學(xué)中，當(dāng)教材難度較大和學(xué)習(xí)器械的練習(xí)時(shí)，學(xué)生往往會(huì)產(chǎn)生懼怕心理。教師可用暗示調(diào)節(jié)法消除 和緩解學(xué)生過(guò)度緊張焦慮的不良心理。如可采用暗示語(yǔ)教學(xué)法，還可以采用諸如點(diǎn)頭示意的恰當(dāng)表情動(dòng)作，運(yùn) 用“膽大者帶膽小者練習(xí)”等暗示教學(xué)法。

4，積極參加各項(xiàng)體育競(jìng)賽活動(dòng)，哪怕作為一名觀眾也好。調(diào)查表明，當(dāng)學(xué)校（或系班）組織體育比賽時(shí) ，積極參加占70％左右。說(shuō)明大多教學(xué)生有集體主義觀念，關(guān)心和愛(ài)護(hù)集體的榮譽(yù)。不管是否上場(chǎng)參加比賽 ，重要在“參與”，符合體育的精神。在賽場(chǎng)上，可以看到同班同級(jí)乃至不同系科的學(xué)生，為了觀看或參加比 賽，可以拋開(kāi)平時(shí)怨恨、隔閡和距離，一起喜怒哀樂(lè)。這種非言語(yǔ)性的間接交流，對(duì)于相互理解和信任、合作 和溝通等都是極為有利的，而且是重要的?？山柚w育競(jìng)賽的形式，卸脫平日過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，平衡心態(tài)，促 進(jìn)人際交流。 體育比賽的特點(diǎn)就是公平競(jìng)爭(zhēng)，優(yōu)勝劣汰。觀看比賽時(shí)，每當(dāng)運(yùn)動(dòng)員不畏敵手，頑強(qiáng)拼搏終于進(jìn)球（或獲 勝）的片刻，許多同學(xué)都會(huì)吶喊、鼓掌、感動(dòng)不已，仿佛自己也曾經(jīng)歷了一場(chǎng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)。比賽過(guò)程的跌宕， 使他們壓抑著的評(píng)判欲和表現(xiàn)欲得以釋放。觀看運(yùn)動(dòng)員精湛的技藝、頑強(qiáng)的精神，使學(xué)生積存的失落，悲觀煩 悶的內(nèi)心重新得到前進(jìn)的光明。觀看比賽，可從勝利中體會(huì)到成功的價(jià)值，同時(shí)也從失敗中得到了人生的經(jīng)驗(yàn) ，樹(shù)立必勝的信心，讓人獲得了實(shí)現(xiàn)自我的真諦。通過(guò)比賽可以給郁積的各種消極情緒提供一個(gè)發(fā)泄口，尤其 可以使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)通過(guò)參加體育運(yùn)動(dòng)得到轉(zhuǎn)移，可消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，而且 能培養(yǎng)學(xué)生不回避矛盾，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，奮力奪取勝利的良好心理素質(zhì)，也有利于適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)［ （5）］。調(diào)查中表明有90％的學(xué)生觀看體育比賽時(shí)會(huì)激動(dòng)吶喊助威就證明了這一點(diǎn)。

應(yīng)該看到，還有10％左右的學(xué)生對(duì)高校體育持否定態(tài)度。這一小部分學(xué)生限于一天的三點(diǎn)一線，即穿梭 于寢室－－教室－－食堂，除了上課、讀書(shū)還是離不開(kāi)書(shū)，對(duì)校系班組織的文體活動(dòng)漠不關(guān)心，認(rèn)為與己無(wú)關(guān) 。還有極少數(shù)的學(xué)生僅僅因?yàn)轶w育課是必修課，才硬著頭皮應(yīng)付，認(rèn)為是額外負(fù)擔(dān)。這些人不管是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上 ，或比賽的場(chǎng)地上都很難找到他的身影，究其心理方面，確實(shí)存在心理障礙，在體育方面，也可能慢慢變成為 “差生”。有關(guān)此方面的問(wèn)題，還有待于廣大的心理工作者和體育教師共同去研究解決。

五，建議

1，針對(duì)高校體育的特點(diǎn)，要求在對(duì)學(xué)校普通教師和醫(yī)務(wù)工作人員等進(jìn)行心理衛(wèi)生知識(shí)教育的同時(shí)，也有 必要對(duì)體育教師進(jìn)行心理衛(wèi)生知識(shí)的教育，讓每位體育教師認(rèn)識(shí)到身心健康是緊密聯(lián)系的，只教會(huì)學(xué)生鍛煉身 體的方法還不夠，應(yīng)結(jié)合體育的特點(diǎn)，給學(xué)生心理衛(wèi)生教育，使學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)身心受益，做一名身心 全面發(fā)展的合格大學(xué)生。

2，針對(duì)心理障礙的變化過(guò)程和大學(xué)一年級(jí)學(xué)生的心理狀況，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地在新生入學(xué)教育周進(jìn)行心理衛(wèi) 生教育，幫助學(xué)生逐步認(rèn)識(shí)他們將會(huì)遇到的各種困難和可能產(chǎn)生的心理困擾，使他們有接受現(xiàn)實(shí)和幻想沖擊的 心理準(zhǔn)備，認(rèn)識(shí)到產(chǎn)生這些障礙的必然性。有計(jì)劃、有步驟地開(kāi)展“大學(xué)生生理和心理特征”、“科學(xué)用腦” 、“應(yīng)激與健康”、“科學(xué)鍛煉身體的方法”等講座，讓學(xué)生掌握抵消心理壓力、釋放心理能量，及自我心理 保健的科學(xué)知識(shí)和鍛煉方法。

3，開(kāi)展豐富多彩的校園體育活動(dòng)，充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂(lè)和文化傳遞等方面的作用，組織許 多不同內(nèi)容、不同形式的體育活動(dòng)，如校系及班的球類(lèi)比賽、撥河比賽，登山和越野跑等集體活動(dòng)，充實(shí)大學(xué) 生的業(yè)余生活，陶冶學(xué)生的情操，建立良好的人際關(guān)系。

4，針對(duì)大多數(shù)女生在異性面前既有自我表現(xiàn)的欲望，又較羞怯的矛盾心理，在她們掌握動(dòng)作泛化階段練 習(xí)中，應(yīng)盡量避開(kāi)異性學(xué)生，特別是她們同班的男生，以消除羞怯的心理障礙。但在掌握動(dòng)作的鞏固階段，可 以利用新異的刺激來(lái)激發(fā)他們?cè)诋愋悦媲白晕冶憩F(xiàn)的心理動(dòng)機(jī)，加速正確動(dòng)作自動(dòng)化的進(jìn)程，以此提高她們練 習(xí)的積極性。

5，針對(duì)體育競(jìng)賽與學(xué)生心理健康狀況，高校體育活動(dòng)組織應(yīng)把體育競(jìng)賽視為一種業(yè)余體育文化，有意識(shí) 地去安排它，并及時(shí)配以賽前班級(jí)動(dòng)員、組織觀看、賽后總結(jié)講座等。

6，健全心理咨詢和心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)。各高校應(yīng)成立“學(xué)生健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組”，負(fù)責(zé)研究學(xué)生的身心健康 狀況，專業(yè)人員應(yīng)是精神醫(yī)學(xué)專家與教育工作者的結(jié)合，制訂出衡量大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，找出影響心理健 康的內(nèi)因和外因，采取有效的防治措施。通過(guò)多種渠道進(jìn)行心理衛(wèi)生知識(shí)宣傳和普及。如利用墻報(bào)、黑板報(bào)及 報(bào)刊、廣播電視等宣傳工具，提高學(xué)生心理保健意識(shí)和知識(shí)。

7，編寫(xiě)一套系統(tǒng)的《體育與心理健康》教學(xué)指導(dǎo)書(shū)和教學(xué)參考書(shū)，以適應(yīng)體育師資的培養(yǎng)和教師備課需 要，并將心理測(cè)量和心理調(diào)查與體育教學(xué)改革和科研相結(jié)合。在體育教學(xué)設(shè)計(jì)、實(shí)施和平價(jià)時(shí)，都應(yīng)考慮到如 何促進(jìn)學(xué)生心理健康，使之成為一名全面發(fā)展的人材。

向支持、幫助本文調(diào)查工作的林勇強(qiáng)、黃光漢、曾子章諸先生誠(chéng)致謝意。

男、女生比較P＜0．05 表2 對(duì)體育鍛煉認(rèn)識(shí)況表 理工科、文科生比較P＜0．05

（1） 宋維真《應(yīng)重視中小學(xué)生的心理衛(wèi)生》，《人民教育》1991年第1期。

（2） SCL-90《上海精神醫(yī)學(xué)》第2輯，1984年出版第68－70頁(yè)。

篇7

一、體育與健康

（一）健康的重要性

身體是革命的本錢(qián)，無(wú)論從事什么工作都要擁有一個(gè)健康的身體，否則一切都將是徒勞。有一個(gè)比喻可以形象的來(lái)說(shuō)明健康的重要性，我們將身體看成1，而金錢(qián)、地位、子女、房子等都看成0，只有1健康的存在，那么才有后面的若干的0，如果沒(méi)有了1，再多的0也將代表不了什么。雖然這個(gè)比喻很通俗，但它卻深刻反映出健康的重要性。

（二）體育與健康的內(nèi)涵

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們逐步意識(shí)到擁有一個(gè)健康身體的重要性，體育運(yùn)動(dòng)已成為人們?cè)陂e暇時(shí)間必不可少的活動(dòng)。但是多數(shù)人對(duì)健康的認(rèn)識(shí)還停留在身體健康的基礎(chǔ)層面上，認(rèn)為只要身體好沒(méi)有疾病就是健康。世界衛(wèi)生組織早在上世紀(jì)已經(jīng)提出了三維健康觀，即身體的健康、心理的健康、良好的社會(huì)適應(yīng)。合理的膳食、運(yùn)動(dòng)量等是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)獲得健康的主要方法，無(wú)論哪種方法我們都要考慮到“量”的因素，所謂量變引起質(zhì)變，我們不能否認(rèn)某種方法在對(duì)促進(jìn)健康上的作用，但要控制好“量”，否則會(huì)危害到身體健康。

關(guān)于體育的概念解釋有很多種。目前，較統(tǒng)一的解釋為“體育是一種以身體運(yùn)動(dòng)為基本手段促進(jìn)身心發(fā)展的文化活動(dòng)[1]”。其中身體運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)，促進(jìn)身心發(fā)展是目的，文化活動(dòng)是形式。根據(jù)體育的定義我們可以將體育分為三大類(lèi)。1.競(jìng)技體育，其以取得比賽的最終勝利為目的，在比賽中不斷挑戰(zhàn)人類(lèi)的生理與心理極限。2.大眾體育，其以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康為目的。3.表演類(lèi)體育，其以促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展、公益等為目的。我們常說(shuō)的學(xué)校體育可以歸類(lèi)到競(jìng)技體育和大眾體育中去。體育運(yùn)動(dòng)在人們的日常生活中扮演著不同的角色，由于其背后隱藏著巨大的價(jià)值，因此受到了越來(lái)越多人的青睞。

二、影響大學(xué)生健康的因素

（一）不良的生活方式

作息時(shí)間不規(guī)律、飲食不規(guī)律、缺乏體育運(yùn)動(dòng)等不良的生活方式是導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)下降的主要原因。據(jù)相關(guān)調(diào)查，大學(xué)生的肥胖率和近視率分別為29%和13%，且呈現(xiàn)每年穩(wěn)步上升趨勢(shì)。分析其成因，我們可以總結(jié)出兩個(gè)原因：1.缺乏體育鍛煉。2.不良的生活方式。作為個(gè)體來(lái)說(shuō)這兩個(gè)因素我們都可以人為控制，但多數(shù)大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，自律能力嚴(yán)重下降，對(duì)于自己不能?chē)?yán)格要求，課余時(shí)間基本都花費(fèi)在打網(wǎng)絡(luò)游戲上，每天休息時(shí)間較晚，不進(jìn)行體育鍛煉，連每周一至兩節(jié)的體育選修課也不去上。正是這種不良的生活方式導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)不斷下降。鑒于上述原因，建議學(xué)校加強(qiáng)考勤管理制度，對(duì)曠課達(dá)一定次數(shù)的學(xué)生給予嚴(yán)厲的懲罰措施。其次，學(xué)校將可以組織學(xué)生跑早操，盡可能的組織學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)，從而提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）吸煙喝酒

據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，在當(dāng)代大學(xué)生中有28%的學(xué)生吸煙，其中男性占據(jù)了絕大多數(shù)，女性僅占極少部分，在大學(xué)生吸煙群體中有部分學(xué)生的煙癮較大，每天吸煙量在一至兩包，甚至更多。吸煙不僅危害個(gè)人的身體健康，同時(shí)還會(huì)危害周?chē)娜耍芍^百害而無(wú)一例。目前，每年因吸煙引發(fā)的肺癌患病率逐年增長(zhǎng)。適量的飲酒可以增進(jìn)心血管血液流動(dòng)，對(duì)人的健康有一定的幫助，但過(guò)量飲酒、酗酒對(duì)身體的危害都是巨大的，在日常生活中學(xué)生們很難掌握住這個(gè)“量”，往往過(guò)量飲酒。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的相關(guān)教育力度。同時(shí)，作為學(xué)生也要加強(qiáng)自控能力，盡量戒煙戒酒。

（三）心理因素

相關(guān)調(diào)查顯示精神疾病患者的年齡逐漸趨于幼齡化，高校學(xué)生中患有心理疾病的學(xué)生大約有20%，多數(shù)學(xué)生處于亞健康狀態(tài)。原因是多方面的，但主要原因仍與我國(guó)的應(yīng)試教育有密不可分的關(guān)系。學(xué)生從小到大都是在“分?jǐn)?shù)論成功”這個(gè)定式思維中長(zhǎng)大，從小到大只知道學(xué)習(xí)，課余生活基本被各種補(bǔ)習(xí)班所占據(jù)，沒(méi)有時(shí)間去接觸社會(huì)，在生活中遇到的各種問(wèn)題也都由父母來(lái)解決，自己的任務(wù)就是好好學(xué)習(xí)考個(gè)好分?jǐn)?shù)。這樣一來(lái)當(dāng)進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生需要自己解決很多問(wèn)題，例如師生關(guān)系，同學(xué)關(guān)系等等，一些學(xué)生處理不好這些關(guān)系，導(dǎo)致心理上出現(xiàn)問(wèn)題。因此，家長(zhǎng)在關(guān)注孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的同時(shí)，也要適當(dāng)?shù)脑黾雍⒆拥纳鐣?huì)實(shí)踐能力，使孩子逐步接觸社會(huì)，慢慢適應(yīng)社會(huì)，而不是做一個(gè)只會(huì)考試其他什么都不會(huì)做的人。其次，學(xué)校也要加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)。最后，作為學(xué)生個(gè)體來(lái)說(shuō)也要明確，我們唯有增強(qiáng)自身的心理承受力，才能在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)下取得成功。

三、體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生健康的關(guān)系

（一）體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大學(xué)生的身體健康

任何事情都具有兩面性，我們不能否認(rèn)任何一種體育運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體健康的作用，只要體育運(yùn)動(dòng)是科學(xué)合理的，在一定“量”的范圍之內(nèi)，其就可能對(duì)促進(jìn)身體健康有積極地作用，但過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成一定的損害。因此，人們?cè)谶M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也要掌握一些必要的運(yùn)動(dòng)原理。

身體健康的測(cè)試指標(biāo)有很多，但形態(tài)和機(jī)能是最直接、簡(jiǎn)單的指標(biāo)。形態(tài)即身體各部分的比例。通過(guò)有針對(duì)性的練習(xí)，我們可以改變相關(guān)部位的肌纖維，從而塑造健康的形態(tài)。機(jī)能即人體的系統(tǒng)的工作能力，體育運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)人體機(jī)能全面發(fā)展的最佳手段，任何一種體育運(yùn)動(dòng)，不僅是我們所看到的外在的肢體運(yùn)動(dòng)，其內(nèi)部多種系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，例如長(zhǎng)期進(jìn)行耐力練習(xí)能改善呼吸系統(tǒng)運(yùn)輸氧氣與二氧化碳的能力。體育運(yùn)動(dòng)可以使各個(gè)系統(tǒng)在原有的水平上得到全面發(fā)展。

（二）體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大學(xué)生的適應(yīng)性

適應(yīng)能力的發(fā)展是在后天的生活中不斷鍛煉而得到提高的，體育運(yùn)動(dòng)則可以有效的促進(jìn)大學(xué)生的適應(yīng)能力。體育運(yùn)動(dòng)不僅可以改善人的生物狀況，同時(shí)還能消除由于不適應(yīng)而帶來(lái)的負(fù)面影響。當(dāng)遇到不順心的事情時(shí)，有些人會(huì)將它憋在肚子里，自己生悶氣，最后導(dǎo)致身心都遭到了損害，而體育人在遇到不順心的事情時(shí)多數(shù)采用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情，在球場(chǎng)上奮力奔跑、大吼大叫，以此來(lái)發(fā)泄自己的情緒。運(yùn)動(dòng)過(guò)后心情舒暢，自己心中的不快早已拋到九霄云外，從而以飽滿的精力投入到工作中去。

（三）體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大學(xué)生心理健康

人的任何一個(gè)有目的、有社會(huì)傾向性的活動(dòng)都必須通過(guò)心理活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)[2]。心理活動(dòng)是三維健康觀中最重要的部分，在任何體育運(yùn)動(dòng)中都會(huì)產(chǎn)生心理活動(dòng)，心理活動(dòng)的好壞取決于體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度適度時(shí)，可以使人興奮，精力旺盛。體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在精神是努力拼搏、永不放棄，在一場(chǎng)比賽中經(jīng)?？梢钥吹诫p方為了一分拼盡全力，永遠(yuǎn)不放棄，即使輸了比賽也要讓對(duì)手對(duì)自己豎起大拇指。長(zhǎng)期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以使大學(xué)生的意志品質(zhì)、自信心得到鍛煉，其自信心、心理抗壓能力不斷提高，這在一些耐力項(xiàng)目、同場(chǎng)競(jìng)技項(xiàng)目中表現(xiàn)的更為明顯。一些團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目也能增強(qiáng)大學(xué)生之間的溝通能力，同時(shí)培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，這在當(dāng)今比較火爆拓展訓(xùn)練中表現(xiàn)的淋漓盡致。

（四）體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生健康的辯證關(guān)系

唯物辯證法指出事物具有兩面性，體育運(yùn)動(dòng)在對(duì)促進(jìn)大學(xué)生健康上也有兩面性，因此在平常生活中我們要盡量取其利而避其弊。適量的體育運(yùn)動(dòng)可以改善人體各部分機(jī)能，起到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的作用。超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)或者采用不科學(xué)的練習(xí)方法會(huì)損害人們的健康。因此在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)大學(xué)生要根據(jù)自身情況來(lái)選擇科學(xué)的適量的練習(xí)方法，當(dāng)自我感覺(jué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，可以進(jìn)行一些小強(qiáng)度的鍛煉或者停止鍛煉，以避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的負(fù)面影響。

四、結(jié)語(yǔ)

健康是由多方面因素共同決定的，體育運(yùn)動(dòng)在一定程度上可以促進(jìn)大學(xué)生健康水平，在參與體育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)大學(xué)生也要摒棄自身不良的生活方式，加之適量科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，可以使自己獲得更加健康的身體。

參考文獻(xiàn)：

[1] 楊文軒，楊霆.體育概論[M].北京：高等教育出版社.2005，7.

[2] 賈莉莉.體育運(yùn)動(dòng)與健康研究[J].搏擊體育論壇.2013.4（4）：40-41.

[3] 田金華.體育運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)[J].中國(guó)體育科技.2003（1）：37-39.

篇8

眾所周知，中職體育是中職教育中的重要一環(huán)，它不僅覆蓋范圍廣泛、參與的人數(shù)眾多，對(duì)于學(xué)生的身體健康更是起到不可磨滅的作用，對(duì)于中職學(xué)生的心理狀況也產(chǎn)生了積極的影響。對(duì)絕大多數(shù)的中職學(xué)生來(lái)說(shuō)，離開(kāi)長(zhǎng)久依賴的父母，開(kāi)始一段與周?chē)膶W(xué)生交往的生活常常成為其進(jìn)入中職學(xué)習(xí)難以面對(duì)的事實(shí)，面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的困難和挫折尤其如此。另外，對(duì)那些臨近畢業(yè)正在招聘會(huì)上努力尋找自己心儀工作的學(xué)生來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)良好的心態(tài)也是不可或缺的。而中職的體育教育在這些方面剛好可以凸顯優(yōu)勢(shì)，糾正學(xué)生心理中存在的各種問(wèn)題，使得學(xué)生的潛力得到盡可能的釋放，保證學(xué)生的學(xué)業(yè)和生活都有條不紊地進(jìn)行，發(fā)揮的促進(jìn)作用是其他的學(xué)科無(wú)法取代的。下面我將結(jié)合自身多年的教學(xué)實(shí)際，談?wù)勚新毜捏w育教育在保障學(xué)生擁有健康心理所起的作用，幫助學(xué)生樹(shù)立正確認(rèn)識(shí)自我意識(shí)，提升自我克服困難的能力，進(jìn)而促進(jìn)中職體育教學(xué)質(zhì)量的提高。

一、奠定健康的心理基礎(chǔ)

在中職階段，學(xué)生身體的各個(gè)機(jī)能都進(jìn)入相對(duì)積極的狀態(tài)。全身血液加速循環(huán)，安靜時(shí)候身體各部位長(zhǎng)期關(guān)閉的毛孔和神經(jīng)細(xì)胞相繼開(kāi)放，各個(gè)器官處于高度興奮的狀態(tài)，從而使得身體的每一個(gè)角落都能得到充分的氧氣供給，進(jìn)而為營(yíng)造良好的心理健康內(nèi)部環(huán)境打下堅(jiān)實(shí)的生理基礎(chǔ)。

二、形成正確的自我評(píng)價(jià)

中職學(xué)生的心理處于一個(gè)非常微妙的時(shí)期，有時(shí)受到社會(huì)上不良風(fēng)氣的影響，容易形成自高、自大、目中無(wú)人的習(xí)慣，在學(xué)習(xí)一丁點(diǎn)入門(mén)知識(shí)的前提下就覺(jué)得自己無(wú)所不能，過(guò)高評(píng)價(jià)自己，往往眼高手低，進(jìn)而會(huì)承受失敗帶來(lái)的痛苦。對(duì)另一部分學(xué)生來(lái)說(shuō)則正好相反。他們常表現(xiàn)出妄自菲薄，自己看不起自己，對(duì)于自己的能力表示懷疑，本來(lái)在具有很多優(yōu)勢(shì)的地方，但由于自卑，最后不得不放棄。顯然，在中職的教育中發(fā)生在學(xué)生身上的這兩種現(xiàn)象都不是我們?cè)敢饪吹降?。幸運(yùn)的是，中職體育教育恰好能夠?qū)τ谏鲜龅腻e(cuò)誤認(rèn)識(shí)進(jìn)行有效的糾正。比如在項(xiàng)目教學(xué)中我們經(jīng)常會(huì)對(duì)于學(xué)生進(jìn)行多項(xiàng)考察，而同一個(gè)學(xué)生在不同的項(xiàng)目考察過(guò)程中的成績(jī)的高低則成為我們糾正學(xué)生這一階段心理略顯不足的有效手段。例如，對(duì)那些狂妄自大的學(xué)生，我們指出其在成績(jī)分?jǐn)?shù)比較低的項(xiàng)目上的劣勢(shì)，讓其知道其實(shí)自己還有很大的進(jìn)步空間；對(duì)那些對(duì)自身比較懷疑的學(xué)生，我們則挑選出其中相對(duì)較好的分?jǐn)?shù)，進(jìn)行鼓勵(lì)式的教育，告誡他們每個(gè)人都有比較出色的地方，每個(gè)人都有與眾不同的優(yōu)勢(shì)。

三、增強(qiáng)學(xué)生的受挫能力

如今的學(xué)生大多是家中唯一的孩子，從小就受到家長(zhǎng)們的特殊照顧，其獨(dú)立性和抗打擊能力較差，尤其是對(duì)那些在中職住校的學(xué)生來(lái)說(shuō)，情況更是如此。因而充分利用中職體育教學(xué)彌補(bǔ)學(xué)生在這方面的不足顯得十分有必要。在體育教學(xué)中，我們通常都會(huì)為學(xué)生指出一個(gè)明確要達(dá)到的目標(biāo)。學(xué)生在實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的過(guò)程中，必然要付出比平時(shí)加倍的努力。例如在球類(lèi)活動(dòng)中，我們可以特意培養(yǎng)學(xué)生面臨場(chǎng)上不利局面時(shí)的沉著和冷靜，知道只有自身不斷的拼搏，才能扭轉(zhuǎn)敗局，而不是自暴自棄。中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練也是如此。有的學(xué)生在訓(xùn)練中往往對(duì)于跑完整個(gè)階段感到比較吃力，經(jīng)常在訓(xùn)練還沒(méi)有結(jié)束時(shí)就慢下步伐。這種半途而廢的做法是不利于困難的解決的。我們只有充分利用長(zhǎng)跑這個(gè)契機(jī)，讓學(xué)生在反復(fù)的交替中，不斷接受失敗的痛苦，在失敗中點(diǎn)燃對(duì)于未來(lái)成功的希望，不斷磨煉自身勝不驕、敗不餒的品質(zhì)，提高對(duì)于環(huán)境的適應(yīng)性。

四、減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)

作為學(xué)生，每天不僅要面對(duì)著學(xué)業(yè)帶來(lái)的壓力，也對(duì)將來(lái)的工作憂心忡忡，平時(shí)在心理上難免會(huì)感到些許的異常，這種心理現(xiàn)象外在的表現(xiàn)就是緊張、焦慮甚至敵對(duì)的情緒。如果學(xué)生長(zhǎng)期處于這樣的心理狀態(tài)，會(huì)對(duì)其學(xué)習(xí)和生活造成嚴(yán)重的影響。這個(gè)時(shí)候?qū)W生可去足球場(chǎng)與伙伴們踢一場(chǎng)球或者來(lái)一局籃球投籃比賽，這充分說(shuō)明了體育運(yùn)動(dòng)在緩解學(xué)生心理壓力、轉(zhuǎn)移緊張情緒方面的作用。而這種轉(zhuǎn)化過(guò)來(lái)的行動(dòng)在取得效果之后，又能夠增強(qiáng)學(xué)生勇往直前的信心，消除之前藏在學(xué)生心中的負(fù)面影響，從而形成一個(gè)良性循環(huán)，指引學(xué)生在追求健康心理的道路上順利前進(jìn)。

參考文獻(xiàn)：

篇9

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的心理健康奠定體育基礎(chǔ)。人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是相互制約、密切聯(lián)系的兩個(gè)方面。作為一個(gè)身心統(tǒng)一體的人，其身體素質(zhì)健康與否，必然會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生影響。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。

人要有正常的智力，就必須有健康的神經(jīng)系統(tǒng)和身體。作為主要是從事腦力勞動(dòng)的學(xué)生，其學(xué)習(xí)效率，是由大腦的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)所決定的。經(jīng)常從事體育活動(dòng)，可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力，使大腦獲氧充分，進(jìn)而使記憶力增強(qiáng)，思維更加敏捷靈活。舉一些研究例子，部分學(xué)生學(xué)習(xí)吃力、成績(jī)落后，其根本原因在于，由于神經(jīng)系統(tǒng)功能差，導(dǎo)致課上注意力難以集中，影響了思維的正常進(jìn)行。

有些學(xué)生擔(dān)心，參加體育鍛煉會(huì)耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間，影響學(xué)習(xí)效果。這是一種急功近利、目光短淺的想法。研究表明，早操能使大腦消除殘余的睡眠抑制，為進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)作好準(zhǔn)備；體育課、課外鍛煉和課間操可以使因?qū)W習(xí)而緊張的大腦皮層得到休息，解除抑制，從而大大提高學(xué)習(xí)效率。

二、體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，成為推動(dòng)心理發(fā)展的一種動(dòng)力

心理學(xué)告訴我們，心境是一種較穩(wěn)定、持久，而且在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)影響人全部行為的情感體驗(yàn)。良好的心境對(duì)人的行為具有增力作用，如做了一件即使非常平常的事情，也會(huì)感到愉悅、高興，得到心理上的滿足。相反，消極的心境會(huì)使以往做來(lái)有興趣的事情變得索然無(wú)味、厭倦和煩躁。

體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比，無(wú)論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。如短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運(yùn)動(dòng)距離知覺(jué)和運(yùn)動(dòng)速度知覺(jué)。幾乎任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都要求運(yùn)動(dòng)員有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂(lè)觀、友愛(ài)、愉快、同情等多樣的感情。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，去感受運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的力量感、美感、節(jié)奏感和韻律感，從而陶冶情操，開(kāi)闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心，形成豁達(dá)、樂(lè)觀、開(kāi)朗的良好心境。

上述心理活動(dòng)和心理特征，就一個(gè)人的自然發(fā)展水平來(lái)說(shuō)，當(dāng)然不能滿足運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的需要。但是，在學(xué)生為了不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對(duì)手而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，原有心理水平便慢慢獲得提高。

三、體育運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)學(xué)生的自信與自尊，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)中的成功喜悅

中小學(xué)體育教育，不是用超強(qiáng)的體力付出贏得高額的回報(bào)，不會(huì)以比賽爭(zhēng)第一為目的。但是我們要通過(guò)體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的體育精神，在體育活動(dòng)中努力展示自我，培養(yǎng)他們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和奮發(fā)向上、積極進(jìn)取、開(kāi)拓創(chuàng)新的優(yōu)良心理品質(zhì)。學(xué)生對(duì)于各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技能技巧，都有一個(gè)從不會(huì)到基本把握，再到完全熟練的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，他們需要付出自己的汗水和心血，努力達(dá)成既定的目標(biāo)。當(dāng)既定的目標(biāo)達(dá)成以后，他們會(huì)有一份成功的喜悅，

體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。

篇10

從學(xué)生心理因素方面考慮，筆者把文靜膽小、不善言語(yǔ)、不喜歡和同學(xué)交往合作的學(xué)生性格歸類(lèi)為內(nèi)向型性格；把熱情開(kāi)朗、活潑愛(ài)動(dòng)、善于交際、凡事不愛(ài)受約束的學(xué)生性格歸類(lèi)為外向型性格。

通過(guò)對(duì)學(xué)生身高、體重的測(cè)量，筆者又把學(xué)生分成三種體型：在中學(xué)體育教育與健康中要求的標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)下的身高和體重范圍之內(nèi)的學(xué)生為健壯，超出標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)范圍正常值的學(xué)生為肥胖，小于標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)正常值的學(xué)生為瘦弱。

二、研究結(jié)論

表1說(shuō)明三個(gè)班級(jí)的調(diào)查問(wèn)卷有效率達(dá)99.33%，具有統(tǒng)計(jì)意義。從表2可以看出，多數(shù)體型肥胖的學(xué)生性格比較內(nèi)向，占86.54%；瘦弱的與其相似，也多屬于內(nèi)向型性格；而健壯的學(xué)生性格與前兩者恰好相反，多是外向型性格，占82.14%。

三、研究分析

為使學(xué)生在中學(xué)階段得到良好的體育教育，筆者建議體育教學(xué)中對(duì)不同類(lèi)型的學(xué)生要加以區(qū)別對(duì)待。

（一）對(duì)肥胖類(lèi)內(nèi)向型學(xué)生的教學(xué)

體型肥胖的學(xué)生，大多肌肉松弛懶惰，體育課上大多表現(xiàn)得不積極，學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)退縮膽怯，掌握教師教授的技術(shù)動(dòng)作緩慢，懼怕練習(xí)，尤其是不喜歡耐力項(xiàng)目的訓(xùn)練，體育基本技能差，在速度、靈敏度、耐力方面明顯不足。但這些學(xué)生在力量和柔韌性方面相對(duì)來(lái)說(shuō)好些，而且他們多數(shù)性格溫順，容易與同學(xué)相處，遵守課堂紀(jì)律。

針對(duì)他們的這些特點(diǎn)，在體育教學(xué)中筆者對(duì)這些學(xué)生嚴(yán)格要求，多采用啟迪式教學(xué)法，耐心督促他們，多鼓勵(lì)幫助，少批評(píng)或盡量不批評(píng)，在練習(xí)中多關(guān)注他們，照顧他們，使他們樹(shù)立起自信心，有勇氣有力量去克服困難，戰(zhàn)勝自我。同時(shí)，給他們提供更多的參加體育比賽的機(jī)會(huì)，并加強(qiáng)他們身體素質(zhì)的練習(xí)，逐步培養(yǎng)他們參加體育運(yùn)動(dòng)的興趣。只要不斷地引導(dǎo)，不懈地努力，就一定能消除他們的顧慮，消耗他們身上多余的脂肪，改變他們不良的體型，從而使學(xué)生朝著健美的良好方向發(fā)展。

（二）對(duì)瘦弱類(lèi)內(nèi)向型學(xué)生的教學(xué)

這類(lèi)學(xué)生身體結(jié)構(gòu)瘦弱細(xì)小，體態(tài)顯得呆板。體育教學(xué)中筆者發(fā)現(xiàn)這些學(xué)生不愛(ài)和其他學(xué)生一起做訓(xùn)練，多沉默寡言，每次練習(xí)都小心翼翼，畏首畏尾，害怕自己做不好，不敢面對(duì)失敗，主動(dòng)性極其差。但這些學(xué)生感知敏銳，反應(yīng)迅速，自我保護(hù)能力較強(qiáng)，協(xié)調(diào)性能較好。

在體育教學(xué)中，筆者給他們提供各種表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)他們勇敢去做，克服心理障礙，克服恐懼心理，鍛煉膽量，消除他們運(yùn)動(dòng)時(shí)的壓力和緊張感，多創(chuàng)造和同學(xué)合作的機(jī)會(huì)。他們出色地完成動(dòng)作后要及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和贊美，不斷增強(qiáng)他們運(yùn)動(dòng)的自信心。讓他們多參與集體活動(dòng)，逐步克服自己的局限，彌補(bǔ)自身的不足，成為擁有強(qiáng)壯身心的人。

（三）對(duì)健壯類(lèi)外向型學(xué)生的教學(xué)